سلام عزیزم🌹
💫⭐💫⭐💫⭐💫⭐💫⭐💫⭐💫⭐💫⭐💫⭐💫
🍀ناشتا ۱قاشق سرکه سیب با آب ولرم
🍄صبحانه:۵۷گرم تخم مرغ آب پز=۹۱ کالری⚡
🍄ناهار:۱۳۰گرم ران مرغ +۳۰گرم کاهو=۲۶۳ کالری⚡
🍄شام:نصف لیوان شیر+۱۰گرم کشمش=۸۷ کالری⚡
🍄میانوعده:نصف لیوان آب هویج+۹۰گرم موز=۱۲۶ کالری⚡
🌺کالری روز فست ۷۰۰🌺
🌺کالری دریافتی ۵۶۸🌺
🐳چالش چوب🐣
🐳چالش ۸لیوان آب🐣
🐳چالش حذف قند و شکر🐣
🐳ورزش پیاده روی ،،خواستم قدرتی کار کنم گفتم فردا وزن کشیه😕
💫⭐💫⭐💫⭐💫⭐💫⭐💫⭐💫⭐💫⭐💫⭐💫