گلم ماه اول فست گرفتن اجباری نیست..
این ماه را نگیر که بدنت به رژیم عادت کنه
بعدش ماه بعدی را یه روز فستت را امتحان کن با ۷۰۰
اگهتونستی که چه خوب
اگه نشد،، کالریت را با منهای ۲۰۰ ببند، بدون فست😉
نو این ۲ هفته کاهش وزن همداشتی؟ چقدر؟؟
ورزشات چیا هستن؟؟ چقدر