متاسفانه تعداد افراد عصو سایت زیادن و همشون نیستن بهتره بزاری اوناهم بیان😒
خیلی لوسی حقته هرچی بهت گفته😅
سلام عزيزم
ببخشید امروز روز اولم بود یه کم اشتباهات دارم
صبحانه نون بربری و پنیر و چای و قند:124کالری
.
میان وعده وقت نشد
ناهار کتلت و پلو: توسط 484 کالری
.
میان وعده چای و قند و خیار و نارنگی 100
.
شام سینه مرغ آبپز و پلو:400(شام خونه جاریم بودم نشد پلو نخورم) نزاشتم مرغمو سرخ کنه آبپز خوردم
.
ورزش 0 روم به دیوار ننه فردا جبران میکنم
کالری مجاز 1300
مصرفی 1200
ممنونم قشنگمممم😍😍😍😍😍💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻راستی صبح طاقت نیاوردم و امروزم وزن کردم ۶۷/۹۰۰ بودم ،گفتم این دویست گرمم نخواستم ،همون کاهش ۹۰۰ گرمی برام کافیه ،پس با وزن ۶۷/۹۰۰ادامه میدم ،ان شاالله هفته ی دیگه ۶۶ رو ببینم😍😍😍بعد از ۹ سااال
و اما گزارش امروزم
کالری مجاز ۱۱۶۰
کالری مصرفی ۱۰۱۷ کالری با محاسبه سحری
سعی میکنم سحر این ۱۴۰ کالری هم یه جوری پر کنم
آب ۶ لیوان ،دمنوش ۲لیوان
ورزش ۱ساعت پیاده روی سریع
راستی کالری دوغ تو برنامه مانکن ۵۰ هست،من پشت دوغ اعلا رو نگاه کردم هر لیوان ۲۱ کالری _مگه میشه ۱لیوان دوغ ۲۰ کالری داشته باشه ،اونم به اون غلظت
حالا پشت بطری رو حساب کنم یا کالری مانکنو؟
کالری مصرفی۲۵۰تا کالری سوزانده ۳۰۰تا
امروز شوک بدی بهم وارد شد راه گلوم بسته شده
