سلام سلام
صبح بخیر
خوبین؟
به دلیل تعمیرات اساسی تو پارکینگ خونمون من و دخترم برای 2 روز کوچ کردیم خونه مادرمینا
درسته 1 هفته است ورزشمو رژیمو شروع کردم ولیییییی قشششششنگ دارم میبینم که قسمت داخلی رون پاهام و قسمت بیرونیشون داره جمع میشه😍😍😍😍
عزیزم اینو بخون
ببین انرژی مثبت بفرست برای خودت
اصلا فکر نکن که وقتی عصبی میشی پرخوری کنی
سعی کن به چیزای خوب فکر کنی به اندام ایده آل
رویه کاغذ هدفتو بنویس بچسبون به در یخچال و کابینت وگاز
مثلا من اوایل اصلا فکر نمیکردم من بتونم از دهه ۸۰ تکون بخورم
بعد اینکارو کردم وقتیم عصبی میشدم چشمم به این برگه ها میخورد از خوردن دست میکشیدم
یا آهنگ میذاشتم میرقصیدم
کلا از ذهنم خارج میشد
هدفتو روش بنویس مثلا بنویس من الان وزنم ۸۰ میخوام این دفعه بشم ۷۹
من میتونم سایزمو کم کنم
هر چند کیلوام که کم کردی یه لباس برای خودت بگیر تا متوجه تغیر سایزت بشی وانگیزه بگیری🌼🌸♥️
عزیز دلم چرا کنتونی💪💪💪💪👏👏👏👏ببینمنم وقتی اومدم اینجا ۸۰ کیلو بودم😳🥺😒اینقدر بدم میومد از خودم.تازه من قدم بلند نیس خیلی بد بودم
بعد ک هر چی ک الهه جون و دوستان باتجربه گفتن انجام دادم ک نتیجه اش رو هم دیدم
خودت واقعااا باید بخوای عزیزم❤🙏
اینم بخون خوبه واست
گزارش بچه هارو هم بخون ک انگیزه بشه واست ک چیا میخورن
قوانین_تاپیک# لطفا بخونید 🙏🏼
۱- عضو جدید دیگه نمیگیریم ( البته استثنا هم داره )
۲-اگر با تاپیک ما دارید رژیم میگیرید باید حتما طبق برنامه و فرمول این تاپیک باشید
۳- روز فست وخگخ باید تو روز خودش باشه
۴- بجز یکشنبه ها ناشتا روز دیگه ای وزن نکنید
۵- کالری بالاتر و پایین تر از کالری مناسبتون مصرف نکنید
۶- فست باید حتما زیر ۵۰۰ کالری باشه ( اصل فست همینه ) حالا من گفتم ۷۰۰ هم میشه بگیرید اولاش یا در کرونا شما دیگه بالاتر نرید که
۷- یکشنبه ها وزنتون رو در تاپیک وزن وارد کنید
۸- سوال تکراری که جوابش در توضیح ها هست نپرسید
۹- انگیزه و انرژی مثبت بدید و باهم مهربان باشید
۱۰- خوندن توضیح برنامه و تاپیک ورزش اجباریه
۱۱- هر شب گزارش بزارید
۱۲- اگه سوالی از من دارید تگ یا ریپلای کنید
۱۳- پروفایلهاوامضاتونو حتما طبق گروهتون عوض کنید
🔴🔴 کسی که پروفایل رنگی نزاره ، یکشنبه وزنش رو وارد نکنه توضیحات رو نخونه و گزارش نزاره حذف میشه
این هشتک های مفیده بخونید
انگیزه# مطالب_مفید_رژیم# نکات_مفید_رژیم# ورزش_بامداد#
دلیل همه ی این موارد رو تو پست پایین مینویسم 👇🏻👇🏻👇🏻
اصلا نمیخواد صفحات رو مو به مو بخونید همون جاهایی که گفتم میزارم مطالب رو
عزیزم توضیح و مطالب کلی همه تو توضیح برنامه تو امضام هست هم اونو بخونید هم دوتا لینکی که گذاشتم توش به اسم توضیح کلی و تاپیک ورزش
تو این هشتگ ها هم مطالب مفید رو میتونید ببینید نکات_مفید_رژیم# مطالب_مفید_رژیم#
برای انگیزه گرفتن هم انگیزه# رو بخون
و اگه مطالب جدیدی بود من میزارم اینجا و چند ساعت تاپیک رو قفل میکنم که همه بخونن
اگه چالش هم داشتیم هم اینجا اعلام میکنم هم میزارم تو امضام
عزیزم توضیح و مطالب کلی همه تو توضیح برنامه تو امضام هست هم اونو بخونید هم دوتا لینکی که گذاشتم توش به اسم توضیح کلی و تاپیک ورزش
تو این هشتگ ها هم مطالب مفید رو میتونید ببینید نکات_مفید_رژیم# مطالب_مفید_رژیم#
برای انگیزه گرفتن هم انگیزه# رو بخون
و اگه مطالب جدیدی بود من میزارم اینجا و چند ساعت تاپیک رو قفل میکنم که همه بخونن
اگه چالش هم داشتیم هم اینجا اعلام میکنم هم میزارم تو امضام
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز