راستی سمیه یه ساعت پیش ی لیوان خاکشیر با آب گرم خوردم ولی اثری نداشت 😕
کی اثر میکنه بیتلبیت
میخوام صبح معده پعدم خالی باشه
انگاری وقت عمل دارم 🤣🤣
((متاسفانه مینا جان خودش به خاطر یه سری مشکلات نتونست بیاد تاپیک و چالش را به من اعلام کردن که بهتون اطلاع بدم)
📣📣📣📣📣📣📣📣📣📣📣📣
🔴چالش وعده ی سبک🔴
🍗🥬🍖🥒🍑🥦🍇🍓🥛🌰
👈👈👈زمان: شنبه ۸ شهریور
بچه ها جون این یه چالش خیلیی راحت هست.. اینکه فقط یه وعده غذاییتون(صبحانه یا ناهار یا شام) را اصلا برنج ، نون یا ماکارانی نخورید!
این تمرینی میشه که با بقیه مواد غذایی هم میشه خودمون سیر کنیم و‌حتما‌نباید ، کل وعده هامون نونی یا برنجی باشه..
((((تکرار میکنم یه وعده در روز اجباریه...))))بقیش دیگه اختیاری..
مثلا :
👈برای صبحونه را میتونید
تخم‌مرغ اب پز+ سیب زمینی اب پز + گرجه و‌خیار
🥔🥚🥒🍅
👈یااا برای ناهار
خوراک مرغ+ سیزیجات🍗🥬🥕🥦🥒
👈یااا برای شام:
سوپ بدون نون 🍲
یا هر چیز دیگه ای که خودتون دوست دارید😉
عزیزانم چالش هفتگی مون. حتما بخونین و رعایت کنین.اجباریه.
و یه نکته دیگه اینکه من فردا نیستم .پسفردا میام.مواظب خودتون و رژیمتون و سلامتیتون باشین. فردا میتونین گزارش ندین.
ولی حتما وزن کنین و دوشنبه بهم اعلام کنین. مررررسی❤❤❤
خاااااک به سرم از صب تا الان صد ساعت تو تاپیک ولو بوددم برنامم نوشته بودم آماااده واااای چرا یادم رفت آپلود کنم😓😓😓😓 فک کنم گودزیلا جانم خونه بود اینجوری شد 🙈🙈 ببخشید فاطمه جوونم خیلیییی زیاد 🙁🙁🙁❣️❣️❣️❣️❣️ گزارش#
