۱۲۹۰تا کالری مصرفیم😜
ورزش نکلدم🙈ولی همچناااااااان کار میکنم😭😭😭۱۲۰کیلو گوجه دارم که باید ربشون کنم😣😞
بيا گزارش# بزنيم
۱۲۳۰تا کالری مصرفی😀
یک ساعت پیاده روی
سه چهار ساعتم تو مسجد چایی دادم کلی کالری سوزوندم😍
ناشتا ژله ۱۰۰ گرم+سرکه سیب و اب ولرم
صبحانه چای+خرما
میانوعده خرما+۲ لیوان چای سبز و زیره
ناهار ۲۵۰ گرم سوپ+کلی سبزی خوردن+ی گردن مرغ بدون پوست
میانوعده عصر ۱ خرما+قهوه
کالری مصرفی تا الان ۳۸۳
شامم نذری دعوتم شامشون قیمس😐یا نمیخورم یا ۱ ق میخورم ک فستم خراب نشه🤗
ورزش ۵۰۰ طناب+۳مین دمبل+نیم ساعت حلقه+۶۰ حرکت پهلو
پوست ماسک خاک رس+یخ+ویتامینe
راستی من هرروز ۱۰.۱۱لیوان اب میخورم یادم میره بگم😆😁
ناشتا ژله ۱۰۰ گرم+سرکه سیب و اب ولرم
صبحانه سیب زمینی ابپز+گوجه فرنگی
میانوعده چای سبز و سنا و زیره+۱ خرما+۱۰۰ گرم الوچه
ناهار ۴ پلو+۸۰ گرم سینه مرغ کبابی+۲ گوجه+۱۵۰ گرم سالاد شیرازی+۱ لیوان دوغ
میانوعده عصر ۴ عدد بیسکوییت ساده+۱۰۰ گرم خربزه+۳ عدد خیار+۲ عدد خرما+۱۰۰گرم انگور
شام ۱۰۰ گرم خورشت کدو+۲۰۰ گرم سالاد شیرازی
کالری مصرفی ۲۰۸۰ تا😊
ورزش ۵۰۰ طناب+۳ مین دمبل+۶۰ حرکت پهلو+نیم ساعت حلقه
پوستم ماسک سدر و ماست+الوورا+یخ+ویتامینe
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز