انگیزشی #

گزارش#

سلام سپیده جون

سحر:تافتون 3 کف.3 چهارم ق کبریت پنیر.1 لیوان سبزی.3 خرما.270 گ خربزه :کالری347

افطار:آبجوش.3 خرما  :کالری59

شام :3 کف تافتون.1 لیوان سبزی.3 چهارم لیوان مرغ  :کالری405

میان وعده ها:  میوه.مغزیجات: کالری637

 کالریمجاز:1450

کالری مصرفی: 1450

*آب 8 لیوان

*نه به قند مصنوعی

*دراز نشست نمیتونم

*مهمانیم. 15 مین قدرتی ‍

خودتو_دوست_داشته_باش# 

من پاهام و دوست دارم چون کوچولو و دوست داشتنین و سایز کفشم بزرگ نیست

انگیزشی# ‍ 

میخوام خوش اندام بشم که همه بدونن من تا اوایل ازدواجم خوش اندام بودم،مخصوصا همسرم 

@kiarash_mami  

گزارش#  

دیروز حالم خوب نبود همش زیر سرم بودم کلا تا شب موز خوردم و کیک و آبمیوه امروزم نتونستم روزه بگیرم

ناهار:برنج۵قاشق+ قورمه سبزی ۴قاشق (۳۱۴کالری)

میان وعده:موز (۱۲۱کالری)

شام: سینه مرغ کبابی ۷تیکه (۳۳۳کالری)

کالری مجاز؛۹۶۰

کاری دریافتی:۷۶۰

اخرشب میوه میخورم

اب ۸لیوان

حذف شکر انجام شد 

خودتو_دوست_داشته_باش#  

خودمو دوس دارم چون خیلی آرومم 

 انگیزشی#  

ما بهترینیم چون واسه هدفمون داریم تلاش میکنیم و موفق میشیم ن فورا ولی حتماااا

گزارش#     @sepiiiiiideh سلام سپیده جون

ص:نون روغنی+پنیر+کره۲۹۹
ن:سیب زمینی سینه مرغ+لواش+سبزی خوردن+ماست۲۷۲
ش: کوکو سبزی+۲ق کته۱۷۴
م و:خرما وگرمک۱۷۸
چالش حذف قند+چالش درازنشست
آب میخورم
ورزش:تونسم میکنم
مصرفی ۸۵۵

خودمو دوست دارم چون دارم سعی میکنم به هدفم برسم

انگیزشی#  

مطمنم همه ما میتونیم یه روزی خودمونو خوش اندام ببینیم

انگیزشی#  

عجب مامان دافی شده😁😁😁

انگیزشی#  

چقدرررتغییر🤩

۵۷ کیلووو کم کرده😳

انگیزشی#  

ببخشید بچه ها، هوا خیلی افتابی بود، سرموو پایین گرفتم...😏

پاهام نسبت به بدنم برنزه تر شده...

انگیزشی#  

این داستان: عینکم بهم میاد؟؟؟

جونزززز.. چه دافییی شده😁😁😁😁

انگیزشی#  

لاغر شدههه، چه خوشگل شدههه،،قیافش  عین شکیرااا خواننده شده😍کم سن هم شده...