مولتیویتامینهای طبیعی میل کنید
👈🏻به جای مصرف مکمل ویتامین C که زیادیاش باعث سنگ کلیه دردناک است، میتوانید مرکبات، کیوی و حتی توت فرنگی میل کنید.
👈🏻 ویتامین B3 را هم به سادگی با مصرف سالمون، تن و چغندر میتوانید تامین کنید. اما مصرف طولانی مکمل B3 احتمال بروز عفونت، مشکلات کبد و خونریزی داخلی را افزایش میدهد.
👈🏻 به جای مصرف ویتامین E میتوانید اسفناج مصرف کنید.
ژله رژيمي
فقط یه قاشق پودر ژلاتین را با یه لیوان آب جوش حل کنيد
بعد نصف لیوان آب سرد اضافه کنيد هرچی میوه دوست داشتید داخل ژله بريزيد
البته هرچی شیرین تر باشه ورسیده بهتره چون هیچ شکری استفاده نمیشه بعد ژله راداخل یخچال بگذاريد تا ببندد
غذای سالمترین افراد جهان چیست؟ 25غذایی که این افراد آنها هر روز میخورند:
_بادام
بادام منبع غنی چربی، فیبر و پروتئین است.
_سرکه سیب
_آووکادو
منبع غنی چربیهای سالم و فیبر
_لوبیا
تنظیم وزن، قند خون، کلسترول
_توت ها
_فلفل سیاه
لاغری و تقویت پوست و مو
_بروکلی
_دارچین
کاهش وزن و التهاب خون
_قهوه
خطر ابتلا به بیماریهای قلبی و دیابت را کاهش میدهد
_زیره
کاهش وزن، لاغری و کاهش دردهای دوران بارداری و قاعدگی
_شکلات تلخ
تنها نوع شیرینی مفید برای افراد مسن که باعث سلامت قلب و تقویت کمر میشود
_سیر
_زنجبیل
کاهش کلسترول، لاغری، زیبایی پوست
_عسل
منبع غنی آنتی اکسیدانها
_زیتون
از پوکی استخوان جلوگیری میکند.
_ذرت بو داده
یک میان وعده غذایی عالی سرشار از فیبر
_ماهی سالمون
_اسفناج
منبع پتاسیم، منیزیم، آهن، کلسیم و ویتامین های B6، B9، E، C و K.
_زردچوبه
_ماست
_خیارشور
تأثیر مثبتی بر روی عملکرد سیستم ایمنی، خلق و خو
_گیلاس
سلامت مغز شما را افزایش و استرس را به شدت کاهش میدهد
_تخم مرغ
این غذای کامل، برای چشم، مغز و کمر شما مناسب است.
_چغندر
کاهش فشار خون، افزایش انرژی
_چای
آرامش در عضلات
طرز تهیه شیر بادام
۲۲۰ گرم بادام خام، ۳ لیوان آب، کمی اسانس وانیل
٨ تا ۱۲ ساعت بادام ها خیس بخورن، بعد پوستشونو جدا میکنم، داخل مخلوط کن با آب مخلوط میکنم، اگه غلیظ شد میتونیم یه لیوان اب اضافه کنیم، وانیل هم اضافه میکنیم، برای شیرین شدن بهتره از عسل طبیعی استفاده بشه. در نهایت ترکیب بدست امده رو صاف کنید.
بین ۳ تا ۶ روز در یخچال میتونیم نگهداری کنیم.
بچه ها اون بلغوره بود، یه مدت چسبیده بودیم بهش، من امشب بخار پزش کردم با گوجه و خیار شوید سه ق غ ماست، یه غ م مایونز و ابلیمو، نمک و فلفل اماده کردم برای شام، چیزه خوشمزه ای شد.
شماره ۴
ملون به لاغری و کاهش دور کمر کمک میکند، خربزه و خیار از تجمع مایع در بدن جلوگیری میکنند، علاوه بر سرشار از آنتی اکسیدان هستند و به سلامت کبد و کاهش کلسترول کمک میکنند.
عناصر
سه تکه ملون
آب نصف لیمو
یک عدد خیار
یک قاشق چایخوری زنجبیل تازه (۵ گرم)
نصف لیوان آب (۱۰۰ میلی لیتر)
ملون و خیار را خرد کنید و با آب لیمو، زنجبیل و نیم لیتر آب مخلوط کنید و این نوشیدنی کاهنده وزن را بنوشید.
شماره ی ۳
آلوئه ورا و خیار به بهبود عملکرد متابولیسم بدن کمک میکنند.
عناصر
۲ قاشق غذاخوری ژل آلوئه ورا (۳۰ میلی لیتر)
یک شاخه جعفری
نصف خیار
۱ قاشق چای خوری زنجبیل
نصف لیوان آب (۱۰۰ میلی لیتر)
تمام ترکیبات را در مخلوط کن بریزید و نوشیدنی حاصل را بلافاصله بنوشید.
شماره ی ۲
نوشیدنی زیر به پاک سازی سموم بدن و دفع مواد زائد جمع شده در رودهها کمک میکند و درمان یبوست و کاهش وزن محسوب میشود.
عناصر
یک عدد گریپ فروت
سه عدد پرتقال
یک تکه آناناس
پنج برگ اسفناج
اول، آب مرکبات را بگیرید و سپس آناناس را خورد کنید و تمام مواد را در مخلوط کن بریزید و به مدت ۲ دقیقه هم بزنید تا نوشیدنی یک دستی به دست بیاید.
۴ آب میوه ی کاهنده ی وزن
شماره ی ۱
نوشیدن آناناس و لیمو
۲ تکه آناناس
آب نصف لیمو
یک قاشق غذاخوری از دانههای کتان (۱۵ گرم)
یک لیوان آب (۲۰۰ میلی لیتر)
آناناس را به قطعات خورد و آنها را با آب لیمو و دانه کتان مخلوط کنید.
سپس آب را بهترکیب اضافه کنیدو مواد تشکیل دهنده را در مخلوط کن بریزید و هم بزنید تا نوشیدنی یکدستی به دست بیاید.
