زندگی سالم ‌و کاهش وزن ( بامداد خمار) ⛔️عضو جدید نمیگیریم 🙏🏼❤️

ممنون بابت تبریکت عزیرم

دعام‌کن

اره عزیزم اکثر روزاتو دیدم

عزیزمی

چشم یکشنبه یاداوری کن

که به سرگروه ابی بگم یه خانوووم هدفمند و باربی و دوست  داشتنی میره گروهشون ...

ایشالا گروه طلایی بری

سلام عزیزم.

فستت خیلی عالی بود.

چون دیشبم زیر مجازت خوردی. فردا ی مقدار از مجازت بالا بزن. ک جبران شه و استپ نکنی.

پفک هم پفک نمکی مینو هر دوتاش تقریبا یک گرم تا یک و نیم گرم هستش. هر گرمش هم 5تا کالری داره.

ایشالا عزیزم.

موفق باشی. 

ممنون عزیزم انشالله شما هم صحیح سالم زایمان کنی با دل خوش شاد نی نی رو بغل کنی 

ممنون عشقم انشالله شما هم همیشه به اهدافد برسی همیشه شاد و خوشحال باشی 

پس لازم نیست فست بگیری گلم..اگر کالریت بالا زده فقط همونو کم کن 😘

آها نمیدونستم گلم...پس مقوی غذا بخور...و پلو رو ظهر بخور شبا نخور عزیزم

😘😘😘😘😘

حتما عزيزم ممنونم از انرژي مثبتت😘😘

چشم گلی حذف نمیکنما بعضی موقع ها پیش میاد

امروز ازصبح زووودبیداربودم کارداشتم دیگه نزدیکای ظهرسردردگرفتم انقدرخوابم  میومد گرفتم خوابیدم

فست به عنوان شوک عمل میکنه.. اگه تعدادش زیاد بشه،، شاید اولش خوب کم کنی ولی به مرور زمان بدن بهش عادت میکنه و تاثیر خودشو‌از دست میده و هم اینکه بدنوو ضعیف‌میکنه...

گزاررش# سلام عزیزم..

صبحانه=۱ق حلوا ارده=۱۲۴

ناهار=۳ق پوره سیب زمینی=۳۹کالری

میانوعده=هلو+انگور=۲۹۸

شام=بادمجان سرخ شده+۲ق باقلاپلو=۶۶۳

کالری مصرفی=۱۱۲۴/مجاز=۱۱۰۰

۴۵ دقیقه ورزش قدرتی(۸۰۰کالری)

آب=۷لیوان/چالش دمنوش رازیانه

@مامان_الیساهستم2  

دخترم کوچیکه شهریور۱۸ماهه میشه

منم این ماه اضاف کردم عقبم انداختم و میترسم

منم لاغر بودم تو بارداریم۲۰کیلو اضاف شدم و اصلا پایین نمیاد

سلام عزیزم گزارشام لایک میکنی تو اعلاناتم میاد من تو گزارشام صدات میکنم اگه نمیبینی چجوری لایک میکنی   

انشالله دوران بارداری خوبی داشته باشی ونی نی به سلامتی بیاد تو بغلت رژیم بارداری داشته باش بعد بارداری هم رعایت کنی سریع وزنت میاد پایین من خودم تو بارداری رژیم بودم کربوهیدرات خیلی محدود میخوردم قند مصنوعی هم حذف بود  سه ماه اول به خاطر ویار وزن کم کردم بعدش تو یه ماه چهار کیلو اضافه کردم دکتر دعوام کرد دیگه ماهی یک تا نیم کیلو اضافه کردم تا آخر بارداریم نسبت به وزن اولیه 8کیلو اضافه کردم