گزارش #

گزارش#  

صبحانه=  سنگک+ پنیر+رطب 

ناهار=  قورمه سبزی (بدون کته 💪😁چالش وعده سبک)

میان وعده=گلابی+هلو+پسته+گردو+ رطب+ چای سبز+شله زرد 

شام= سوپ شیر

آب=۹لیوان

کالری مجاز=مصرفی=۱۷۰۰

ورزش=نداشتم چون عصب لامصب سیاتیکم گرفته 😭

چالش۸۶ روز ✔

چالش آب ✔

چالش وعده سبک✔

@مامان_الیساهستم2    

گزارش#  

سلام عزیزم خوبی؟

کالری مجاز1340

کالری مصرفی 1339

صبحانه: تخم مرغ آب پز

ناهار:خوراک لوبیاچیتی

میان وعده نسکافه رژیمی +  سیب

شام:خوراک کوکوسبزی+گوجه+1کف  دست نان

آب 9 لیوان

ورزش انجام شد

وزن:#

وزنشروع82

وزن هفته قبل پریود بودم

وزن این هفته 74

وزن هدف 68

گزارش#  

‍ سلام گلم..‌من وزنم رو ۷۴ ثابت مونده اصلا پایین نیومدم

شروع=۷۷ /هفته پیش=۷۴/ امروز=۷۴

@مامان_الیساهستم2  

@هستی،بانو   @honamik29192   گزارش#  

سلام 

کالری مجاز ۱۳۰۰ کالری مصرفی ۱۲۴۱

گزارش#  

@zizigoli  

جون دلم سلام من الان بیکار شدم گزارش بنویسم ۱ ساعت پیش پیام دادم گفتم اخطار نگیرم شاید نشد از بعدظهر تادالان بیکار نبودم الان تازه نشستم

صبحانه.. چای خرما  ۴۰ کالری

ناهار ..۵۰ گرم کله پاچه..۳ کف دست نون لواش..  ۳۳۶ کالری

شام..جوجه کباب.۱ لیوان دوغ..۵۰۳ کالری

میان وعده..خربزه   ۵۵ کالری

مصرفی..۹۷۴ 

مجاز..۱۲۰۰

اب ۶ لیوان

ورزش نداشتم ولی کار کردن تا دلت بخواد عزیزم

سلام سلام 

گزارش#  

@فندق_فسقلی  

صبحانه خرما شکر چای پنیر نان ۲۴۷ کالری 

ناهار ۷ ق پلو و ۱۵۰ گرم خورشت قیمه و یه لیوان دوغ و یه لیوان ماست ۶۴۷ کالری

شام ۸ قاشق خورشت دوقاشق پلو و نصف لیوان دوغ۲۸۷ کالری

میان وعده هندونه خربزه انگور سیب زمینی سرخ کرده خرما۳۱۸ کالری

دولیوان شیر مجاز خوردم 

کالری مجاز ۱۵۸۰ تا از امشب 

مصرفی۱۵۰۰ کالری

قاشق های خورشت امشبمو چشمی حساب کردم چون مهمون بودم نشد از رو پلو جدا کنم خورشتو 😑😑

بوس تامام‌😚😚😚

@sepiiiiiideh  

گزارش# وزن ۷۹.۵۰۰

گزارش#

وزن#  

@فندق_فسقلی  

سلام عزیزم 

وزن اولیه ۹۹ 

وزن هفته پیش ۹۰

وزن این هفته 🎈

وزن هدف ۷۰ 

پنجشنبه صبح کشیده بودم تقلبی ۸۸۵۰۰ بودم از کالری ۱۰۰ تا کم میکنم 

بوس تامام 😚😚😚التماس دعا 

خاااااک به سرم از صب تا الان صد ساعت تو تاپیک ولو بوددم برنامم نوشته بودم آماااده واااای چرا یادم رفت آپلود کنم😓😓😓😓 فک کنم گودزیلا جانم خونه بود اینجوری شد 🙈🙈 ببخشید فاطمه جوونم خیلیییی زیاد 🙁🙁🙁❣️❣️❣️❣️❣️ گزارش#  

@فندق_فسقلی  

سلام عشقم آره حسابی رفتم تو فاز نسکافه رژیمی و غذای سالم

گزارش#  

کالری مجاز ۱۳۴۰

کالری مصرفی ۱۳۳۲

صبحانه نان پنیر

ناهار خورش قیمه نذری (تنبل بودم😅)

میان وعده نسکافه رژیمی ، هندوانه 

شام سوپ

آب ۷لیوان

ورزش انجام شد