سلام و وقت بخیراگر آماتور هستید نیازی به مصرف گلوتامین نیست ولی اگر ورزش شدید انجام میدهید به این موارد دقت فرمایید :مصرف گلوتامین به میزان ۰.۱ گرم بازای کیلوگرم وزن بدن در روز توص...
سلام و وقت بخیر
عزیزم به کارشناس تغذیه مراجعه بفرمایید تا رژیم مخصوص شما براتون طراحی بشه
البته در یک سال اول شیر دهی نباید رژیم سخت داشته باشید ولی ورزش سبک رو حتما در برنامه خود...