نه دیگه قوانین_تاپیک🅱️#
سلام من امروز اصلا سایت نیومدم چون طبق معمول مهمان داشتم تا الان مثل کوزت داشتم کار میکردم
وقتی اومدم تاپیکو نبود و بامداد گفت اینستا
واقعا بغض کردم چون من اینستامو حذف کردم و توی گوگلم برم سرعتش پایینه برام
خداروشکر الهه موندی همینجا
سلام من امروز اصلا سایت نیومدم چون طبق معمول مهمان داشتم تا الان مثل کوزت داشتم کار میکردم
وقتی اومدم تاپیکو نبود و بامداد گفت اینستا
واقعا بغض کردم چون من اینستامو حذف کردم و توی گوگلم برم سرعتش پایینه برام
خداروشکر الهه موندی همینجا
سلااااام عزیزم.ببخشید سرگروه من امروز گزارش نمی دم مهمون بودم جایی. نتونستم کالری هامو حساب کنم یکمم زیاده روی کردم😐😐
ناهار پنیر +نان+خیار+گوجه ۲۸۰کالری
میان وعده انجیر +گیلاس۱۸۰کالری
شام سالاد+دوغ ۱۰۰کالری
جمع کالری ۵۸۰
ورزش فقط یه ربع رقص و ۵مین حلقه وقت نکردم بیشتر
راستی تشویقم کن بازم مهمان داشتم ولی لب ب غذا نزدم
@بامدادخمار تگت کردم بگم مهمان داشتم برای بار دومه ک تو این دوره اصلا ناخونکم نداشتم این اولین دوره رژیممه ک اینجوریم
کالری مجاز: 500
کالری مصرفی: 488
صبحانه: 110 کالری
آبجوش عسل لیمو + خرما+ گردو+ قهوه اسپرسو
میان وعده صبح و عصر: 250 کالری
پاپ کرن + موز
ناهار: 128 کالری
آش رشته
آب 8 لیوان دیتاکس واتر لیمو و نعناع
چالش ها: مسواک و زیبایی انجام شد
