🍂چالش پاییزیِ زندگی سالم و کاهش وزن ( بامدادخمار)

من اصلا روزای فستو نمیتونم روزه بگیرم یه بارگرفتم رد داده بودم😂😂ولی ماه رمضون بجز پری همشومیگیرم.میدونی تنهایی گرفتنودوس ندارم هی میگفتم ای کاش ماه رمضون بود😊

بعد ازخيلي وقت بود ك خوردم گفتم عب نداره هرچند وقت يبار ميخورم  

وای آی گفتین از الان تودلم آتیش روشن کردن😂

بایدازصبح هیچی نخوریم برای شب ذخیره داشته باشیم😂😂

سلام 

 قربونت

نوش جونت 😋

خوش بحالت ما کلا تایم خاموشیمون 1 و نیم ایناست. منم معمولا تو نت نیم ساعت میچرخم.

اره ورزش کن من دیشب ی قاشق سالاد الویه خوردم اضافه بر کالری رفتم نت نوشته بود برای سوزوندن سریع ی غذایی که نمیخواین چربی ساز بشه براتون 2 ساعت بعد از خوردن اون غذا نیم ساعت ورزش کنین حتی پیاده روی مانع جذبش میشه دیشب 12 شب دوباره ورزش کردم😂😂😂😂😂😂

عزیزم شیر خواره داشتی نمیدونستم خدا حفظش کنه😙😙😙😙😙

وای من گزارشاتومیبینم هرروز کرانچی میخوری😂معلومه خیلی دوست داری😂

ولی سعی کن هرروز نخوری توکاهشت خیییییییلی تاثیر داره اونم شام🤔

چه همتی آفرین

من الان ورزشم تموم شده یکم استراحت کنم برم دوش بگیرم سوار ماشین بشم برم کلاس ویولن دارم تا شب دیگه چیزی نمیخورم..

فدای تو عزیزم یه سالو هفت ماهشه آیناز دیوونم کرده غذا نمیخوره شب تا صبح شیر میخواد شیر خشک البته😊

سشنبتون شاد🌹

روزتون پر از خوبی

لحظه هاتون پر از آرامش

نگاهتون پر از مهربانی🍂🌸

دوستی هاتون پر از صفا

رزق و روزی تون پر از برکت

زندگیتون پر از محبت❤️

سلام صبح تون بخیر و شادی🌹

💖

عزیزم فست فودو کلا فراموش کن ببین اون پیتزایی که خوردی توکاهشت تاثیر داره من اون هفته ای که فقط یه کوچولو ساندویچ یاپیتزا بخورم کاهشم نیم کیلو کمترمیشه بخاطریه ذره پیتزا تجربشو دارم بهت میگم گلم😍

❣۸راه کار برای خودسازی و ساختن زندگی شادتر...

💗به موقع بیدار شدن

💗احترام گذاشتن به دیگران

💗تغذیه سالم

💗ورزش روزانه

💗تعیین زمان برای رسیدن به هدف

💗دوری از وسوسه و افکار بد

💗مطالعه

💗دست برداشتن از انتقال حال بد به دیگران

انگیزه#  

مرسي عزيزم

خوب من روال كاريم اينطوره

ساعت ٦ با برنامه زيرخاكي چاي ميخورم

بعدش كار خونه

بعد با برنامه شرم چايي

بعد با خانه امن كرانچي

تا ٣ هم بيدارم

بعضي وقتا كم ميارم از بي قراري واسه ريزه خواري

يعني باورت ميشه ساعت ٩ ك ميشه ناخوداگاه كرانچي ميارم

معتادم ميدونم بايد برم كمپ

واي اره

من اصلا فست فود تميخورم

ولي اگر يك شب يكمم شام حالا هرچي بخورم قشنگ اون هفته هيچي كم نميكنم

پس موفق باشی😂صلاح مملکت خویش خسروان دانند

من خودم نیم کیلو باقلوارو یه لحظه ای میخوردم الان دوماهه توخونه نمیزارم بیارن چه برسه خوردن😍