دوست #

@kiarash_mami  

گزارش#  

سلام زيبا جون خوبي

سحرى ٦ قاشق پلو ٥٠ گرم سينه مرغ يك ليوان دوغ٢٧٨ كالرى

شام و افطار ١٠٠ گرم سوپ جو ٥٠ گرم پلو(فكر كنم خيلى كمتر بود اصلا نتونستم بخورم،دست بالا حساب كردم)٥٠ گرم خورشت قورمه سبزى ٥ تا خوما٣٨٥ كالرى

ميان وعده ميوه ميخورم

مصرفى٦٦٣ مجاز ١١٤٠

اب فعلا نخوردم

چالش قند👍👍

زيبا جون چند روزه حالم خيلى بده اصلا نميتونم خوب ورزش كنم و خوب غذا بخورم 

چالش خودتو-دوست-داشته#  

خودمو دوست دارم چون سعى ميكنم مهربون باشم(زيبا جون من در واقع خودمو دوست ندارم  حداقل امروز اينجوريم)

چالش #انگيزه

ياد اون موقعى ميفتم كه وقتى هر لباسي ميبوشيدم همه ميگفتن خوشبحالت چه هيكلى.

@مهدیه24

گزارش#

کالری مجاز 1360

کالری مصرفی1232

صبحانه: 2 کف دست نون بربری+ 5 گرم کره+ 1.5 ق غ عسل(268.5 کالری) 

میان وعده: 2 خرما، 1 ق غ شیره خرما، 60گرم نون خرمایی(330 کالری) 

ناهار: 100 گرم خوراک لوبیا+ 3 ق غ ماست(128 کالری) 

شام: 7 ق غ حلیم+ 2 ق غ عسل + 1 کف دست نان بربری یا سنگک(506 کالری) 

ورزش: 8 دقیقه رقص تند+ چالش درازنشست+ حرکات ران و شکم

کالریمو هم تا شب پر میکنم انشالله

من خودمو دوست دارم#  ‍ ‍ ‍

چون وقتی اراده میکنم تا اون کارو انجام ندم دست بردار نیستم

انگیزه#

میخوام به خودم ثابت کنم که خواستن توانستن است

@kiarash_mami  

گزارش#  

سلام زيبا جون طاعاتت قبول و خسته نباشى🌹🌹

شام نان سنگك دوكف دست ٢٠٠ گرم سينه مرغ و ده تا خلال متوسط سيب زمينى ٧٠٠ كالرى

ميان وعده ٥ تا خرما خوردم ١٠٠ كالرى

٨٠٠ كالرى تا الان خوردم بقيه هم ميخوام ميوه بخورم مجاز ١١٤٠

آب. ٣ ليوان تا الان

چالش خودتو-دوست-داشته#  

خودمو دوست دارم چون بفكر سلامتى جسم و روحم هستم لايق بهترينها هستم.به آرزوهام اهميت ميدم و براى وسيدن بهشون تلاش ميكنم

چالش انگيزه

نا اميدمباش،نااميدى بزرگترين دشمن آدمهاست

چالش حذف قند👍👍👍

گزارش#     @sepiiiiiideh سلام سپیده جون

ص:نون روغنی+پنیر+کره۲۹۹
ن:سیب زمینی سینه مرغ+لواش+سبزی خوردن+ماست۲۷۲
ش: کوکو سبزی+۲ق کته۱۷۴
م و:خرما وگرمک۱۷۸
چالش حذف قند+چالش درازنشست
آب میخورم
ورزش:تونسم میکنم
مصرفی ۸۵۵

خودمو دوست دارم چون دارم سعی میکنم به هدفم برسم

انگیزشی#  

مطمنم همه ما میتونیم یه روزی خودمونو خوش اندام ببینیم

من خودمو دوست دارم#  ‍ ‍

من چشمامو دوست دارم چون هر روز میتونم باهاشون عزیزترین کسامو ببینم، زیبایی های دنیا رو ببینم و ازشون لذت ببرم😍😍😍

من خودمو دوست دارم# ‍ ‍ ‍ 

من دستامو دوس دارم چون باهاش میتونم واسه پسرم و همسرم غذاهای خوشمزه درست کنم💜💜💜💜

@مهدیه24  

سلام قشنگم روزت بخیر💛💕

گزارش#  

سحری یک ران مرغ کبابی و شیر بلال ۲۵۰ کالری🍗

افطار ۳۰ گرم پنیر و دو کف نان لواش و خرما ۱۸۰ کالری🧀🥐

شام آبگوشت یک لیوان و دو کف نان لواش ۴۰۰ کالری🥣

میانوعده میوه و اجیل ۳۰۰ کالری🍓🍉🍊

شیر یک لیوان ۱۱۴ کالری🥛

کالری مصرفی ۱۲۴۴✍

کالری مجاز ۱۳۰۰✍

آب هشت لیوان💙

چالش دراز نشست 👌

ورزش پیاده روی یک ساعت

من-خودمو-دوست# -دارم چون ب همه زیبایی هام و استعدادام خوش استایلی هم داره اضافه میشه چی از این بهتر😁خودشیفتم خودتونین🤗😉

ادم توی شرایط سخت دوستایی واقعی رو می شناسه.....🙂🍃

دوست#  

شهید ابراهیم هادی🌙😍

محور همه فعالیت هایش #نماز بود.ابراهیم در سخت ترین شرایط #نمازش را #اول وقت می خواند.بیشتر هم به #جماعت و در مسجد میخواند.دیگران را هم به نماز جماعت دعوت میکرد.

مصداق این حدیث بود که امیرالمومنین(ع)میفرماید:

🌹هر که به مسجد رفت و آمد کند از موارد زیر بهره گیرد:برادری که در راه خدا با او رفاقت کند.علمی تازه.رحمتی که در انتظارش بوده.پندی که از هلاکت نجاتش دهد.سخنی که موجب هدایتش شود و ترک گناه🌹.

ابراهیم حتی قبل از انقلاب #نمازهای صبح را در #مسجد و به #جماعت می خواند.رفتار او ما را به یاد جمله معروف شهید رجائی می انداخت:به نماز# نگویید کار دارم به کار#  بگویید وقت نماز است.

شهید# ابراهیم_هادی😍💫🎀

دوست# شهیدم😍💫🎀

دوست _پسر_خر_است#