2777
2789
عنوان

🍂چالش پاییزیِ زندگی سالم و کاهش وزن ( بامدادخمار)

| مشاهده متن کامل بحث + 538620 بازدید | 68299 پست

سلام جمعتون بخیر 💙💙

گزارش

صبونه↔️ تخی ابپز، کنجد، خرما، کره بادوم زمینی، نون بربری، چای

ناهار↔️ (حس درست کردن ناهار نبود😐) نون ، پنیر، گوجه، انجیر خشک

شام↔️ لوبیا ابپز

میانوعده↔️ شکلات تلخ، سیب، پرتقال، بادوم، خرما، شیر اخر شب

ورزش

هوازی↔️ 10 مین پیاده روی، 150 طناب، 50 پروانه

قدرتی↔️ زیر بغل ، شانه، جلو بازو با هالتر و دمبل، فیله کمر 

چالش ↔️ شکم صاف در 30 روز روز دهم، چالش بازو، شنای دیوار ، چالش چوب

امروز بخاطر تنبیه 200 زیر مجازم میخورم 

@آسنات99 @دختره_بخندون @نازنین_دخترم___ @violoonist @abremaman   


دور سوم تلاش برای رسیدن ب اندام ایده آل💪💪😁 من همون آیناز خانووووم با اراده ام معرف حضورتون هستم ک😆😆😁😁💪💪💪ی سری برای باردارشدن بچه دوم کم کردم حدود 23 کیلو😎، بعد بارداری هم وزن کم کردم برای سری دوم حدود 21 کیلو 😎متاسفانه بخاطر شرایط خاصم ول کردم الان قراره باز شرو کنم🤩✌ وزن الان 86🙄 از پسش بر میام😉

کسی هست وزن۸۴به هم گزارش بدیم؟؟

من همینطور که از وزن ۸۴اومدم۷۰ دوباره میتونم از۷۶.۵بیام برای۶۵.قد۱۶۵ وزن شروع۷۶.۵ به امید مانکن شدنممممممم  .هفته اول ۷۶ هفته دوم 75.5

من کالسکه و صندلی ماشین بچه‌مو از بی‌بی لایف گرفتم، تا الان که خیلی راضی‌ام. موقع خرید هم کلی سؤال داشتم، با حوصله راهنماییم کردن. مامکوزی و بی‌بی برزا هم دارن 🥰 اینم سایتشون، گفتم بذارم شاید به درد یه مامان دیگه هم بخوره:

https://babylifeshiraz.com/

@بامدادخمار         سلام عزیزم💙💙 تصمیم دارم یک هفته رژیم پروتیین ب ...

سلام عزیزم پروتیین نگیر کلا 

من فقط به اون دوستمون گفتم چون شرایطش فرق داشت و یک و نیم کیلو تا هدف داره 

همین کالری شماری اهسته و پیوسته برای همتون بهتره. ممکنه بعد پروتیین با کالری شماری وزن کم نکنی فقط وقتی دوسه کیلو تا هدف دارید پروتیین بگیرید 

برای شروع رژیم👈🏼 توضیحات روبخونیدو بیایید👈🏼تاپیک رژیم      به راحت نفسیگنج پایدارمجوی،شب شرابنَیَرزدبهبامداد خمـار 
خانما آش ماش چند کالری داره؟ هر قاشقش @صدف_20     @بامدادخمار    

هر قاشق ۴۰ کالری

برای شروع رژیم👈🏼 توضیحات روبخونیدو بیایید👈🏼تاپیک رژیم      به راحت نفسیگنج پایدارمجوی،شب شرابنَیَرزدبهبامداد خمـار 
@بامدادخمار   میشه کمکم کنید من خیلی انگیزم کمه خیلی دوس دارم وزن کم کنم وزنم ۸۲ و قدم ۱۶۷&nb ...

سلام عزیزم توضیحات دوصفحه اول رو بخون 

مطالب این هشتگ رو هم بخون انگیزه#  

برای شروع رژیم👈🏼 توضیحات روبخونیدو بیایید👈🏼تاپیک رژیم      به راحت نفسیگنج پایدارمجوی،شب شرابنَیَرزدبهبامداد خمـار 
من خیلی ناراحتم دوباره این هفته همش پرخوری کردم  😪😣 @صدف_20     @بامدادخمار ...

پرخوری عصبی رو صفحه دوم بخون 

برای شروع رژیم👈🏼 توضیحات روبخونیدو بیایید👈🏼تاپیک رژیم      به راحت نفسیگنج پایدارمجوی،شب شرابنَیَرزدبهبامداد خمـار 
شمال از ما دوره ولی ما یه جنوبی داریم الان عشقه😍😍😂😂😂 ایشالا همیشه خوش باشی❤ قبوله جفتی بفرست ...

جنوب و جنوبیا که عشقن 😍😍😍❤️❤️❤️

سلامت باشی 😘😘❤️

باشه ادرس بده 😂

برای شروع رژیم👈🏼 توضیحات روبخونیدو بیایید👈🏼تاپیک رژیم      به راحت نفسیگنج پایدارمجوی،شب شرابنَیَرزدبهبامداد خمـار 
عزیزم مقادیر این وعده ها چقدر باید باشد؟ در حد کالری مجازمون؟

پروتیین کالری شماری نداره عزیزم

برای شروع رژیم👈🏼 توضیحات روبخونیدو بیایید👈🏼تاپیک رژیم      به راحت نفسیگنج پایدارمجوی،شب شرابنَیَرزدبهبامداد خمـار 
عزیزم پست بالا رو بخون 

خوندم عزیزم 

فقط میان وعده پروتئینی چی هست

تاریخ شروع ۱۴۰۱/۱۰/۲۰وزن شروع ۸۵ وزن الان ۷۲😍دوباره شروع میکنم پرقدرت مثل همیشه من از ۱۲۵ این همه راه دور دراز اومدم پس بقیه راهم میتونم تا  به هدفم ۶۵ برسم                             

@بامدادخمار  دوروز پرخوری شیرینی داشته باشیم اونم از نوع خامه ای چ باید کرد😭😭🤕🤕🤕😓😓😓😓لعنتتتتب ب پرخوری عصبی

👩‍👧‍👧💞I'm tork*🙋🏻‍♀️... Mom of twins*  ✨ی دختر لجباز 🤪عاشق رقص💃و آواز🎧(همه جا آهنگ حموم،مسافرت،موقع خواب و..🫡🥴😁) عکاسی هم میکنم عاشق عکس گرفتنم😍📷 عاشق مرغ🍗پیتزا🍕 و همه چی🤣عاشق خرمالو و خوراکی های شیرین،شیرموز هم خیلی دوس😋وای نگم از بادوم زمینی🥹 شماهم مث من وقتی از ی چیزی خوشتون میاد دوسه بار شات میگیرین(حتی آهنگی رو که دوس دارم دوسه بار دانلود میکنم )یا من دیوونم؟!😶‍🌫️🤔 تتل🖤شادمهر🤍شایع ٫:چرا قشنگ زدن به ریشه چرا حال من خوش نی اوضاع قشنگ ترم که میشه هرکاری کنی دیگ این بدن،بدن نمیشه💔tatal  ای کاش حقم از تموم زندگی تنها تو باشی من عاشق تنهاییم ,تنها بشم, اما تو باشی ٫؛🤍🖇️ Shadmehr عطر خوب بزن،خوشتیپ بچرخ ؛بالاخره پستچی به در میزنه ی روز بده خبر خوب✨ shayea    من خیلی خیلی سادم با احساسات من بازی نکنید لفطا🥹😕💔اگه جایی باهاتون دعوا کردم متاسف حتما از جای دیگ اعصابم خورده وگرنه اهل دعوا نیستم🙌ولی اگه واقعا باهاتون دعوا کردم و ناراحتم کردین از چشمم میفتین 🤗 و اگه تاپیک دیگ  باهاتون حرف زدم بدونید یادم نمیمونه که دعوا کردم🤣 ۱گ خوابتون نمیبره یعنی تو خواب یِ نفر دیگه اید!  ۲هرچی آیکیو بیشتری داشته باشین بیشتر خواب میبینین!۳آخرین کسی ک بهش فک کردین دلیل خوشحالی یا ناراحتیتونه! #دختری_که_هیچکس_دوستش_ندارد♥ لایک دوس دارم منو هرجا دیدین بلایکین😁

@بانوی_کائنات  

اینجا بپرسین

دور سوم تلاش برای رسیدن ب اندام ایده آل💪💪😁 من همون آیناز خانووووم با اراده ام معرف حضورتون هستم ک😆😆😁😁💪💪💪ی سری برای باردارشدن بچه دوم کم کردم حدود 23 کیلو😎، بعد بارداری هم وزن کم کردم برای سری دوم حدود 21 کیلو 😎متاسفانه بخاطر شرایط خاصم ول کردم الان قراره باز شرو کنم🤩✌ وزن الان 86🙄 از پسش بر میام😉

@دختره_بخندون  

😑😑😑😑😑باز بزنمت 😒😒😒😒😒


دور سوم تلاش برای رسیدن ب اندام ایده آل💪💪😁 من همون آیناز خانووووم با اراده ام معرف حضورتون هستم ک😆😆😁😁💪💪💪ی سری برای باردارشدن بچه دوم کم کردم حدود 23 کیلو😎، بعد بارداری هم وزن کم کردم برای سری دوم حدود 21 کیلو 😎متاسفانه بخاطر شرایط خاصم ول کردم الان قراره باز شرو کنم🤩✌ وزن الان 86🙄 از پسش بر میام😉

سلام من عضو تاپیکتون نیستم فقط ی سوال دارم میتونم تو دوران پریودی رژیم شوک بگیرم یا ضرر داره؟؟



سلام الهه جونم ایشون سوال داشتن گفتم بیان اینجا بپرس👆👆

@بامدادخمار     

دور سوم تلاش برای رسیدن ب اندام ایده آل💪💪😁 من همون آیناز خانووووم با اراده ام معرف حضورتون هستم ک😆😆😁😁💪💪💪ی سری برای باردارشدن بچه دوم کم کردم حدود 23 کیلو😎، بعد بارداری هم وزن کم کردم برای سری دوم حدود 21 کیلو 😎متاسفانه بخاطر شرایط خاصم ول کردم الان قراره باز شرو کنم🤩✌ وزن الان 86🙄 از پسش بر میام😉

ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیست

کاربر گرامی جهت ارسال پست شما ملزم به رعایت قوانین و مقررات نی‌نی‌سایت می‌باشید

2844
2847
2834
2835
2108