گزارش# امروز
صبحانه چای و خرما و یه سیب (100 )
ناهار جوجه کباب و سالاد کاهو و شش تا زیتون و پنج قاشق برنج (500 )
شام آش دوغ (200 )
میان وعده هندوانه یه قاچ و یه قاچ طالبی و توت فرنگی و گوجه سبز و چای ویه خرما (250 )
کالری مجاز 1100
کالری مصرفی 1050
ورزش ها پیاده روی تند نیم ساعت و بازی با بچه ها تو حیاط فوتبال و وسطی نیم ساعت و چالش دراز نشست انجام شد
چالش حذف قند انجام شد
انگیزشی من میخوام لاغر بشم که جاریم منو می‌بینه نگه تو نمی تونی لاغر بشی لاغری ژنتیکی منو ببین هرچی میخورم تکون نمی خورم دوباره چاق میشی 😠😉
من موهامو دوست دارم و همیشه مواظبش هستم 😍