تاپیک جامع ورزش روزانه صفحه 243 | تبادل نظر نی نی سایت

مدیر استارتر

عضویت: 1393/07/02

تعداد پست: 64832

من قدم 160ووززنم50قبل زایمانم دوکیلوکمتربودم ولی شکمم دااااااغون شده😭

حق داری دوستم زایمانه دیگه 😖😖 شما شامت رو سبک کن پروتیین + سبزی یا سالاد ... ۴ساعت قبل خواب .

ببین مثلا اگر در حالت عادی تو ۱۵۰۰کالری در روز میخوری ... الانم همونو بخور ولی اینکه چی میخوری فرق دارهههه نکته اش اینجاست دوستم

مثلا تو نهار برمیداری یک بشقاب برنج میخوری با خورش در روزای عادی .. ولی تو رژیم مثلا ماهی میخوری و ۴قاشق برنج میخوری...میزان ماهی باید بیشتر از برنج یا ماکارونیت بشه تو سالادم همینه باید بیشتر از کربوعیدرات و غذاهای قندی باشه

لایف استایل رو تغییر بدی مسلما تغییر میکنی

1397/01/20

|

08:52

2 نفر لایک کرده اند ...

amiralijoon2018

عضویت: 1396/11/21

تعداد پست: 1051

حق داری دوستم زایمانه دیگه 😖😖 شما شامت رو سبک کن پروتیین + سبزی یا سالاد ... ۴ساعت قبل خواب . ببی ...

ولی فعالیتم زیاده همش توخونه باوجود یه پسر بچه شلوغ سوخت و ساز م بالاس

گاهی نمیدانی ازدست داده ای یاازدست رفته ای

1397/01/20

|

08:58

مدیر استارتر

عضویت: 1393/07/02

تعداد پست: 64832

ولی فعالیتم زیاده همش توخونه باوجود یه پسر بچه شلوغ سوخت و ساز م بالاس

خب این خعلی عالیه ... چون هم فعالیت داری هم سلامتیت حفظ میشه

1397/01/20

|

08:59

عضویت: 1396/12/08

تعداد پست: 849

😁😁😁 همونقدرم اراده میخواد ولی قدم قدم اروم و حساب شده نه عجله ای

من اگه برنامه بدن بهم انجام ميدم

قدم ١٦٥

وزنم ٥١

اضافه وزن ندارما ولي شكمم اويزونه ديگه تخت نيست

😩😩

اين متنو بخونين حتما😍❤️👇🏻یکی تو 23 سالگی ازدواج میکنه و اولین بچه شو 10 سال بعد به دنیا میاره ،اون یکی 29 سالگی ازدواج میکنه و اولین بچه شو سال بعدش به دنیا میاره.یکی 25 سالگی فارغ التحصیل میشه ولی پنج سال بعدش کار پیدا میکنه ،اون یکی 29 سالگی مدرکشو میگیره و بلافاصله کار مورد علاقه شو پیدا میکنه.یکی 30 سالگی ریس شرکت میشه و در چهل سالگی فوت میکنه،اون یکی 45 سالگی رئیس شرکت میشه و تا 90 سالگی عمر میکنه. تو نه از بقیه جلوتری نه عقب تر.تو توی زمان خودت زندگی میکنی،پس آروم باش از زندگی لذت ببر و خودتو با کسی مقایسه نکن.

1397/01/20

|

09:48

عضویت: 1396/12/08

تعداد پست: 849

فكر كنم بخاطر اينه كه تحركم كم شده

قبلا همه جا پياده ميرفتم الان همه جا شوهرم ميبرتم تنبلللل شدمم

اين متنو بخونين حتما😍❤️👇🏻یکی تو 23 سالگی ازدواج میکنه و اولین بچه شو 10 سال بعد به دنیا میاره ،اون یکی 29 سالگی ازدواج میکنه و اولین بچه شو سال بعدش به دنیا میاره.یکی 25 سالگی فارغ التحصیل میشه ولی پنج سال بعدش کار پیدا میکنه ،اون یکی 29 سالگی مدرکشو میگیره و بلافاصله کار مورد علاقه شو پیدا میکنه.یکی 30 سالگی ریس شرکت میشه و در چهل سالگی فوت میکنه،اون یکی 45 سالگی رئیس شرکت میشه و تا 90 سالگی عمر میکنه. تو نه از بقیه جلوتری نه عقب تر.تو توی زمان خودت زندگی میکنی،پس آروم باش از زندگی لذت ببر و خودتو با کسی مقایسه نکن.

1397/01/20

|

09:49

مدیر استارتر

عضویت: 1393/07/02

تعداد پست: 64832

من اگه برنامه بدن بهم انجام ميدم قدم ١٦٥ وزنم ٥١ اضافه وزن ندارما ولي شكمم اويزونه ديگه تخت ...

الانکه خعلی خوبی فقط نیاز ب ورزش داری ک بدنت تراش بخوره و باید کربوهیدراتتو کم کنی پروتیین بیشتر ...مثلا اگر خورش مرغ و پلو دارین ...۵ق برنج با یک تیکه مثلا سینه مرغ

1397/01/20

|

11:11

عضویت: 1396/12/08

تعداد پست: 849

الانکه خعلی خوبی فقط نیاز ب ورزش داری ک بدنت تراش بخوره و باید کربوهیدراتتو کم کنی پروتیین بیشتر ... ...

اره مامانمم ميگه

الان مامانمو بابا جفتي تو رژيمن😁😁😂

پاين بنده خداها

اين متنو بخونين حتما😍❤️👇🏻یکی تو 23 سالگی ازدواج میکنه و اولین بچه شو 10 سال بعد به دنیا میاره ،اون یکی 29 سالگی ازدواج میکنه و اولین بچه شو سال بعدش به دنیا میاره.یکی 25 سالگی فارغ التحصیل میشه ولی پنج سال بعدش کار پیدا میکنه ،اون یکی 29 سالگی مدرکشو میگیره و بلافاصله کار مورد علاقه شو پیدا میکنه.یکی 30 سالگی ریس شرکت میشه و در چهل سالگی فوت میکنه،اون یکی 45 سالگی رئیس شرکت میشه و تا 90 سالگی عمر میکنه. تو نه از بقیه جلوتری نه عقب تر.تو توی زمان خودت زندگی میکنی،پس آروم باش از زندگی لذت ببر و خودتو با کسی مقایسه نکن.

1397/01/20

|

17:03

مدیر استارتر

عضویت: 1393/07/02

تعداد پست: 64832

اره مامانمم ميگه الان مامانمو بابا جفتي تو رژيمن😁😁😂 پاين بنده خداها

آخی چ باحال 😍 چقد مچ

1397/01/20

|

17:13

عضویت: 1396/12/08

تعداد پست: 849

آخی چ باحال 😍 چقد مچ

اره😍😁

واسه عروسيه من دارن لاغر ميكنن بنده خداها

اونوخ خودم همانند خرسي ميخورم😂😂

اين متنو بخونين حتما😍❤️👇🏻یکی تو 23 سالگی ازدواج میکنه و اولین بچه شو 10 سال بعد به دنیا میاره ،اون یکی 29 سالگی ازدواج میکنه و اولین بچه شو سال بعدش به دنیا میاره.یکی 25 سالگی فارغ التحصیل میشه ولی پنج سال بعدش کار پیدا میکنه ،اون یکی 29 سالگی مدرکشو میگیره و بلافاصله کار مورد علاقه شو پیدا میکنه.یکی 30 سالگی ریس شرکت میشه و در چهل سالگی فوت میکنه،اون یکی 45 سالگی رئیس شرکت میشه و تا 90 سالگی عمر میکنه. تو نه از بقیه جلوتری نه عقب تر.تو توی زمان خودت زندگی میکنی،پس آروم باش از زندگی لذت ببر و خودتو با کسی مقایسه نکن.

1397/01/20

|

17:18

مدیر استارتر

عضویت: 1393/07/02

تعداد پست: 64832

باعرض معذرت لین تاپیک تا اطلاع ثانوی قفل میشه میتونید از فیلماش استفاده کنید .

اونقدری ک من انرژی میذارم شما پایه نیستید.

باتشکر .

1397/01/21

|

10:27

mahsa65

عضویت: 1397/01/15

تعداد پست: 471

خُب خانُما امیدوارم صبح قشنگی داشته باشیییید ...نهههههههه آخ ببخشید ...😑😑 امیدوارم صبح قشنگی رو بر ...

سلام خانم ورزشکار، من هم دوست دارم تو چالش سیکس پک شما شرکت کنم، البته من دو تا از پکها رو دارم ولی سیکس پک درآوردن بدون مکمل خیلی سخته و با وجود اینکه من سه ساله بطور مداوم تی آر ایکس کار میکنم بخاطر اینکه مگمل نصرف نمیکنم هنوز پکام در نیومدن... ضمنا دوست دارم بتونم یه مقدار یوگا هم کار کنم میخوام بدونم شما حرکات یوگا رو از ‌چه طریقی یاد گرفتی؟ چون با توجه به مشغله کاریم و اینکه برای تی آر ایکس باشگاه میرم دیگه اصلا برام امکان نداره برای یوگا هم باشگاه برم

1397/01/21

|

10:27