۳ ماه دوم بارداری
خبر خوب این که شما قرار است از این جا به بعد لذت بخش ترین دوره ی بارداری خود را طی کنید. علائم ناخوشایند شما نسبت به ماه‌های قبلی کاهش پیدا کرده است و به احتمال زیاد انرژی بیشتری خواهید داشت و از کیفیت خواب بهتری برخوردارید. به همین علت است که سه ماهه دوم به عنوان « دوره ماه عسل» بارداری شناخته می‌شود.
در سه ماهه دوم بارداری مادر باید منتظر چه چیزهایی باشد؟
معمولا تهوع صبحگاهی، خستگی شدید و حساس شدن سینه‌ها در این زمان کاهش می‌یابد. این تغییرات را می‌توان به کاهش سطح هورمون گنادوتروپین جفتی (هورمون‌هایی است که در حین حاملگی تولید می‌شود.) و تنظیم سطح هورمون استروژن و پروژسترون نسبت داد. در طول دوره دوم بارداری، رشد جنین سرعت بیشتری می‌یابد و امکان تعیین جنسیت جنین وجود دارد؛ مگر اینکه بخواهید غافلگیر شوید. همچنین اگر جنین شما دو قلو باشد در این ماه تشخیص داده می‌شود. بیشتر علائم بارداری در ماه چهارم مربوط به درد‌های شکمی و کمر است.
با اینکه نمی‌توان علائم بارداری را به همه‌ی مادران تعمیم داد با این حال برخی از علائم و تغییرات در سه ماهه دوم بارداری مشترک بوده است:
- گرفتگی عضلات پا که اغلب در شب ایجاد می‌شود.
- درد کمر و لگن
- خارش پوست در ناحیه شکم
- مشکلات تنفسی در دوران بارداری، سطح هورمون شما افزایش می‌یابد و بدن شما خون بیشتری تولید می‌کند. این موضوع می‌تواند منجر به گرفتگی و خون ریزی بینی شود.
- افزایش اشتها
- احساس کردن حرکات جنین ( معمولا در هغته ۲۰)
- سوزش قلب، سوء هاضمه و یبوست ممکن است ادامه یابد.
در طول سه ماهه دوم، اندام‌های داخلی و عملکردهای بدن کودک شما به روش پیچیده تری در حال رشد هستند. در این هفته های حساس:
- استخوان‌های جنین شروع به سفت شدن می‌کنند.
- پوست شروع به ضخیم شدن می‌کند.
- ناخن‌های پا شکل می‌گیرد.
- سیستم عصبی شروع به رشد می‌کند.
- شنوایی شروع به رشد می‌کند.
- ریه‌ها به طور کامل تشکیل شده‌اند.
- ضربه‌‌ها به شکم شما قوی تر هستند.
رشد جنین به دلایل مختلفی می‌تواند به طور قابل توجهی متفاوت باشد، اما در ابتدای سه ماهه دوم، جنین شما حدود ۱۰ سانتی متر و وزن آن حدود ۲۸ گرم خواهد بود.
چه زمانی باید با مشاور مراقبت‌های بهداشتی خود ملاقات کنم؟
در طول سه ماهه دوم بارداری، باید یک نوبت مشاوره در هفته ۲۰ و یک نوبت دیگر در هفته ۲۴ داشته باشید.
اگر علائم خطر زیر را احساس کردید باید با مشاور مراقبت‌های بهداشتی خود صحبت کنید:
- گرفتگی یا درد شدید در ناحیه شکم
- تب بیش از ۳۸ درجه
- خون ریزی واژینال یا ترشح مایعات
- تورم ناگهانی یا شدید در بدن
- ترشحات بدبوی واژن
- ادرار دردناک
- سردردهای شدید و مداوم
- احساس عدم حرکت جنین
- استفراغ خون
- تاری دید
در ماه چهارم بارداری چی بخوریم؟
برنامه‌ریزی برای آن چه باید در سه ماهه دوم بارداری مصرف کنیم مهم است. جدول برنامه غذایی ماه چهارم بارداری باید شامل موارد زیر باشد:
- غذاهای سرشار از آهن:
با افزایش حجم خون در ماه چهارم بارداری، باید غذاهای سرشار از آهن را به منظور تأمین نیاز بدن به رژیم خود بی افزایید. نمونه غذاهای سرشار لز آهن شامل گوشت، توفو، جگر، دانه سویا، غلات کامل مثل برنج قهوه‌ای، مغزها و دانه‌ها، سبزیجات سبز مانند کلم برگ و اسفناج، میوه‌های خشک و تخم مرغ.
- غذاهای سرشار از فیبر:
در ماه پنجم بارداری، هورمون پروژسترون، گوارش را کند می‌کند. اندازه رحم شروع به رشد می‌کند تا جنین در حال رشد را، در خود جای دهد. این امر موجب یبوست می‌شود. برای جلوگیری از یبوست و تحریک حرکات روده، باید غذاهای سرشار از فیبر مصرف از جمله غذاهای فیبردار شامل جوی دوسر، سبوس، جو، دانه‌هایی مانند کتان و چیا و مغزهایی مانند بادام و گردو. سبزیجاتی مانند کلم بروکسل، بروکلی، ذرت شیرین، لوبیا سبز. در آخر میوه‌هایی مانند توت فرنگی، انجیر، سیب و گلابی است.
- غذاهای سرشار از ویتامین D :
ویتامین D برای جذب کلسیم در استخوان‌ها و دندان‌های جنین لازم است. همچنین به داشتن پوست سالم و بینایی خوب کمک می‌کند. شیر و ماهی‌های چرب مانند سالمون و البته آفتاب، منابع خوب ویتامین D است.
خود مراقبتی در هفته ۲۶ بارداری ( سه ماه دوم)
با بزرگ شدن شکم حمل این وزن اضافی مشکل می‌شود. در ماه‌های آخر بارداری برای مراقبت از خودتان و جنین و کاهش علائم می‌توانید اقدامات زیر را انجام دهید:
- هنگام نشستن و خوابیدن در موقعیت راحت قرار بگیرید.
- اگر درد دنده دارید، به آرامی شکم را فشار دهید تا جنین حرکت کند.
- برای کاهش کشش پوست از مرطوب کننده استفاده کنید.
- آب به اندازه کافی بنوشید تا بدن هیدراته بماند.
