گزارش #

@honamik29192  گزارش#  

کالری مجاز1300

کالری مصرفی 1213

سلام عزیزم ما آخر هفته اگر خدا بخواد و مشکلی پیش نیاد اسباب کشی داریم امروز کوزت بودم ولی دیشب گفتم پریود شدم عشقم برای همین اعلام وزن نداشتم  

گزارش#  

کالری مجاز 1340

کالری مصرفی 1274

صبحانه نان و پنیر و چای

ناهار:  بوراک

میان وعده قهوه و هندوانه و بیسکویت (کارام خیلی زیاد بود داشتم میمردم دیگه مجبور شدم خوردم)

شام: نان و پنیر و هندوانه

آب نشمردم اما خیلی خوردم 

گزارش#  

@سمیه1396  

سلام عزیزم 

صبحانه: یه قوطی کبریت پنیر+سبزی+۲ کف دست نان تافتون:۲۱۳

ناهار : دو قاشق گوشت کوبیده +دو کف دست بربری+یه لیوان دوغ وسبزی:۳۱۹

شام : تخم مرغ آبپز+کاهو:۸۴

میان وعده: یه لیوان شیردارچین عسل+نارنگی+هویج+کنجد+شلیل:۳۹۳

مجاز ۱۰۶۰

مصرفی۱۰۱۱

۸ لیوان اب 

ورزش نکردم.

گزارش# وزنکشی#  

@فندق_فسقلی    

وزن اولیه ۸۷

وزن هفته پیش۷۶.۳۰۰

وزن این هفته ۷۵،۴۰۰

وزن هدف ۶۰

خدایااااااا عالییییی شد خیلیییی راضیم 

ممنونم از برو بچ الهه فاطمه پری جاانم‌ دست تکتکتونو میبوسم 

نمیدونین چه حال قشنگی رو به من هدیه دادین از خدا شادی و تن سلامت براتون ارزو‌میکنم 

من ماه خرداد اصلااااا حالم‌خوب نبود از لحاظ روحی الان یه دختر شادم مدیون همتونم ♥️♥️♥️♥️♥️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️🥰🥰🥰🥰🥰💃🏻💃🏻💃🏻💃🏻💃🏻

گزارش#  

ممنون گلم آره عزیزم 2 ماه دیگه دوره شیردهی تمام میشه می تونم فست بگیرم  

گزارش#  

کالری مجاز 1340

کالری مصرفی 1333

صبحانه: نیمرو +1 کف دست نان

ناهار: لوبیا پلو +ماست

میان وعده: هندوانه و قهوه

شام: نان و پنیر (تصمیم گرفتم شام خودم و خانواده رو جا کنم تا کم کالری تر شام بخورم)

ورزش امروز نتوانستم دیشب پریود شدم امروز نابودم 

آب 8 لیوان

@honamik29192   گزارش#  

سلام

کالری مجاز1300

کالری مصرفی 1226

@آسنات99  

گزارش#  

سلام. گلم.شب بخیر 

گزارش روز فست

مجاز500 کالری

مصرفی496 کالری

اب 18 لیوان 

ناشتا آب گرم و دارچین و زنجبیل و اب لیمو ترش

صبحانه 87 کالری

یه تخم مرغ ابپز + گوجه فرنگی یه نصفه 

ناهار 184 کالری

سالاد کاهو خیار گوجه 1 پرس + سینه مرغ آبپز 95 گرم 

شام 167 کالری

سالاد کاهو خیار گوجه 1 پرس + عدس پخته بدون روغن 120 گرم 

میانوعده 57 کالری 

مغز بادام خام 3 تا + الو بخارا 1 عدد

صبح 1 ساعت پیاده‌روی  سریع

عصر 45 دقیقه پیاده روی سریع 

مسواک صبح و شب

ماسک نزدم و اخر شب روغن شتر مرغ میزنم

چالش اب قبل از وعده های غذایی

چالش وعده غذایی بدون نان و برنج 

@سمیه1396  سلام عزیزم

تاجذابیت#  

گزارش#  

🌴🌻🌴🌻🌴🌻🌴🌻🌴🌻🌴🌻🌴🌻🌴🌻🌴🌻🌴

🥚🍵صبحانه: یه تخم مرغ آبپز + دو لیوان چای سبز دارچینی=83 کالری☘️

🍲ناهار: یه کاسه خوراک لوبیا=208 کالری🍀

🍢شام: جگر =70 کالری☘️

🍐🍵میانوعده: دو خرما +گلابی+چای دارچینی=136 کالری☘️

🌼کالری فست 700🌼

🌼کالری دریافتی 497🌼

ورزش هیچی نداشتم امروز بالاخره پریود شدم😍...اما وضعیتم از درد افتضاحه🤕🤕🤕

🌴🌻🌴🌻🌴🌻🌴🌻🌴🌻🌴🌻🌴🌻🌴🌻🌴🌻🌴

گزارش#  

@فندق_فسقلی  جوووونم اخرین گزارشم در این فصل❣️❣️❣️❤️❤️❤️❤️❤️