گزارش #

گزارش#

@pari95

چالش ۸۶روزه تازیبایی

فست

اب وابلیمو ناشتا

صبحانه.نان سنگک.پنیر

ناهار.۳قاشق خورشت سبزی.۱قاشق پلو

شام.خیار وگوجه.ومیوه

کالری مجاز۵۰۰

کالری مصرفی۵۰۳

چالش اب✔

چالش گلاب✔

چالش چوب✔

گزارش#  

@zizigoli  

ناهار..آبگوشت ۱۰۰ گرم  نان لواش ۲ کف دست.نان سنگک ۱ کف دست گوشت نخود ۲ قاشق ...۲۹۰ کالری

میان وعده..اسپرسو..شکلات تلخ ۷۵ درصد. سیب.هلو. هویچ. ۱۸۹ کالری

مجاز ۵۰۰ تا ۷۰۰

مصرفی.۴۷۹

آب  ۷ لیوان تا شب ۳ لیوان دیگه میخورم

ورزش نداشتم امروز پری شدم ببخشید

@گل_گلاب4859  

#۵۵روز تا موفقیت
گزارش#   سلام عزیزم
ص:لواش+چای شیرین
ن:۲کف لواش+نصف برش بادمجون
ش: هیچی
م و:ترد+هندوانه+شلیل+ساقه طلایی

ورزش پیاده روی
چالش بنفش✓✓
چالش چوب✓
چالش آب قبل غذا✓
چالش زیبایی✓
آب خوردم
مجاز۷۰۰ مصرفی.۸۲۲ زیاد شد خدا کنه تا شب خرابتر نکنم

گزارش#  

فست

صبحانه:چای+خرما(۴۲)

ناهار:عدس+کاهو(۲۱۰)

میانوعده:چای سبز+کشمش+آلوچه+آلبالو+شیر+سیب(۲۰۴)

شام:شیر+خرما(۸۴)

مصرفی:۵۴۰(به جبران خرابکاری دیروز😋)

مجاز۷۰۰

ورزش:حلقه+چالش شکم

چالش چوب۳ست ۳۰تایی👍

آب۸لیوان👍

چالش اب ولرم👍

چالش گلاب👍

۵۵روزمانده تالاغری وجذابیت😍👍

@خانومه_مانكن  

@سمیه1396  

سلام گل جان @سمیه1396 گزارش# فست#  

@pari95   

گزارش#  

پری جووون دلم

@مامان_الیساهستم2  

سلام نباااااااتم😍

۵۵روزتاجذابیت#  

گزارش#  

🐢🐤🐢🐤🐢🐤🐢🐤🐢🐤🐢🐤🐢🐤🐢🐤🐢🐤🐢

💆ماسک گلاب و گلیسیرین،،،پوستم سرزنده شده😍

👒صبحانه :۲۰ گرم شیره خرما + ۸/۵ گرم ارده =۸۸ کالری💚

👒ناهار : ۲۰۰گرم ماهی + ۵گرم گردو +۳گرم کنجد=۲۶۹ کالری💚

👒شام : ۱ تخم مرغ آبپز =۸۰ کالری💚

👒میانوعده : موز + ۱خیار=۶۶ کالری💚

🐦کالری مجاز فست ۷۰۰🐦

🐦کالری دریافتی ۵۰۴🐦

🐘چالش ۸ لیوان آب🌿

🐘چالش چوب (من اینو دیگه شمارشی نمیرم ،دقیقه ای میریم)🌿

🐘چالش حذف قند و شکر🌿

🐘ورزش پیاده روی و ۳۰روز تناسب چالش بازو،،چرخش روسی🌿

🐢🐤🐢🐤🐢🐤🐢🐤🐢🐤🐢🐤🐢🐤🐢🐤🐢🐤🐢

گزارش#  دوشنبه دیروز🙈🙈🙈شرمنده دیر شد

صبحانه نیمرو.بربری ۲کف.چای(۲۶۱)

ناهار ماکارانی اب پز ۱لیوان.ماست .دوغ پرچرب.سالاد شیرازی ۱۵ق(۵۰۷)

شام تخم مرغ ابپز ۲تا.گوجه.زیتون ۲۰تا.دوغ(۳۵۶)

میان وعده شلیل ۲تا.هلو ۲تا.الو ۲تا.چای.شیر ۱لیوان.بادام ۲۵تا(۵۲۵)

مجاز ۱۶۶۰ مصرفی ۱۶۴۹

اب ۷لیوان و چالش

بیست مین رقص.۱۰۰طناب.۵۰شنادیوار

@نازلی_سخن_نگفت  

گزارش#  

۱۰ صفحه از کتاب خودت باش دختر خوندم 

پادکست بخش اول رو هم گوش دادم 

😍💜💖

گزارش# @شیرین_آردا  به نام خداوند بخشنده و مهربان ( دوشنبه) کالری مجاز ۱۲۹۰ کالری مصرفی (.۱۱۱۱ ). صبحانه :نان ۲ کف دست،پنیر ۳۰ گرم ،خرما ۳عدد،چای ۱لیوان ,۱عدد گردو(۲۹۳) نهار:۶ق بلغور گندم،سالاد فصل بدون سس،ماهی ۱۰۰  گرم ،ماالشعیر ۱لیوان (۳۰۹٫۵) شام:بلغور گندم ۶ق ،سالاد یه بشقاب ،ماست یک لیوان (۳۰۸) م و :هویج ،چای،خرما ،شیر(۱۹۵) ۱۳ لیوان آب ،ناشتا آب و آبلیمو و شب هم سرکه سیب و آب ،ماسک گلاب +۷۵۳۶ قدم پیاده روی ،۲۰ تا شنا رو دیوار