فست 480تا بستم،🤩🤩🤩🤩🤩ب اضافه 500تا سوزانده خدااااایا فقط از عدد 70بیام بیرون بدم میاد ازششش،😤😤😤60دوس دارم 50بیشتر تر
@شب_بیدارم سلام سرگروه یکی یدونه 🧡🧡🧡
#گزارش ۹۹/۰۸/۰۹:
کالری مجاز من :۱۲۴۰
کالری مصرفی: ۱۱۳۳
ورزش نکردم 🥴
۸ لیوان آب
@madartanha سلام رقیب جونی.خوبی گلم؟ گزارش دیروزم👆🏻
گزارشتو خوندم. عالی هستی دختر💪🏻💪🏻💪🏻خیلی خوبه که پیوسته ورزش میکنی من تنبلی میکنم ورزش نمیکنم 😫😭
صبحانه =نان گندم 40 گرم،، پنير 25 گرم،، گوجه 40 گرم،، سبزی خوردن 50 گرم
ناهار =برنج 6 قاشق،، کباب کوبیده 1 سیخ ونیم،، گوجه و کاهو وسبزی خوردن و نصف لیوان دوغ
میان وعده =سیب یک عدد،، چای سبز و چای تلخ با 5گرم توت خشک
شام =گوشت کوبیده ابگوشت فقط گوشتش 4 قاشق با پیاز
کالری مجاز 1200 تا مصرفی 1180تا
ورزش نکردم اما تحرکم خیلی زیاد بود
کالری مصرفی۸۰۰تا کالری مجاز۱۳۰۰تا ...کالری سوزانده ۳۰۰تا
معلوم نیست شاید آخر شب دوباره حلقه بزنم۴۰دقیقع
خگخ
صبحونه =لیمو شیرین. سیب. هویج
ناهار =خشکبار،،
میان وعده =خرما،، مویز،، کشمش،، خرمالو،، لیمو شیرین
شام =کرفس،، آب انار یک لیوان ،، خشکبار،،
کالری مجاز 1200 تا مصرفی 1180تا
ورزش =25 دقیقه قدرتی،،،، 25 دقیقه حلقه،، 10 دقیقه رقص کلا یک ساعت ورزش
صبحانه=چای سبز،، با یه حبه قند،، يک عددسیب
ناهار =برنج 6 قاشق،، خورشت کرفس 10 قاشق، کاهو100گرم
میان وعده =بادام و گردو وپسته،،، مویز وکشمش یکم
شام =5قاشق قرمه سبزی،،، سبزی خوردن یک بشقاب
کالری مجاز 1200 تا مصرفی 1180
امروز نمیدونم چرا از خودم راضی نبودم 😔ورزش هم نکردم یکم بدن درد دارم
@شب_بیدارم سلام سرگروه جونی 🧡🧡🧡
گزارش# ۹۹/۰۸/۰۷:
کالری مجاز ۱۲۴۰
کالری دریافتی ۱۱۴۷
۸ لیوان آب خوردم
۵۰ دقیقه ورزش کردم 💪🏻
سرگروه جونی بابت کرانچی دعوام نکنید 😅 یک بسته خریدم هر روز کمی میخورم متاسفانه همسرم هم تندی دوست نداره همکاری نمیکنه زودی تموم شه 🥴 دیگه اخرشه قول میدم دیگه تا پایان چالش نخرم😎
@madartanha سلام رقیب جونی گزارش امشب من 👆🏻👆🏻👆🏻
شما در چه حالید؟
صبحونه =چای سبز با یه حبه قند،، نارنگی یکی
ناهار =لوبیا پلو 6 قاشق،، کاهو50 گرم و گوجه 40 گرم سبزی خوردن
میان وعده =سیب بک عدد
شام =هویج 100گرم.. کرفس 60 گرم
ورزش=یک ساعت پیاده روی
کالری مصرفی 489
کالری مجاز 500
@شب_بیدارم سلام سرگروه یکی یدونه خودم 🧡
گزارش# ۹۹/۰۸/۰۶:
کالری مجاز: ۵۰۰
کالری دریافتی: ۵۴۲
۷ لیوان آب
ورزش نکردم 😅
مولتی هم خوردم.
@madartanha سلام رقیب جان گزارش امروزم👆🏻👆🏻👆🏻 شما چه کردی دختر؟
گزارش# فست500تا
صبحانه شیردارچین با 1عددخرما
نهارتخم مرغ اب و 3عدد شلغم پخته
میان وعده دمنوش دارچین زیره اویشن گل محمدی 2نوبت با 2عددخرما
شام سوپ جو
مصرفی500تا سوزانده600تا
پروانه 40عدد
حلقه1ساعت
پیاده روی 1ساعت
رقص15دقیقه
زیرشکم 60تا
تاپیک های به روز شده
10 ثانیه پیش
15 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز