@آسنات99 عزیزم من ۸کیلو کم کردم البته هنوز ده کیلویی اضاف دارم ولی با این وجود خیلی بازوهام شل شده چه ورزشی رو پیشنهاد میدین
فقط روزی ۳۰ دقیقه پیاده روی میکنم روند کاهش وزنمم خیلی کند شده هفته ای ۱۰۰تا۲۰۰گرم کم میکنم
شب بیدارم جان من متاسفانه نمیتونم فستهامو بگیرم چون بدنم خیلی ضعیف شده سال گذشته بدنم به شدت عفونت کرد و من خیلی ضعیف شدم حتی کالریمم باید باشه1160ولی من1350تو این دو هفته کالریمو بستم چون خیلی ضعف میکنم...گلم پیشنهادی برای من داری؟
سلامگلم
وزنت که کم بشه، درکنارش، سایز کل بدنت هم کم میشه...
من بیشتر با چالش چوب و شنای دیوار..نتیجه گرفتم و بعدش این اپ
بستگی داره به مقدار چربی جمع شده توی اون قسمت که چقدر طول میکشه..
من از اول تابستون که شروعکردم، الان بهتر شده.صافِ صاف هنوز نشده..
دوست عزیز کالری شماری کار اشتباهی و این مدل رژیم گرفتن سالهاست رد شده تو جامعه علمی. 1200 کالری خوردن حماقت محضه بعد دوماه استپ میکنه بدن هزارتا بیماری میاد سراغ آدم باعث ریزش مو شدید وغیر قابل برگشت میشه کمبود کلسیم و....
وقتی استپ کردی باید کالری تو کم کنی میشه هزار
600
500
منطقیه؟
چجوری با1200 کالری میخای ورزش کنی؟
آیا هدفت فقط 20 30l کیلو کاهش وزنه؟
بعدش نمیخوای زندگی کنی قراره بعدش بمیری؟
نمیخوای لخت هم که باشی اندامت زیبا باشه یا فقط زیر لباس مهمه؟ پوست شل افتاده مهم نیست؟
ماکروها چی میشن چند گرم پروتئین چند گرم کرب چن گرم چربی اینا کجان؟ شما رو اینا که تمرکز کنی کالری مورد نیازت خودبخود درمیاد بدون محاسبه
لاغر شدن مهم نیست چطور لاغر شدن مهمه و لاغر موندن.
🐧🐧🐧🐧🐧
بچه ها هرکی موافقه تو واتساپیا تلگرام گروه بزنیم ک رژیممونو اونجا شروع کنیم بمن درخواستدوستی بده
