سلام نباااااااتم😍
🐢🐤🐢🐤🐢🐤🐢🐤🐢🐤🐢🐤🐢🐤🐢🐤🐢🐤🐢
💆ماسک گلاب و گلیسیرین،،،پوستم سرزنده شده😍
👒صبحانه :۲۰ گرم شیره خرما + ۸/۵ گرم ارده =۸۸ کالری💚
👒ناهار : ۲۰۰گرم ماهی + ۵گرم گردو +۳گرم کنجد=۲۶۹ کالری💚
👒شام : ۱ تخم مرغ آبپز =۸۰ کالری💚
👒میانوعده : موز + ۱خیار=۶۶ کالری💚
🐦کالری مجاز فست ۷۰۰🐦
🐦کالری دریافتی ۵۰۴🐦
🐘چالش ۸ لیوان آب🌿
🐘چالش چوب (من اینو دیگه شمارشی نمیرم ،دقیقه ای میریم)🌿
🐘چالش حذف قند و شکر🌿
🐘ورزش پیاده روی و ۳۰روز تناسب چالش بازو،،چرخش روسی🌿
🐢🐤🐢🐤🐢🐤🐢🐤🐢🐤🐢🐤🐢🐤🐢🐤🐢🐤🐢