👌به جای اینکه بگید: رژیم میگیرم که لاغر بشم
👍بگید من سبک زندگیم رو عوض کردم لذت داشتن بدن خوب برام بیشتر از غذاست
👌👌تاثیر این دوتا جمله توی موفقیتتون خیلی باهم تفاوت داره...امتحان کنید
💖
سلام عزیزم
اشکال نداره همین حرف رو بکن انگیزه واسه کم کردن روی شوهر و خواهر شوهرات از همین الان شروع کن دوباره چند ماه رژیمو ادامه بدی توام مانکن خوش اندام میشی
توضیحات دوصفحه اول رو بخون و شروع کن
البته چون شیر میدی بهتره تا هفت ماهگی صبر کنی ولی اگه نینی غذای کمکی میخوره بگیر رژیم شیر دهی رو صفحه اول نوشتم
انگیزه# رو هم بخون
سلام عزیزم ممنون سلامت باشی
چرا نا امید خوشگلم همین امروز دوباره شروع کن تو میتونی
بشین بنویس اصلا برای چی میخوای وزن کم کنی اون هدف قشنگه که باعث میشه به غذا بگی نه رو پیدا کن و بنویس بزن یه جایی که همیشه ببینی انگیزه# رو هم بخون
شوک بگیری بعدش کم میشی حتما
برای روز فست بهتره دووعده غذا و یک یا دوتا میانوعده بخوری
بنظر من بهتره روز فست صبحانه رو یکم دیرتر بخورید برای صبحانه میتونی تخم مرغ آب پز با سه کف دست لواش بخوری تخم مرغ سیر نگه میداره میانوعده اول یک عدد سیب میانوعده دوم مثلا سه تا بیسکوییت ترد یا پاپ کورن خوبه اینا هم گرسنگی رو رفع میکنه برای شام هم مرغ یا ماهی آبپز با سالاد خوبه روز فست سعی کنید بیشتر پروتیین بخورید و کربو هیدرات کمتر که کالریتون دیرتر پربشه و حجم غذاهاتون زیاد تر بشه وسط روز هم اگه خیلیی گرسنه شدی یه خرما باچای یا چای سبز خوبه
ورزش هات همه هوازیه بهتره نصف اینارو انجام بدی بقیه رو قدرتی بری تو شوک هم ورزشت رو یکم تغییر بده که شوک بده به بدنت
از همین امروز شروع کنی اخر چالش چهار کیلو رو کم کردیا پس بهم قول بده ادامه بدی ❤️❤️
کفشی که قبلا انگشت کوچیکه و عقب و جلو وهمه جای پامو میزد و از درد نمیشد بپوشمش
بعد از 15 کیلو کاهش راحت میپوشمش و میرم پیاده روی
عالیه فندقی جون اراده آهنینی داری
شما ک دیگ چربی نداری
استخونات دارن التماس میکنن فاطمهههه توروخدااا کوتاه بیا رحم کن ب ما😂😂
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز