کالری مصرفی 650تا مجاز1300تا ...500تا سوزانده
فقط میوه نارنگی سیب.دمنوش زیره .چای سبز .خرما مصرف کردم بایکم نخودچی وبادام هندی
صبحونه =نان کندم 40 گرم دل گوسفند با قلوه 80 گرم دنبه 5 گرم
ناهار=نصف سینه مرغ کبابی یک کف دست تافتون با ریحون
شام=یک لیوان ماکارونی 😔
میان وعده=سیب یکی،، پفک 5 تا، کرانچی تند 5تا، تخمه یه مشت با پوست
کالری مجاز 1200تا مصرفی 1300 تا 😭
@آسنات99 جون من همیشه رعایت کردم امروز گند زدم ایرادی. داره اخه اومدم جایی نمیتونم خوب رعايت کنم متاسفانه فردا هم 😭اما تحرک زیاد دارم
اما فقط تا فردا شبه
@زیتون_پرورده =ببخشید گند زدم😢
سلام عشق خوشگلم من دارم میرم اسباب کشی خالم براهمبن زودتر گزارش فردامو‌میزارم احتمالا وقت نشه بیام به این زودی سایت😍😍😍😍😍😍😍
صبحانه.نان.پنیر.شیره خرما
ناهار.دمپختک.ماست
شام.بادمجان کبابی.نان.سبزی
میان وعده.خربزه
کالری مجاز۱۹۶۰
کالری مصرفی۱۹۳۸
چالش اب✔
چالش شنای دیواری✔
صبحانه.نان.پنیر.شیره خرما
ناهار.عدس پلو.ماست.سبزی
میان وعده.سیب.یه دونه شکلات نذری
شام.سه قاشق ماکارونی.ماست.خیار
کالری مجاز۱۹۶۰
کالری مصرفی۱۹۶۶
چالش اب✔
ورزش اصلا ندارم چون تعمیرات تموم شده ومدام درحال تمیز کردن وچیدمان خونه ام فعالیتم زیاده دیگه نمیرسم ورزش کنم😘
گزاررش# سلام عزیزم...
صبحانه=حلوا ارده+نان=۴۱۹
ناهار=کوفته=۳۳۶
شام=گوشت و برنج=۳۶۰
میانوعده نخودچی کشمش
مصرفی۱۱۱۵/مجاز =۱۱۰۰
امروز کالریم رو حساب نبود دقیق شرمنده
ورزش قدرتی=۳۰ دقیقه(۶۲۰کالری)/۳۰۰تا طناب
آب=۷ لیوان
گزاررش# سلام عزیزم..
صبحانه=۱ق حلوا ارده=۱۲۴
ناهار=۳ق پوره سیب زمینی=۳۹کالری
میانوعده=هلو+انگور=۲۹۸
شام=بادمجان سرخ شده+۲ق باقلاپلو=۶۶۳
کالری مصرفی=۱۱۲۴/مجاز=۱۱۰۰
۴۵ دقیقه ورزش قدرتی(۸۰۰کالری)
آب=۷لیوان/چالش دمنوش رازیانه
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
