کسی دکتر ازاده محمد پور رو میشناسه

اهان اره اینم مینویسم 😘👍🏼

✅ علت کم نشدن وزن 

چرا وزنم کم نشده ؟ 😱😰

دلایل زیادی هست که وزن کم نشه یا حتی کمی زیاد بشه اگه تو این شرایط قرار گرفتید این موارد رو بررسی کنید👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼  

✅۱_ مصرف کالری نادرست چه زیاد و‌چه کمتر از حد مجاز

گاهی وقتا هست ما فکر میکنیم که کالری درست مصرف کردیم ولی ممکنه تو وزن و مقدار مواد اشتباه کرده باشیم

مصرف کالری کمتر از کالری رژیم هم باعث میشه بدن بره تو فاز قحطی و چربی ذخیره کنه

✅۲ _ وجود بیماریهایی مثل کم خونی ،کم کاری تیروئید ،یبوست  و‌کمبود ویتامین باعث کند شدن کاهش وزن میشه  ( برای درمان یبوست شربت یا میوه ی انجیر سالاد و روغن زیتون تخم شربتی شیر خیلی سرد ناشتا  و مصرف آب زیااااد توصیه میشه )

✅۳ _ ممکنه کمبود ویتامین داشته باشید بعد از چند کیلو کاهش ممکنه این اتفاق بیوفته مصرف مولتی ویتامین مینرال یک روز درمیون توصیه میشه

✅۴ _ ممکنه نزدیک یا تو دوره ی پریودتون باشه ( سه روز قبل و تو دوره پریود بخاطر تجمع مایعات تو بدن وزن کاذبه ) اصلا وزن نکنید

✅۵_ ممکنه شب قبل نمک 👉🏼 یا غذای سنگینی خورده باشید

✅۶_ ورزش خیلی سنگین و عضله سازی ممکنه وزنتون رو بالاتر نشون بده ولی عضله سازی باعث میشه سایزتون کم شده باشه و این از وزن کم کردن خیلی بهتره نترسید

✅۷_ استرس و نامنظم بودن خواب و نداشتن خواب کافی تو کاهش وزن تاثیر داره  ✅،۸_ نداشتن ورزش برای کسایی که متابولیسمشون پایینه تاثیر منفی داره✅، ۹ _ کاهش وزن زیاد یا اضافه وزن خیلی کم ، وقتی شما تا الان کاهش وزن زیادی داشتید و یا تا رسیدن به هدفتون وزن کمی مونده طبیعیه که کاهشتون نسبت به اوایل رژیم کمتر باشه یا حتی استوپ کنید موندن تو رژیم و نا امید نشدن شمارو به هدف میرسونه

✅۱۰ بعضی اوقات بدن تو بعضی وزن ها استوپ میکنه بدون دلیل مثلا من خودم تو وزن ۶۸ همیشه سخت میام پایین و مدت بیشتری طول میکشه فقط باید سرسخت باشید و نا امید نشید

✅۱۱ کم نوشیدن آب ، زیاد از حد خوردن کربوهیدرات

۱۲ ممکنه بدن به یه مدل ورزش کردن یا یه مدل تغذیه عادت کرده باشه،✅ ۱۳_ روز قبل از وزنکشی قدرتی سنگین کار کردید

✅۱۴ _ممکنه بدنتون به ورزش ها عادت کرده باشه بهتره هر چند وقت یکبار مدل و شدت ورزشتون رو تغییر بدید 

✅۱۵ استفاده از مواد غذایی تکراری بهتره به رژیم غذاییتون تنوع بدید   

🅰️اگه تمام این موارد رو بررسی کردید و با خودتون هم صادق بودید و هیچ تقلبی نکرده بودید بهتره رژیم شوک رو بگیرید و مدل ورزشتون رو هم تغییر بدید مثلا اگه تا الان برای هوازی پیاده روی داشتید یه ورزش دیگه مثل طناب انتخاب کنید و حرکات فرمدهی رو هم تغییر بدید ( تا پایان یکهفته شوک اصلا وزن نکنید )

و در آخر بدونید که کاهش وزن همیشه یکسان نیست ممکنه گاهی دوکیلو و گاهی دویست گرم کم کنید این برای بدن نرمال کاملا طبیعیه ولی همینکه کم کردید یعنی پیروز شدید و ناامید نشید اصلا و بهتره بیشتر از وزن تمرکزتون روی سایز باشه  

اینو درست کردم 👆🏻👆🏻ولی آخر متن نوشته بودم‌ورزششون رو تغییر بدنا 

✅ رژیم شوک 

 شوک برای کساییه که بالای پنج شش کیلو کاهش داشتن یا کالری اشتباه مصرف کردن و الان استوپ کردن و با رژیم وزن کم نمیکنن 

روز اول 👈🏻بالای ۲۰۰۰ کالری که بهتره فست فود و برنج هم بخورید 

روز دوم 👈🏻زیر ۵۰۰

روز سوم 👈🏻کالری رژیم  (یعنی وزن ضربدر بیست منهای صد)

روز چهارم 👈🏻کالری رژیم یا خگخ  

روز پنجم 👈🏻۵۰۰

روز ششم 👈🏻کالری رژیم  

روز هفتم 👈🏻۵۰۰

روز هشتم 👈🏻وزن کشی

حتما باییید طبق دستور رژیم شوک باشید چیزی رو کم و زیاد نکنید 

روز اول آزاد غذا بخورید و عذاب وجدان نداشته باشید همین ازاد خوردن شوک میده 

روز فست بالای ۵۰۰ نباشید 

ورزشتون رو تغییر بدید مقدارش رو و شدتش رو ، میتونید تو شوک اول قدرتی کار کنید بعد هوازی که اینم شوک میده 

قبل از روز هشتم اصلا وزن نکنید 

رژیم شوک بیشتر برای اینه که بدنتون از استوپ خارج بشه نه بزای کاهش ممکنه باهاش خیلی هم وزن کم نکنید یا کاهش نداشته باشید  ولی بعدش کاهش دارید حتما پس اگه بعد از رژیم شوک وزن کردید و کاهش نداشتید اصلا نباید نا امید بشید چون هفته ی بعد با رعایت کامل حتما کاهش دارید 

🅱️  قوانین_تاپیک#  

رعایت قوانین تاپیک اجباریه و خیلیی مهمه لطفا اگه دوست دارید تو تاپیک عضو باشید حتما قوانین رو رعایت کنید که تاپیک منظم باشه و نتیجه مطلوب بگیرید ❤️

۱_خوندن توضیحات اول تاپیک اجباریه 

۲ _بجز روز یکشنبه نباید وزن کنید

۳_فست ها باید توی روز خودش باشه

۴_به هیچ عنوان کمتر از کالری فرمول مصرف نکنید چون استپ میشید ( ۵۰ تا ۱۰۰ کالری پایین تر اشکال نداره ولی بیشتر نشه )

۵_اگه سوالی از من دارید حتما تگ یا ریپلای کنید که ببینم 

۶_اگه سوالی در مورد رژیم و برنامه و .. داشتید باید حتما از راهنما ها سوال کنید و نیازی نیست هر دوتا راهنما رو تگ کنید از یکیشون سوال بپرسید و لطفا سوال تکراری که جوابش تو توضیحات هست نپرسید چون اخطار داره  

۷_باید یکشنبه ها وزنتون رو به سرگروه اعلام کنید مدلی که بالاتر گفتم 

اگه یکهفته اعلام نکنید اخطار داره و دوهفته اعلام نکردم وزن حذف میشید مگر اینکه از قبل با سرگروهتون هماهنگ باشید  

۸_اگر نکته ای رو راهنما ، من یا سرگروه بهتون میگیم در مورد و رژیم حتما به نفع خودتونه و باعث میشه کاهشتون بهتر باشه پس لطفا اون نکته رو اصلاح کنید و از تذکرها ناراحت نشید

۹_ نمونه ورزش ها تو تاپیک ورزش هست حتما بخونید 

۱۰_گزارش روزانه دیگه نداریم لطفا سوال نکنید وظیفه سرگروه ها فقط و فقط تنظیم لیست وزن هست لطفا انتظار تشویق و گزارش چک کردن نداشته باشید و نبودن سرگروه رو بهونه ای برای شکستن رژیم قرار ندید

۱۲ چالش هایی که میزاریم رو رعایت کنید و اگه نمیتونید قبلش اطلاع بدید

۱۳ گذاشتن پروفایل و امضا اجباریه ، توی امضاتون قد ، وزن اولیه و وزن هدف و وزن جدید هر هفته رو بزارید و بنویسید کدوم گروه رنگی هستید 

۱۴ رعایت قوانین تاپیک اجباریه

✅اگه قوانین رو خوندید لایک کنید 

نه بابا ۱۲ رو که الان اضافه کردم 😆😆 میگم آخر متن نوشته بودم اگه هیچکدوم ازینارو نداشتید شوک بگیرید و مدل ورزشتون رو تغییر بدید 

کردم کردم ✋🏼

تایید 😂

😘😂

چیشده مینا 

شک نکن از یه چیزی سوزش داره که اینجوری پیگیر و درگیره 😂😂 اسمشم ناشناسه ولی ما خوب میشناسیمش 🤪

ولش کن بابا محلش نده بیچاره چقدر حالش بده که از مشکل کسی خوشحال میشه نمیدونه دنیا بد درسی به ادما میده 

گزارش زدم براش