صبحانه سیب و دارچین (70 )
ناهار سینه مرغ و کاهو وخیار وگوجه (200 )
شام تخم مرغ آبپز و گوجه وخیار(100 )
میان وعده طالبی و سیب و آلو (200 )
کالری مجاز 1000
کالری 570
ورزش ها پیاده روی تند یه ساعت و شنای دیوار و دراز نشست
آب 9لیوان
سلام سرگروه جان🌸🌸
افطار.رطب وماست.سوپ جوومرغ
شام.نون محلی
میان وعده.شلیل.هلو.الو.سیب
مجاز۷۰۰
مصزفی۵۰۰
پیاده روی حلقه
سلام
صبحانه..چای خرما...۴۰ کالری
ناهار..ماهی گریل شده ۱۵۰ گرم ۲۴۴کالری
شام..همبرگر ۵۰ گرم یک عدد گوجه ۱۲۷ کالری
میانوعده...کلم ۱۲ کالری
مصرفی ۴۲۴
مجاز فست
آب ۱.۵ لیتر
ورزش
۳۰ دقیقه پیاده روی تند
۳۰ دقیقه حلقه
ایدا جون من پری هستم فردا وزن نمیکنم😘
گزارش نمووووونه# 🌺🌺🌺👌👌👌
سلام عزیزم ❤🤝
صبحانه=حلیم
ناهار= سالاد سزار + ماست سبزیجات
میان وعده=انار+هلو+ خیار+ کاهو+ بادام+گردو+دمنوش
شام=آش رشته+کشک
آب=۸ لیوان
کالری مصرفی=۱۶۰۰
کالری مجاز=۱۷۰۰
چالش۸۶روز ✔
چالش آب ✔
چالش چوب ✔
ورزش= ۲۰ دقیقه هوازی+۲۰دقیقه قدرتی ✔💪
گزارش# دیروز ببخشید بیرون بودن تا شب کار داشتم نتونستم بفرستم
صبحانه سیب (70 )
ناهار کباب برگ یه سیخ و برنج 5قاشق و سالاد کاهو (530)
شام کباب مرغ چهار عدد و کاهو (200 )
میان وعده هندوانه و گیلاس و گلابی و چای و خرما (200 )
کالری مجاز 1000
کالری مصرفی 1000
ورزش ها فقط پیاده روی داشتم
آب 8لیوان
سلام عزیزم
صبحانه ارده شیره نان تافتون ۳۲ گرم و عسل ۱ ق غ۳۸۳ کالری
ناهار ۱۱۰ گرم استمبولی پلو و ۲۸ گرم تخم مرغ نیمرو و ماست کم چرب یه کاسه۳۵۴ کالری
شام ۱۶۰ گرم سالاد الویه
میان وعده خربزه و شیرین عسل شلیل و خرما و انگور و حلوا ۶۷۱ کالری 😑امان از حلوا امااااان همین حلوای نامرد ۴۵گرم ازش خوردم قد یه ق غ پر کالریمو زد بالا
۲ لیوان شیر مجازم خوردم
ورزش هیچی پله بالا پایین کردم فقط
مجاز ۱۶۸۰ مصرفی ۱۷۰۰ تا
پریودم شدم متاسفانه حالا به نظرت با توجه به اینکه پنجشنبا کشیده بودم و شده بودم ۸۸ و نیم و پنج کیلو کاهش داشتم کالربمو از یکشنبه به بعد دوباره حساب کنم ؟
بوس تمااام 😙😙😙
سلام عزیزدلم
کالری مصرفی۱۶۹۰
کالری مجاز ۱۷۰۰
صبحانه نان و پنیر و ۱۰ عدد بادام۲۵۰
ناهار برنج ۷ قاشق خورشت بامیه ۱۵۰ گرم۵۶۰
شام کوکو سیب زمینی و نان ۳۴۰
میان وعده شلیل انجیر خشک کشک خشک کیم ساده ورزش ۵۴۰کالری
نیم ساعت پیاده روی
۷ لیوان آب
چالش چای سبز
تاپیک های به روز شده
-28 ثانیه پیش
-23 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز