بچه ها چرا سایت واسه من بروزرسانی نمیشه؟؟
همه تاپیکا واسه ی ساعت پیشه
عزیرم حتما یکشنبه ها وزنتو بگو..الان من نمیتونم اخطارها تتو پاککنم.چون لیستمو ساعت های ۷ بود بستم..ولی هفته دیگه حتما اعلامکن ک حذف نشی.ممنونم❤🙏
گلم ماه اول فست گرفتن اجباری نیست..
این ماه را نگیر که بدنت به رژیم عادت کنه
بعدش ماه بعدی را یه روز فستت را امتحان کن با ۷۰۰
اگهتونستی که چه خوب
اگه نشد،، کالریت را با منهای ۲۰۰ ببند، بدون فست😉
نو این ۲ هفته کاهش وزن همداشتی؟ چقدر؟؟
ورزشات چیا هستن؟؟ چقدر
عزیزم من عضو نیستم اگ سوال بپرسم جواب میدی؟
میگم اگ مثلا کم خوری کنم تنقلات و حذف کنم و روز نیم ساعت برقصم ایا میتونم شکم پهلوم اب کنم
میتونم 6 کیلو کم کنم؟
منظورم از کم خوری مثلا در روز 4 5 کف دست نان هم صبحانه هم شام برنج مثلا 7 8 تا قاشق اینا
عزیزم اول چالش گفت هم گفتم اگه دیراومدم یا مشکلی بود زود شکایت نکنین..والا ب خد اا ماهم مشکلات خودمونو داریم..بعد میایم اینجا بدتر بی انگیزه میشیم..البته منظورم ب شما نیس
توچالش های قبل خیلی از این مشکلات اونم بدتر داشتم
شک نکن هر اعلانی برای من بیاد من میخونم و ریپ میزنم..اگه هفته پیش نیومده چو ن سایتم خراب بوده...
پس لطفا صبور باشین🙏❤
منم میخوام عضو شم
