2777
logo

تبـادل نـظر

تبادل نظر

تبادل نظر

  1.  تبادل نظر
  2.  سبک زندگی
  3.  ورزش و تناسب اندام
  4.  🍂چالش پاییزیِ زندگی سالم و کاهش وزن ( بامدادخمار)
2789
عنوان

🍂چالش پاییزیِ زندگی سالم و کاهش وزن ( بامدادخمار)

| مشاهده متن کامل بحث + 529165 بازدید | 68299 پست
1399/06/25
|
22:45
مشاهده افراد آنلاین
@شب_بیدارم    سلام سرگروه یکی یدونه خودم 🧡 گزارش#  ‍ ۹۹/۰۸/۰۶: کالری مجاز:  ...

گزارش#

صبحونه =چای سبز با یه حبه قند،، نارنگی یکی

ناهار =لوبیا پلو 6 قاشق،، کاهو50 گرم و گوجه 40 گرم سبزی خوردن 

میان وعده =سیب بک عدد

شام =هویج 100گرم.. کرفس 60 گرم 

ورزش=یک ساعت پیاده روی 

کالری مصرفی 489

کالری مجاز 500 

@زیتونپرورده

@کچر

@sefid_barfiiii  

وزن فعلی ۶۲   وزن هدف ۵۹ 😍 انشالله به راحتی میرسم بهش 😉🥰
1399/08/06
|
21:38

راستش یه جایی خسته شده بودم از اینکه هر رژیمی می‌گرفتم یا سخت بود یا وزنم برمی‌گشت. آخرین چیزی که امتحان کردم رژیم فستینگ دکتر کرمانی بود و تو ۲ ماه ۱۰ کیلو کم کردم، بدون احساس گرسنگی. مهم‌تر اینکه نه صورتم لاغر شد نه ریزش مو گرفتم.اگه خواستین، یه سر به سایتش بزنید و رژیم فستینگش رو ببینید.

@آسنات99   @gayran   @ashoojooni    

عزیزم خیلی مراقب باش

رو‌چشایی و بویاییت حساس شو

فردا تست بده

💖سرگروه تثبیتی های قهرمان 💖 تاپیک قوانین تثبیت وزن💪 شروع رژیم: 1401/08/27 ✌ 💚عضو گروه سبز💚  قد:۱۷٠ وزن اولیه:۸۲.۳😓    81.4 » ۸٠.۸ » ۷۹.7 » 79.3 » 78.6 » 77.6 » 79 » 78.2» 76.8» 76.4 ۷۵.۹ » ۷۴.۹ » ۷۴.۶ »  71.9»۶۹.۹»  68.3 هدف نهایی🔥۶۵🔥😍  قهرمان زندگی خودم میشم 💪💪          💥۷۸🔓»💥۷۶🔓»74💥🔓»٧2💥🔓» 70💥🔓69💥🔓 68 💥🔒67 🔒66🔒 65🔒
1399/08/06
|
21:40
سلام بچه ها من فک کنم کرونا گرفتم مامانم و شوهرم هی چی میارن میریزن تو شکمم همینجور بی‌حال افتادم ...

سلام گلم😍وایییی خدانکنه شایدآنفولانزاباشه بیزارم ازاسمشم شده کابوس برام😭😭استراحت کن انشاءالله زودی خوب میشی🙏🙏

1399/08/06
|
21:41
@آسنات99        @سمیه1396       س‍لام سرگروه جونم😘😘😘 ...

یاخداااااا😱😱😱😭😭😭😭😭چراهمتون اینجوری شدیدپس ای خداشرش که پس میخوادکم بشه😭استراحت کن ننه جون انشاءالله زودی خوب میشی🙏

1399/08/06
|
21:43
@شب_بیدارم    سلام سرگروه یکی یدونه خودم 🧡 گزارش#  ‍ ۹۹/۰۸/۰۶: کالری مجاز:  ...

منم خدارو شکر تونستم فست بگیرم  😍😍نوش جونت قشنگم

وزن فعلی ۶۲   وزن هدف ۵۹ 😍 انشالله به راحتی میرسم بهش 😉🥰
1399/08/06
|
21:43
افرین 👍🏻👍🏻منم امروز برای اولین بار فست گرفتم البته با کمی کالری اضافه 😅😜

بازم خیلی خوب بوده خدارو شکر😘😘 من گرفتم چند بار

وزن فعلی ۶۲   وزن هدف ۵۹ 😍 انشالله به راحتی میرسم بهش 😉🥰
1399/08/06
|
22:09
سلام گلم😍ای وبیدادازدسته این کرونا🤒عزیزم اضافه وزنت کاذبه ورزش نکردی شایداضاف کردی جای نگرانی ندار ...

خیلی غصه میخورم قشنگ نا امید شدم خدا کنه درست شه وزنم

عضو گروه زرد. وزن فعلی ۶۹.۵۰۰ هدف اول ۶۵ هدف دوم ۶۲ هدف اصلی ۵۹
1399/08/06
|
22:11
به روز رسانی
2790
2778

جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته

دوست دارین مراسم عروسیتون چطوری باشه

iminam | 14 ساعت پیش

لطفابرای حاجتم صلوات بفرستید

swlyn79 | 14 ساعت پیش

لطفا یه صلوات بفرستید برای حاجت رواییم 🥹

دل_غمگین | 14 ساعت پیش
بیشتر ببینید
2791
2779

تاپیک های به روز شده

استایل پاییزی

@niniyar عکسو از صفحه اول پاک کن
14 ساعت پیش

بعد سالها دلیل ازدواج نکردنمو بهم گفتن حالم خیلی بده

خوبه مامان خودت بهت میگه روانی بعد اینجا...
14 ساعت پیش

خانواده شوهرم میخوان برای چیدمان جهیزیه بیان

حالا خریدای عقد منو مادرهمسرم با دختر دو...
14 ساعت پیش
بیشتر ببینید
2792
پربازدیدترین تاپیک های امروز
بعد سالها دلیل ازدواج نکردنمو بهم گفتن حالم خیلی بده
توسط   maaary69  |  1 روز پیش
خانواده شوهرم میخوان برای چیدمان جهیزیه بیان
توسط   مروارید_بنفش  |  14 ساعت پیش
دوست پسر شکاک مریض
توسط   2222bahar_naz  |  1 روز پیش

داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته

دوست پسر شکاک مریض

2222bahar_naz | 1 روز پیش

بعد سالها دلیل ازدواج نکردنمو بهم گفتن حالم خیلی بده

maaary69 | 1 روز پیش

دوستم امسال رفت مدرسه و کلی خاستگار میاد براش ⁉️🙄

setare4654 | 1 روز پیش
بیشتر ببینید

امروز با کلینیک

پرسش و پاسخ

پرخاشگری کودک سه و نیم ساله

پرسش و پاسخ

کی می تونم تست بارداری بدم؟

پرسش و پاسخ

آیا باردار هستم؟
ورود به کلینیک