قوانین_تاپیک🅱️ #

قوانین_تاپیک#  

باید اعلام وزن کنی عزیزم

بهداشت برو وزن کن

خب عزیزم باید قوانین رعایت کنی

قوانین_تاپیک#  

قوانین_تاپیک#  

عزیرم حتما یکشنبه ها وزنتو بگو..الان من نمیتونم اخطارها تتو پاک‌کنم.چون لیستمو ساعت های ۷ بود بستم..ولی هفته دیگه حتما اعلام‌کن ک حذف نشی.ممنونم❤🙏

ن عزیزم..وزن کشی فقط یکشنبه

قوانین_تاپیک#  

حتما امروز بهم وزن بده ک اخطار نگیری گلم❤❤

🅱️  قوانین_تاپیک#    

رعایت قوانین تاپیک اجباریه و خیلیی مهمه لطفا اگه دوست دارید تو تاپیک عضو باشید حتما قوانین رو رعایت کنید که تاپیک منظم باشه و نتیجه مطلوب بگیرید ❤️

۱_خوندن توضیحات اول تاپیک اجباریه

۲ _بجز روز یکشنبه نباید وزن کنید

۳_فست ها باید توی روز خودش باشه

۴_به هیچ عنوان کمتر از کالری فرمول مصرف نکنید چون استپ میشید ( ۵۰ تا ۱۰۰ کالری پایین تر اشکال نداره ولی بیشتر نشه )

۵_اگه سوالی از من دارید حتما تگ یا ریپلای کنید که ببینم

۶_اگه سوالی در مورد رژیم و برنامه و .. داشتید باید حتما از راهنما ها سوال کنید و نیازی نیست هر دوتا راهنما رو تگ کنید از یکیشون سوال بپرسید و لطفا سوال تکراری که جوابش تو توضیحات هست نپرسید چون اخطار داره  

۷_باید یکشنبه ها وزنتون رو به سرگروه اعلام کنید مدلی که بالاتر گفتم

اگه یکهفته اعلام نکنید اخطار داره و دوهفته اعلام نکردم وزن حذف میشید مگر اینکه از قبل با سرگروهتون هماهنگ باشید  

۸_اگر نکته ای رو راهنما ، من یا سرگروه بهتون میگیم در مورد و رژیم حتما به نفع خودتونه و باعث میشه کاهشتون بهتر باشه پس لطفا اون نکته رو اصلاح کنید و از تذکرها ناراحت نشید

۹_ نمونه ورزش ها تو تاپیک ورزش هست حتما بخونید

۱۰_گزارش روزانه دیگه نداریم لطفا سوال نکنید وظیفه سرگروه ها فقط و فقط تنظیم لیست وزن هست لطفا انتظار تشویق و گزارش چک کردن نداشته باشید و نبودن سرگروه رو بهونه ای برای شکستن رژیم قرار ندید

۱۲ چالش هایی که میزاریم رو رعایت کنید و اگه نمیتونید قبلش اطلاع بدید

۱۳ گذاشتن پروفایل و امضا اجباریه ، توی امضاتون قد ، وزن اولیه و وزن هدف و وزن جدید هر هفته رو بزارید و بنویسید کدوم گروه رنگی هستید و یک جمله ی انگیزشی بنویسید

۱۴-ممکنه گاهی مطلب مهمی باشه که بخوام همگی ببینید تو اینجور مواقع پست مهم رو میزارم و تاپیک رو چند ساعت قفل میکنم که مطلب تو صفحات گم نشه پس هر وقت دیدید تاپیک قفله اخرین پست رو بخونید ببینید چه مطلب مهمی نوشتم

۱۵ _ به هیچ عنوان رژیم سریع و کانادایی و ... نداریم

۱۶-ما چند ساله با همین روش چندین کیلو گروهی وزن کم کردیم بدون عوارض که تو تمام تاپیک های من و صفحات اول همین تاپیک میتونید نتیجه رو ببینید رژیم هم کاملا رایگان و اختیاریه و اجباری نیست پس فقط اگه رژیم رو قبول دارید عضو بشید ولطفا رژیم رو با رژیم های دیگه مقایسه نکنید و از رژیم ایراد نگیرید این تاپیک فقط برای کساییه که دوست دارن در کنار ما به وزن ایده آلشون برسن و سالمتر زندگی کنن

۱۵-رعایت قوانین تاپیک اجباریه

✅نکته مطالبی که برای رژیم مفیده رو تو مطالب_مفید_رژیم#  ومطالب انگیزشی رو تو انگیزه#  میزاریم خودتون هم اگه دوست دارید میتونید از وعده های غذایی تون عکس بزارید یا اگه دستور غذای رژیمی دارید اینجا بزارید همه استفاده کنند غذای-رژیمی#  

✅اگه قوانین رو خوندید لایک کنید

🅱️  قوانین_تاپیک#  

رعایت قوانین تاپیک اجباریه و خیلیی مهمه لطفا اگه دوست دارید تو تاپیک عضو باشید حتما قوانین رو رعایت کنید که تاپیک منظم باشه و نتیجه مطلوب بگیرید ❤️

۱_خوندن توضیحات اول تاپیک اجباریه 

۲ _بجز روز یکشنبه نباید وزن کنید

۳_فست ها باید توی روز خودش باشه

۴_به هیچ عنوان کمتر از کالری فرمول مصرف نکنید چون استپ میشید ( ۵۰ تا ۱۰۰ کالری پایین تر اشکال نداره ولی بیشتر نشه )

۵_اگه سوالی از من دارید حتما تگ یا ریپلای کنید که ببینم 

۶_اگه سوالی در مورد رژیم و برنامه و .. داشتید باید حتما از راهنما ها سوال کنید و نیازی نیست هر دوتا راهنما رو تگ کنید از یکیشون سوال بپرسید و لطفا سوال تکراری که جوابش تو توضیحات هست نپرسید چون اخطار داره  

۷_باید یکشنبه ها وزنتون رو به سرگروه اعلام کنید مدلی که بالاتر گفتم 

اگه یکهفته اعلام نکنید اخطار داره و دوهفته اعلام نکردم وزن حذف میشید مگر اینکه از قبل با سرگروهتون هماهنگ باشید  

۸_اگر نکته ای رو راهنما ، من یا سرگروه بهتون میگیم در مورد و رژیم حتما به نفع خودتونه و باعث میشه کاهشتون بهتر باشه پس لطفا اون نکته رو اصلاح کنید و از تذکرها ناراحت نشید

۹_ نمونه ورزش ها تو تاپیک ورزش هست حتما بخونید 

۱۰_گزارش روزانه دیگه نداریم لطفا سوال نکنید وظیفه سرگروه ها فقط و فقط تنظیم لیست وزن هست لطفا انتظار تشویق و گزارش چک کردن نداشته باشید و نبودن سرگروه رو بهونه ای برای شکستن رژیم قرار ندید

۱۲ چالش هایی که میزاریم رو رعایت کنید و اگه نمیتونید قبلش اطلاع بدید

۱۳ گذاشتن پروفایل و امضا اجباریه ، توی امضاتون قد ، وزن اولیه و وزن هدف و وزن جدید هر هفته رو بزارید و بنویسید کدوم گروه رنگی هستید 

۱۴ رعایت قوانین تاپیک اجباریه

✅اگه قوانین رو خوندید لایک کنید 

🅱️ قوانین_تاپیک#  

رعایت قوانین تاپیک اجباریه و خیلیی مهمه لطفا اگه دوست دارید تو تاپیک عضو باشید حتما قوانین رو رعایت کنید که تاپیک منظم باشه و نتیجه مطلوب بگیرید ❤️

۱_خوندن توضیحات اول تاپیک اجباریه 

۲ _بجز روز یکشنبه نباید وزن کنید

۳_فست ها باید توی روز خودش باشه

۴_به هیچ عنوان کمتر از کالری فرمول مصرف نکنید چون استپ میشید ( ۵۰ تا ۱۰۰ کالری پایین تر اشکال نداره ولی بیشتر نشه )

۵_اگه سوالی از من دارید حتما تگ یا ریپلای کنید که ببینم 

۶_اگه سوالی در مورد رژیم و برنامه و .. داشتید باید حتما از راهنما ها سوال کنید و نیازی نیست هر دوتا راهنما رو تگ کنید از یکیشون سوال بپرسید و لطفا سوال تکراری که جوابش تو توضیحات هست نپرسید چون اخطار داره  

۷_باید یکشنبه ها وزنتون رو به سرگروه اعلام کنید مدلی که بالاتر گفتم 

اگه یکهفته اعلام نکنید اخطار داره و دوهفته اعلام نکردم وزن حذف میشید مگر اینکه از قبل با سرگروهتون هماهنگ باشید  

۸_اگر نکته ای رو راهنما ، من یا سرگروه بهتون میگیم در مورد و رژیم حتما به نفع خودتونه و باعث میشه کاهشتون بهتر باشه پس لطفا اون نکته رو اصلاح کنید و از تذکرها ناراحت نشید

۹_ نمونه ورزش ها تو تاپیک ورزش هست حتما بخونید 

۱۰_گزارش روزانه دیگه نداریم لطفا سوال نکنید وظیفه سرگروه ها فقط و فقط تنظیم لیست وزن هست لطفا انتظار تشویق و گزارش چک کردن نداشته باشید و نبودن سرگروه رو بهونه ای برای شکستن رژیم قرار ندید

۱۲ چالش هایی که میزاریم رو رعایت کنید و اگه نمیتونید قبلش اطلاع بدید

۱۳ گذاشتن پروفایل و امضا اجباریه

۱۴ رعایت قوانین تاپیک اجباریه

✅اگه قوانین رو خوندید لایک کنید 

خب الان من لیست میخوام بدم..چی بزنم واسه شما

قوانین_تاپیک#  

نه دیگه قوانین_تاپیک🅱️#  

برای شروع باید توضیح جامع برنامه  رو بخونید که کامل تمام این موارد و موارد دیگه ای مثل رژیم شیردهی ،تثبیت ،نکات مفید رژیم  و ... رو نوشتم 

قوانین_تاپیک🅱️#  

رعایت قوانین تاپیک اجباریه لطفا اگه دوست دارید تو تاپیک عضو باشید حتما این قوانین رو بخونید و لایک کنید که بدونم موافقید

و لطفا قوانین رو رعایت کنید که تاپیک منظم باشه و نتیجه مطلوب بگیرید ❤️

۱- خوندن تاپیک توضیح ( همین تاپیک ) اجباریه

۲ بجز روز یکشنبه نباید وزن کنید

۳ فست ها باید توی روز خودش باشه

۴ به هیچ عنوان کمتر از کالری فرمول مصرف نکنید چون استوپ میشید ( ۵۰ تا ۱۰۰ کالری پایین تر اشکال نداره ولی بیشتر نشه )

۵ اگه سوالی از من دارید حتما تگ یا ریپلای کنید که ببینم

۶ اگه سوالی در مورد رژیم و برنامه تغییر برنامه و‌کالری و .. داشتید اول از سرگروهتون بپرسید که در جریان رژیمتون هستن

۷ هر نکته ای که سرگروه بهتون میگه در مورد گزارش و رژیم حتما به نفع خودتونه و باعث میشه کاهشتون بهتر باشه پس لطفا اون نکته رو اصلاح کنید و از تذکر سرگروه ناراحت نشید

۸ ورزش ها تو تاپیک ورزش هست حتما بخونید

۹ گزارش روزانه اجباریه و اگه گزارش نزارید اخطار میگیرید با سه بار اخطار حذف میشید

۱۰ یکشنبه ها وزن اعلام کردن اجباریه دوبار اخطار وزن حذف میشید

۱۱ اگر نمیتونید گزارش بزارید حتما قبلش به سرگروه اطلاع بدید و فقط در اینصورت اخطار نمیگیرید

۱۲ چالش هایی که میزاریم رو رعایت کنید و اگه نمیتونید قبلش اطلاع بدید

۱۳ گذاشتن پروفایل و امضا اجباریه

۱۴ رعایت قوانین تاپیک اجباریه

۱۵ ساعتی که سرگروه ها برای گزارش و وزن بهتون اعلام کردن رو رعایت کنید