رقیب در چه حالی ؟ نیستی اصلا 🤔من هر روز تقریبا میام سر میزنم ولی میبینم نیستی میرم پی کارم🤣🚶🚶🚶🚶🚶امروزم وزن نکردم چون هفته قبل ی چند روزی ناپرهیزی داشتم گذاشتم یکشنبه بعد که امروز تو ذوقم نخوره
گزارش امروز
سحری 13 قاشق سرصاف برنج
یه تیکه کوچولو مرغ
شام یه لیوان شیرکاکائو.. یه کاسه متوسط آش کشک. چن دونه پفک🤦♀️
کالری مجازم 1128
کالری مصرفی 1082
نیم ساعت ورزش چربی سوز
هرکاری میکنم شکم آب نمیشه لامصب🤦♀️😥
ممنونم قشنگمممم😍😍😍😍😍💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻راستی صبح طاقت نیاوردم و امروزم وزن کردم ۶۷/۹۰۰ بودم ،گفتم این دویست گرمم نخواستم ،همون کاهش ۹۰۰ گرمی برام کافیه ،پس با وزن ۶۷/۹۰۰ادامه میدم ،ان شاالله هفته ی دیگه ۶۶ رو ببینم😍😍😍بعد از ۹ سااال
و اما گزارش امروزم
کالری مجاز ۱۱۶۰
کالری مصرفی ۱۰۱۷ کالری با محاسبه سحری
سعی میکنم سحر این ۱۴۰ کالری هم یه جوری پر کنم
آب ۶ لیوان ،دمنوش ۲لیوان
ورزش ۱ساعت پیاده روی سریع
راستی کالری دوغ تو برنامه مانکن ۵۰ هست،من پشت دوغ اعلا رو نگاه کردم هر لیوان ۲۱ کالری _مگه میشه ۱لیوان دوغ ۲۰ کالری داشته باشه ،اونم به اون غلظت
حالا پشت بطری رو حساب کنم یا کالری مانکنو؟
ماسک گل رس، ماسک نشاسته و گلاب،نشاسته و ماست
از هر کدوم ۱ق مرباخوری بریزی خوبه
صورت رو تپل نمیکنه ولی لیفتینگش عالیه ،باعث میشه لاغر شدنش به چشم نیاد
ماسک شیر هم پوست رو روشن میکنه ،با پنبه پوستت رو به شیر آغشته کن و تا خشک شه و چند بار تکرار کن ،نیم ساعت بعدم بشور
سلام دوستان من تواین چالش وقتی شروع شده بود تا یه ماه ونیم خیلی خوب بودم شیش کیلو کم کردم ولی چون وقتی استرس میگیرم خیییلی غذا میخورم باشروع شدن کارم اصلا نتونستم ادامه بدم ولی ݓابت موندم انگیزه بدین توروخدا شروع کنم دوباره همش میگم ماه رمضون نمیشه رژیم گرفت
