گزارش #

گزارش#  

فست#  

@pari95  

74روز تا زیبایی✔

کالری مصرفی700

ناشتاسرکه سیب وآب✔

صبحانه شیرانبه176

نهار نصف نان باگت فلافل دوعدد 278

میان وعده هندوانه55

شام عدسی 8قاشق194

اب هفت لیوان✔

نیم ساعت رقص وهوازی✔

چالش چوب پنجاه بار✔

چالش حذف قند انجام شد✔

گزارش#  

@pari95  

صبحانه=🍞+☕+🍯+🍥کره

ناهار=🍗+🍀قرمهسبزی+سالاد 🌿

شام=🌺کوکوسبزی+کلم🌿+گوجه🍅

میان دعدها=🌺هلو+🍉+🍑+🍒

🍶۷

مجاز=۱۷۰۰

مصرفی=۱۷۳۵ببشید😢

چالش۱۴روز✅

روز۷۵چالش۸۶روز✅

سرکه سیب نداشتم ،بازار نرفتم بگیرم،ولی حتما تا فردا یا پس فردا میگیریم

گزارش#      سلام عزیزم.    @sepiiiiiideh  

#۷۴روز تا موفقیت

ص:۲کف لواش+پنیر+چای و قند

ن:سیب زمینی سرخ کرده+لواش۲کف+گوجه

ش:ماست شیره انگور+۱کف لواش نونو شاید نخورم.

چالش چوب انجام شد

ورزش:پیاده روی

چالش بنفش✓✓

آب: میخورم

مجاز مصرفی:۶۱۳

سرکه امروز میخرم یادم رفته بود

گزارش# شیردهی# ۷۶روزتاموفقیت#  

💙💙💙

ناشتا سرکه سیب و اب

صبونه 👈بربری+ لواش+ پنیر +هندونه 👈🙈۶۱۲

ناهار👈 سیب+ زردالو👈۱۲۰

شام👈 ۲تاتخم آپز +گوجه+ خیار👈۱۸۰

خاک تو سرم بدجوری ولع صبونه ی پر نون کردم هر روز یه کف دست میخوردم عقده کردم انگار امروز هم بربری هم لواش خوردم عقده ای ک بهم میگن☹ خداکنه تاشب گشنم نشه دیگه 😣 فک کنم ناشتا سرکه خوردم بیشتر ضعف کردم 

خداکنه فردا وزن زیاد نکنم سکته میکنم

آب و دمنوش ۸لیوان

مصرفی ۹۱۲

مجاز۱۰۰۰

ورزش فقط هوازی حوصله ی قدرتی مدرتی و زور زدن ندارم 

دوس دارم بخوابم فقط این وروجک نمیذاره🤦‍♀️😟

حلقه

پیاده روی 

طناب 

پروانه 

خستم زیزیگولی 😩

@zizigoli  

سلام

گزارش#  

ص ٤ تا خرما

ن تخي ابپز ٣ تا سفيده

م كيلاس زرد الو

ش سالاد كاهو 

چالش سركه

ورزش درازنشست شنا  رو ديوار رقص

فست ٥٠٠

گزارش#  

@sepiiiiiideh    

سلام 

ناشتا سرکه سیب و اب ولرم 

صبحانه یک عدد تخم مرغ نیمرو دو قاشق چای خوری پنیر نان دو کف دست 

ناهار هندوانه ۲ قاچ زرد الو دو عدد گیلاس نصف لیوان 

شام ماست و کدو   یک لیوان دو کف دست ماست 

کالری فست ۵۰۰ 

کالری مصرفی ۵۸۷

ورزش نیم ساعت پیاده روی 

چالش# ۴۷ روز مانده تا هدف

@مامان_الیساهستم2  

سلام عزیزم🌹

۷۴روزتاجذابیت#  

گزارش#  

💫⭐💫⭐💫⭐💫⭐💫⭐💫⭐💫⭐💫⭐💫⭐💫

🍀ناشتا ۱قاشق سرکه سیب با آب ولرم

🍄صبحانه:۵۷گرم تخم مرغ آب پز=۹۱ کالری⚡

🍄ناهار:۱۳۰گرم ران مرغ +۳۰گرم کاهو=۲۶۳ کالری⚡

🍄شام:نصف لیوان شیر+۱۰گرم کشمش=۸۷ کالری⚡

🍄میانوعده:نصف لیوان آب هویج+۹۰گرم موز=۱۲۶ کالری⚡

🌺کالری روز فست ۷۰۰🌺

🌺کالری دریافتی ۵۶۸🌺

🐳چالش چوب🐣

🐳چالش ۸لیوان آب🐣

🐳چالش حذف قند و شکر🐣

🐳ورزش پیاده روی ،،خواستم قدرتی کار کنم گفتم فردا وزن کشیه😕

💫⭐💫⭐💫⭐💫⭐💫⭐💫⭐💫⭐💫⭐💫⭐💫

گزارش#  

صبحانه ۶کف لواش.خامه ۲ق.مربا ۱ق.چای(۳۴۵)

ناهار لوبیا پلو ۳ق.ماست کم چرب(۱۸۰)

شام اش دوغ ۵ق(۱۲۵)

میان وعده الو.شلیل.چای.(۸۷)

اب ۷لیوان.

مصرفی ۷۳۵

نیم ساعت پیاده روی.۵۰ شنا دیوار دراز نشست ۳۰تا.

@مهدیه24  

مهدیه جون من اومدم دوباره🤗😊

گزارش# @نازلی_سخن_نگفت  

گزارش# دیروز بیرون بودیم بخشید نتونستم گر بروز گزارش بدم

صبحانه چای و خرما(20)

ناهار کباب برگ دو سیخ و دل و جیگر یه سیخ و زیتون (580 )

شام کباب مرغ یه سیخ و زیتون (200)

میان وعده چای و خرما و زردآلو و گیلاس و یه قاچ هندوانه (200 )

کالری مصرفی 1000

کالری مجاز 1000

ورزش با بچه ها وسطی بازی کردم و پیاده روی

8لیوان آب