دیروز حالم خوب نبود همش زیر سرم بودم کلا تا شب موز خوردم و کیک و آبمیوه امروزم نتونستم روزه بگیرم
ناهار:برنج۵قاشق+ قورمه سبزی ۴قاشق (۳۱۴کالری)
میان وعده:موز (۱۲۱کالری)
شام: سینه مرغ کبابی ۷تیکه (۳۳۳کالری)
کالری مجاز؛۹۶۰
کاری دریافتی:۷۶۰
اخرشب میوه میخورم
اب ۸لیوان
حذف شکر انجام شد
خودمو دوس دارم چون خیلی آرومم
ما بهترینیم چون واسه هدفمون داریم تلاش میکنیم و موفق میشیم ن فورا ولی حتماااا
من بازم اومدم با یه پست انگیزشی دیگه 😍😍😍😍😍
حوصلم بی نهایت سر رفته بود داشتم عکسای دوره نامزدیمو نگاه میکردم دونه دونه میرفتم جلو که چشم به یه عکس خورد ...... اولین چیزی تو ذهنم جرقه خورد این جمله بود ((چقدر این لباس بهت میاد ))
واقعا اون لباس مشکی کوتاه که شوهرم تو دوره نامزدی برای تولدم خریده بود چقدر بهم میومد من عاشق اون لباس بودم اما فکر دوره پوشیدنش غیر ممکن بود و تو چمدان بالای کمد دیواری گذاشته بودم که فقط یادگاری بمونه حیف که یه بار بیشتر قسمت به پوشیدنش نشد
یه چیزی از درون نهیب میزنه که برو اون لباسو در بیار بپوش شاید تنت شد اما یه حس دیگه میگه بیخیال تنت نمیشه انگیزتو از دست میدی و به ریختن کمد و جمع و جور بعدش نمی اررزه
چند ثانیه میگذره البوم رو ورق میزنم و میرم جلو تر اما نمیدونم چی میشه که باز برمیگردم رو همون عکس یه بار دیگه تکرار میشه ..... چقدر این لباس بهت میاد ..... البومو میبندمو میرم سر وقت کمد ....
لباسی که تا یه ماه پیش زیپش بالا نمیرفت به راحتی تنم میشه 😍😍😍😍😍😍😍😍😍
از خوشحالی نمیدونم چی کار کنم حتی دلم نمیخواد لباسو از تنم در بیارم
ممنون از الهه جون و همه بامدادیای عزیز که به من انگیزه دادین و ارادمو تقویت کردین
ص:نان ۲۵ گرم و پنیر رطب و گردو و نان خشک ۴۵۰
ناهار:برنج چهار قاشق و ماهی و سالاد فصل و ماست ۴۰۰
م و:بادام زمینی بادام تخمه آفتابگردان گوجه سبز ۳۸۰
شام عدسی ۳۳۰
مجاز و مصرفی ۱۵۶۰
چالش حذف قند
چالش شکم
بیست مین حلقه
انگیزه# حدود سه سال بود از روی ترازو رفتن فراری بودم الان لحظه شماری میکنم شنبه زودتر برسه 😍
سلام
صبحانه👈۱۳۰ گرم نان ساندویچ+۱۳۵ گرم فلافل=۷۹۶کالری
میانوعده👈۲۰۰ گرم باقالا =۲۰۰کالری
۶ تا خرما=۱۲۰ کالری
چای سبز👈۲لیوان
چای سیاه 👈۲لیوان=۴کالری
۱۰ گرم نبات=۴۰ کالری
فعالیت=۱ ساعت رقص
کالری مجاز ۱۶۰۰
کااری مصرفی ۱۱۶۰
چالش انگیزه👈من ب هدفم میرسم
چالش دوس داشتن خود👈من خدارو سپاس گذارم به خاطر زیباییهام
شام و ناهار هیچی
+چالش حذف قند
سحری=آش شله قلمکار یک ملاقه+تن ماهی بیست گرم+تخم مرغ نیمرو یک عدد+نان لواش چهار کف دست+=۵۹۱
افطار: هندوانه نصف قاچ+نان بربری سه کف دست+پنیر نصف قوطی کبریت+کوکو سیب زمینی ۲ عدد=۶۸۷
کل کالری مصرفی=۱۲۷۸
کالری مجاز: ۱۳۰۰
آب ۸ لیوان
چالش حذف قند
من خودم را دوست دارم زیرا زیباترین چهره و صورت را دارم
قدردان خدا هستم بخاطر این زیبایی🤭🥰🥰🥰🥰
سلام.
صبحانه:1قوطی کبریت پنیر+20 گرم نان تافتون=124
م و:2خیار+نصف لیوان زرد آلو خشک+1سیب+4خرما=325
ناهار:نصف تخم مرغ نیمرو+20 گرم نان تافتون:114
م و:20 کشمش+2 زردآلو+10 گوجه سبز+دوقاچ خربزه+1لیوان توت=290
شام:1لیوان دوغ+2 لیوان سبزی خوردن+نصف لیوان هویج پخته+50 گرم ران مرغ=194
کالری مجاز:1080
کالری مصرفی:1049
12 لیوان آب،چالش حذف قند،چالش درازنشست،نیم ساعت پیاده روی،40 دقیقه قدرتی،طناب،شنا دیواری،پروانه.
*هرروز به زیبایی های خودم بیشتر می بالم.*
*به شوهرم قول دادم همونی بشم که میخواد.*
سلام.
صبحانه:1قوطی کبریت پنیر+20 گرم نان تافتون=124
م و:2خیار+نصف لیوان زرد آلو خشک+1سیب+4خرما=325
ناهار:نصف تخم مرغ نیمرو+20 گرم نان تافتون:114
م و:20 کشمش+2 زردآلو+10 گوجه سبز+دوقاچ خربزه+1لیوان توت=290
شام:1لیوان دوغ+2 لیوان سبزی خوردن+نصف لیوان هویج پخته+50 گرم ران مرغ=194
کالری مجاز:1080
کالری مصرفی:1049
12 لیوان آب،چالش حذف قند،چالش درازنشست،نیم ساعت پیاده روی،40 دقیقه قدرتی،طناب،شنا دیواری،پروانه.
*هرروز به زیبایی های خودم بیشتر می بالم.*
*به شوهرم قول دادم همونی بشم که میخواد.*
