زندگی سالم ‌و کاهش وزن ( بامداد خمار) ⛔️عضو جدید نمیگیریم 🙏🏼❤️ صفحه 2267

مدیر

عضویت: 1396/09/18

تعداد پست: 30303

سلام 😘❤️

لطفا فقط عزیزانی که عضو تاپیک هستن تشریف بیارید 🙏🏼

✅علت عضو نگرفتن : ما گروهبندی رنگی داریم و سرگروه ، سرگروه ها هر روز گزارش بچه ها رو چک میکنن و چون تعداد بالاست سر گروه ها میتونن یه تعدادی از بچه ها رو مدیریت کنند و چون چالش هم میزاریم هر هفته با تعداد بالایی که متاسفانه توضیحات رو هم نمیخونن خیلی بی نظمی بوجود میاد تو تاپیک

✅ چالش هامون سه ماهه هست و با پایان چالش دوباره عضو جدید میگیریم ( پایان چالش جدید اول مهر ماه هست

پس تا اول مهر ماه عضو جدید نمیگیریم خیلیییی ممنون میشم اگه سوال نفرمایید 🙏🏼😘❤️

توضیح برنامه پست بعد 👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻

برای شروع رژیم👈🏼 توضیحات روبخونیدو بیایید👈🏼تاپیک رژیم به راحت نفسیگنج پایدارمجوی،شب شرابنَیَرزدبهبامداد خمـار

1399/04/10

21:07

131 نفر لایک کرده اند ...

اظهار نظر

مشاهده افراد آنلاین

بانوباران

عضویت: 1398/08/11

تعداد پست: 957

عالی رعایت کردی گلم💪💪💪💪افرین 👏👏👏👏

ممنونم عشقم 😍😍😍

😍😍😍 خواستن توانسته 😍😍😍 😍ممنونم از تا پیک بامداد خمار (الهه جون و بچه های خوب تاپیک ) عاشقتمونم😍 😀 تاریخ شروع رژیم آذر98😀 وزن اولیه 80 😯 وزن فعلی53/800😀 وزن هدف 52😍 من میتوانم 💪💪

1399/06/27

01:43

1 نفر لایک کرده اند ...

sanaz718

عضویت: 1396/08/01

تعداد پست: 8844

بچه ها راهنمایی لطفا

پری روز به ناچار جایی رفتیم که دیدم بچه هاشون کمی سرماخوردن و آبریزش بینی داشتن،پسرم با اینکه ماسک داشت ،با اونا چن ساعت بازی کرده ،از صبح دیدم هی عطسه میکنه و کمی آبریزش داره،من چیکار کنم بدتر نشه حالش؟!نگرانم

1399/06/27

01:55

2 نفر لایک کرده اند ...

ریحانه

بچه‌ها، دیروز داشتم از تعجب شاخ درمیاوردم

جاریمو دیدم، انقدر لاغر و خوشگل شده بود که اصلا نشناختمش؟!

گفتش با اپلیکیشن زیره لاغر شده ، همه چی می‌خوره ولی به اندازه ای که بهش میگه

منم سریع نصب کردم، تازه تخفیف هم داشتن شما هم همین سریع نصب کنید.

نیلی۶۹۶۸

عضویت: 1398/11/25

تعداد پست: 823

گوزيده موزيده نداريم😅

سلام عزیزم‌چطوری میتونیم عضو گروهتون بشیم‌

❤

1399/06/27

02:02

0 نفر لایک کرده اند ...

elnena

عضویت: 1399/04/05

تعداد پست: 217

@honamik29192 گزارش#

سلام سرگروه جون عزیزم

صبحانه: نان 1کف دست+ پنیر 30گرم+گردو 1عدد+انگور 30گرم+نیمرو نصف 1عدد. کالری: 241

ناهار: ران مرغ 1عدد+سالاد با روغن زیتون. کالری: 353

شام و میان وعده: ماست و کدو+هلو+تخمه کدو 30گرم+خرما 1عدد+نسکافه 1لیوان+ بادام 2عدد. کالری:477

ورزش: یوگا نیم ساعت+ زومبا 1ساعت
آب: 8لیوان

چالش: چای سبز و حذف نان

کالری مجاز: 1100

کالری مصرفی: 1071

وزن شروع: 70، وزن فعلی:67.5، هدف: 53

1399/06/27

02:09

0 نفر لایک کرده اند ...

nafas7720

عضویت: 1398/05/30

تعداد پست: 927

سلام گلم🌼🌼خوب بودی ولی سعی کن روزای شنبه وسه شنبه حتماً فست باشی خیلی توی کاهش تأثیر داره💙💙💙

سلام عزیزم گزاررش# امروز...

کالری مصرفی و مجاز۱۳۶۰

ورزش قدرتی نیمساعت +پیاده روی

آب=۷لیوان

قد=۱۷۰ وزن شروع👈۷۸ وزن فعلی👈۷۰ وزن هدف👈۶۵

1399/06/27

02:46

1 نفر لایک کرده اند ...

sooo

عضویت: 1397/08/17

تعداد پست: 17086

عزیزم اگه پیدا کردی به منم خبر بده لطفاااااااا....

باشه عزیزم

همین اول امضام میگم اگه ازپستم خوشت نیومده و...حالابه هردلیلی ازجمله یانظرم ناراضی بودی به خوبی بهم بگو من بدنیستم به خوبی که بگی به خوبی هم پاسخ میگیری پس به دلایلی که بعضی کاربرااینجاروازان خودشون میدونن وهرچی دوست داشتن وبه ذهنشون ردشد وپیاده میکنن گفتم بگم بهتون ازاین به بعد توهین کنی توهین بهت میشه تویه جمله قشنگ بگویاپستموپاک کنم نشدولازم بود عذرخواهی کنم.باتشکر😊 خدایاتوخودت میدونی چی میخام پس؛ خدایابه امیدخودت... برام دعاکن به وسعت دلت ممنون عزیزم🌺🌺هرکس خودداندوخدای دلش که چه دردیست کجای دلش😢😢خانمادرسته اینجامجازیه همدیگرونمیبینیم نمیشناسیم اماکلمات انرژی دارند هیچ وقت حسرت زندگی آدمایی رو که از درونشون خبر نداری نخور!!!!حسادت نوعی اعتراف به حقیر بودن خویش است.. هر قلبی دردی دارد٬ فقط نحوه ابراز آن فرق دارد... بعضی ها آن رادرچشمانشان پنهان میکنند ٬ بعضی ها در لبخندشان!!!!!!خنده رامعنی به سر مستی مکنآنکه میخندد غمش بی انتهاست..نه سفیدی بیانگر زیبایی ست....... ونه سیاهی نشانه زشتی........ کفن سفید ٬ اما ترساننده است: وکعبه سیاه ٫ اما محبوب ودوست داشتنی است.....انسان به اخلاقش هست نه به مظهرش.....قبل از اینکه سرت را بالا ببری ونداشته هایت را به پیش خدا گلایه کنی..... نظری به پایین بیندازو داشته هایت راشاکر باش❤️❤️..

1399/06/27

07:51

0 نفر لایک کرده اند ...

دیانا24

عضویت: 1397/09/01

تعداد پست: 17718

سلام عزیزم‌چطوری میتونیم عضو گروهتون بشیم‌

سلام عزيزم از اول مهر

1399/06/27

08:39

1 نفر لایک کرده اند ...

دیانا24

عضویت: 1397/09/01

تعداد پست: 17718

عزیزم اگه پیدا کردی به منم خبر بده لطفاااااااا....

تاپيك اضافه وزن نداريم گلم🌺

1399/06/27

08:43

0 نفر لایک کرده اند ...

دیانا24

عضویت: 1397/09/01

تعداد پست: 17718

سلام صبح بخير هموطن🖐🏻

پاشيد افتاب زده رژيمي هاي نمونه

1399/06/27

08:44

4 نفر لایک کرده اند ...

سمیه1396

عضویت: 1396/04/20

تعداد پست: 20360

سلام صبح بخير هموطن🖐🏻 پاشيد افتاب زده رژيمي هاي نمونه

و علیکم السلام عژیژم 🌝

استوار‌ مثل‌ کوه🏔 جاری مثل رود 🌊 ((اون سنگی‌که جلو پات میفته، میتونه پله صعودت باشه✌️))🌸 شروع:۶۴ 🏃‍♀️.الان ۵۶/۷۰۰👈۵۵/۶۰۰👈۵۵👈۵۴/۵🏃‍♀️ هدف ۵۳…قد: ۱۶۷ 🌸 استاد تغییر باشم نه قربانی تقدیر🌸 تاپیک چالشها 🌸غذای_رژیمی# 🌸

1399/06/27

09:06

1 نفر لایک کرده اند ...

سمیه1396

عضویت: 1396/04/20

تعداد پست: 20360

بچه ها راهنمایی لطفا پری روز به ناچار جایی رفتیم که دیدم بچه هاشون کمی سرماخوردن و آبریزش بین ...

گلم براش سوپ سبزیجات و مرغ درست کن و بده.. داخل سوپش علاوه بر مواد، (فلفل سیاه و سیر و زنجبیل هم بزن)

اب جوشیده ولرم شده تو دمای اتاق بده...اب زیاد بخوره..

اب پرتقال براش طبیعی بگیر.

1399/06/27

09:10

2 نفر لایک کرده اند ...

رهام97

عضویت: 1397/01/02

تعداد پست: 2094

@elham619 @mahdis7393 @رهام97

صبحانه:چای ،قند ،پنیر ،نان(۲۶۶٫۵) نهار :هویج پلو ۷ ق ،ماست و خیار ۴ ق (۴۰۲) شام :سوپ جو با ۱کف دست نون (۳۹۲) م و : قهوه ،ساقه طلایی ،هو‌یج ،خیار ،گوجه،کرانچی فلفلی (۳۵۹)

کالری مجاز (۱۲۹۰) کالری مصرفی(۱۲۷۰)

۱۰ لیوان آب

۳۰ دقیقه رقص آذری ،۳۰۰۰ قدم پیاده روی

وزن اولیه ۷۴ وزن الان60 وزن هدف۵۵ , شعارم :ما می تونیم و لایق بهترینها هستیم ,من سایزم ۴۶ بود الان ۳۸ هستم باور نمی کردم ولی تونستم تو هم می تونی پس شروع کن تو هم می تونی من عضو گروه آبی بودم و سر گروه گلم آسنات جونه ولی این هفته سبز شدم و زیتونپرورده جون سر گروهم شده

1399/06/27

09:16

1 نفر لایک کرده اند ...