هفته نهم بارداری

حالا دیگر وارد ماه سوم بارداری شده‌اید و حتما تا الان کلی بالا و پایین داشته‌اید. هفته نهم بارداری یا در واقع اولین هفته از ماه سوم قطعا اتفاق‌های جدید دیگری انتظارتان را می‌کشد. حتما منتظر گذراندن خوان اول از سه خوان بارداری بودید تا دست کم ویار صبحگاهی دست از سرتان بردارد، اما به جز رفع این مشکل، شما باید منتظر کلی اتفاق دیگر نیز باشید. بهتر است در آغاز هفته نهم بارداری این مطلب را بخوانید تا بدانید چه کار باید بکنید.

علائم هفته‌ی نهم بارداری

در هفته نهم بارداری، تمایلات و خواسته‌های غذایی ممکن است دچار تغییرات قابل‌توجهی شود. ممکن است یک روز به خوراکی‌های غیرمعمول تمایل داشته باشید و روز دیگر حتی بوی برخی غذاها برایتان ناخوشایند باشد. این تغییرات عمدتاً ناشی از نوسانات شدید هورمونی است که بر حس چشایی و بویایی تأثیر می‌گذارد. گاهی بدن مادر باردار به خوراکی خاصی تمایل نشان می‌دهد که می‌تواند نشانه‌ای از نیاز به برخی مواد مغذی باشد. با این حال، اگر تمایل به مصرف نشاسته یا حتی موارد غیرخوراکی مانند خاک پیدا کردید که به آن «پیکا» گفته می‌شود، ضروری است حتماً با پزشک خود مشورت کنید.
همچنین ممکن است غذاهایی که پیش از این بسیار دوست داشتید، اکنون جذابیت سابق را برایتان نداشته باشند. برای مثال، گوشت، تخم‌مرغ یا قهوه ممکن است دیگر طعم دلپذیر گذشته را نداشته باشند که این مسئله نیز به تغییرات هورمونی مربوط می‌شود. در این دوران حتی ممکن است حس بویایی شما تقویت شود و بوی برخی غذاها آزارتان دهد. اگر دچار تهوع صبحگاهی هستید و بوی غذاها شما را کلافه می‌کند، می‌توانید از همسر خود بخواهید در آماده‌سازی غذا کمک کند یا در صورت امکان، غذا را از بیرون تهیه کنید. حالت تهوع و استفراغ صبحگاهی را می‌توان با مصرف وعده‌های کوچک و مکرر، مصرف زنجبیل، لیموترش و ویتامین B6 مدیریت کرد. جای نگرانی نیست؛ این شرایط بخشی طبیعی از دوران بارداری است که بسیاری از مادران آن را تجربه می‌کنند.

علائم خطرناک در هفته‌ی نهم بارداری

در هفته نهم بارداری قرار دارید و ممکن است احساس کنید روند بارداری به‌خوبی پیش می‌رود؛ با این حال، توجه به برخی علائم هشداردهنده اهمیت زیادی دارد. درد در ناحیه پایین کمر از جمله نشانه‌هایی است که نباید آن را نادیده بگیرید. اگر شدت این درد افزایش پیدا کند یا با خونریزی یا لکه‌بینی واژینال همراه باشد، لازم است در اسرع وقت با پزشک یا ماما تماس بگیرید. این علائم می‌توانند نشانه بروز مشکلات جدی‌تری باشند، بنابراین بهتر است از همان ابتدا با آرامش خاطر و زیر نظر متخصص روند بارداری را پیگیری کنید.
همچنین در صورت احساس خارش مداوم در ناحیه تناسلی یا مشاهده هرگونه تغییر غیرعادی در بدن، موضوع را جدی بگیرید و با پزشک خود در میان بگذارید. در این دوران، توجه دقیق به تغییرات جسمی و بیان هرگونه نگرانی به تیم درمانی نقش مهمی در حفظ سلامت شما دارد. فراموش نکنید که تیم پزشکی برای حمایت و مراقبت از شما و جنین در کنار شماست و آماده پاسخ‌گویی به پرسش‌هایتان است. سلامت شما و فرزندتان همواره در اولویت قرار دارد.

تغذیه در هفته نهم بارداری

به‌خوبی می‌دانید که هر ماده غذایی که در دوران بارداری مصرف می‌کنید، مستقیماً بر رشد و سلامت جنین تأثیرگذار است. در هفته نهم بارداری، توجه دقیق به رژیم غذایی اهمیت ویژه‌ای دارد. سبزیجات تازه، نخودفرنگی، غلات کامل و انواع میوه‌ها از جمله انتخاب‌های مناسب و مغذی در این دوران محسوب می‌شوند. در مقابل، بهتر است مصرف مرکبات و غذاهای تند را که ممکن است سوزش سر دل را تشدید کنند، محدود کنید. تأمین کالری کافی برای حفظ انرژی خود و حمایت از رشد جنین ضروری است، اما پرخوری نیز توصیه نمی‌شود و تعادل در تغذیه اهمیت بالایی دارد.
مصرف گوشت و ماهی می‌تواند بخشی از یک رژیم غذایی سالم باشد، با این حال بهتر است از فرآورده‌های گوشتی صنعتی و فرآوری‌شده پرهیز کنید. در صورت تمایل به مصرف ماهی، انواع کم‌جیوه را انتخاب کرده و مصرف آن را به حداکثر دو بار در هفته محدود کنید؛ برای مثال، ماهی سالمون گزینه‌ای مناسب به شمار می‌رود. همچنین ویتامین B6 می‌تواند به کاهش حالت تهوع کمک کند و در مواد غذایی مانند موز، برنج قهوه‌ای و آجیل یافت می‌شود. ویتامین B12 نیز نقش مهمی در سلامت بدن دارد و کمبود آن ممکن است با علائمی مانند خستگی یا بروز زخم‌های دهانی همراه باشد. بنابراین، توجه جدی به کیفیت و تعادل تغذیه در این دوران کاملاً ضروری است.
مکمل های ضروری هفته نهم بارداری
در هفته نهم بارداری، مصرف مکمل‌ها طبق دستورالعمل‌های کشوری اهمیت ویژه‌ای دارد تا سلامت مادر و جنین تضمین شود. فولیک اسید برای پیشگیری از نقص‌های لوله عصبی روزانه ۴۰۰ تا ۸۰۰ میکروگرم توصیه می‌شود، ید برای عملکرد صحیح تیروئید و رشد مغزی جنین لازم است. همچنین کلسیم و ویتامین D به تقویت استخوان‌ها و دندان‌های جنین کمک می‌کنند. مصرف این مکمل‌ها باید طبق توصیه پزشک و همراه با رژیم غذایی سالم انجام شود تا بهترین نتیجه برای مادر و جنین حاصل گردد.

بیماری‌های شایع در هفته نهم بارداری

در هفته نهم بارداری ممکن است با برخی ناراحتی‌های طبیعی مواجه شوید که بسیاری از مادران آن‌ها را تجربه می‌کنند. آگاهی و مدیریت صحیح این موارد می‌تواند به شما کمک کند این دوره را با آرامش بیشتری پشت سر بگذارید.
۱. یبوست:
یبوست یکی از مشکلات شایع در این هفته است. برای کاهش این عارضه، نوشیدن آب کافی در طول روز و گنجاندن مواد غذایی پرفیبر مانند میوه‌ها، سبزیجات و غلات کامل در برنامه غذایی توصیه می‌شود. همچنین مصرف میوه‌هایی مانند انجیر و گلابی می‌تواند به بهبود عملکرد دستگاه گوارش کمک کند.
۲. خستگی:
احساس خستگی نیز در این مرحله از بارداری کاملاً رایج است. بدن شما در حال تلاش برای تشکیل جفت و تأمین نیازهای جنین است و این فرایند انرژی زیادی مصرف می‌کند. بنابراین از وارد کردن فشار بیش از حد به خود پرهیز کنید و استراحت کافی را در اولویت قرار دهید.
۳. حالت تهوع:
تهوع، به‌ویژه در ساعات ابتدایی روز، از علائم شایع این دوران به شمار می‌رود. بهتر است وعده‌های غذایی را در حجم کم اما به‌صورت مکرر و با انتخاب‌های سالم مصرف کنید و تا حد امکان از بوهای تند و غذاهای بسیار معطر دوری داشته باشید.
این ناراحتی‌ها معمولاً موقتی هستند و به‌تدریج کاهش می‌یابند. با این حال، حفظ ارتباط منظم با پزشک یا ماما اهمیت زیادی دارد تا در صورت بروز هرگونه مشکل خاص، اقدامات لازم در زمان مناسب انجام شود.

بیماری‌های کاذب در هفته نهم بارداری

در هفته نهم بارداری ممکن است مجموعه‌ای از علائم را تجربه کنید که گاهی احساس بیماری را در شما ایجاد می‌کنند، اما در اغلب موارد کاملاً طبیعی هستند. برای مثال، ممکن است دچار سوزش سر دل شوید؛ حتی اگر پیش از این هرگز چنین تجربه‌ای نداشته‌اید. این وضعیت معمولاً به دلیل تغییرات هورمونی و تحولات فیزیکی بدن رخ می‌دهد. احساس سوزش معمولاً از ناحیه پایین گلو آغاز شده و تا زیر قفسه سینه امتداد پیدا می‌کند. در صورت آزاردهنده بودن این حالت، توصیه می‌شود از مصرف نوشیدنی‌های گازدار، کافئین، شکلات، آبمیوه‌ها و میوه‌های اسیدی، گوجه‌فرنگی و غذاهای چرب و تند پرهیز کنید. حتی جویدن آدامس پس از صرف غذا نیز می‌تواند تا حدی به کاهش این ناراحتی کمک کند.
یبوست نیز از دیگر مشکلات رایج این دوران است و تقریباً نیمی از مادران باردار آن را تجربه می‌کنند. برای مدیریت این مسئله، نوشیدن آب کافی در طول روز و افزایش مصرف مواد غذایی پرفیبر مانند میوه‌ها، سبزیجات، حبوبات و غلات کامل توصیه می‌شود. استفاده از سبوس گندم یا آب آلو نیز می‌تواند مؤثر باشد. علاوه بر این، انجام فعالیت بدنی سبک و منظم می‌تواند به بهبود عملکرد روده‌ها و کاهش این مشکل کمک کند.

تغییرات بدن در هفته نهم بارداری

اگر در این هفته احساس خستگی می‌کنید، بدانید که این وضعیت کاملاً رایج است و بسیاری از مادران در این مرحله چنین تجربه‌ای دارند. علت اصلی این خستگی، فعالیت گسترده بدن شما برای تشکیل جفت و تأمین نیازهای رشد جنین است. بدن در این دوران با سرعت و شدت زیادی در حال تطبیق و سازگاری است و طبیعی است که انرژی بیشتری مصرف شود.
در هفته نهم ممکن است دچار تکرر ادرار نیز شوید و احساس کنید مدام نیاز به استفاده از سرویس بهداشتی دارید. با این حال، خبر امیدوارکننده این است که به‌تدریج سطح انرژی شما افزایش پیدا خواهد کرد و حالت تهوع صبحگاهی کاهش می‌یابد، بنابراین این شرایط موقتی است.
بدن شما در این مرحله نه‌تنها از رشد جنین حمایت می‌کند، بلکه اندام جدیدی به نام جفت را نیز شکل می‌دهد. جفت از طریق بند ناف به نوزاد متصل می‌شود و اکنون به اندازه‌ای رشد کرده است که بخش عمده‌ای از وظایف حیاتی، از جمله تولید هورمون‌ها را بر عهده بگیرد. تا پایان بارداری، جفت به اندازه یک پنکیک بزرگ خواهد شد و نقش اساسی خود را در حمایت از جنین ایفا خواهد کرد.

مراقبت‌های لازم در هفته نهم‌ بارداری

معمولاً نخستین ویزیت بارداری بین هفته‌های ۶ تا ۸ انجام می‌شود؛ با این حال، اگر تاکنون به پزشک مراجعه نکرده‌اید، لازم است در این هفته برای انجام بررسی‌های اولیه اقدام کنید. آزمایش‌هایی مانند تعیین گروه خونی و فاکتور RH از جمله ارزیابی‌های ضروری هستند. همچنین شاخص‌هایی نظیر تعداد گلبول‌های قرمز و سفید خون، وضعیت هورمون‌هایی مانند تیروئید و بررسی بیماری‌های عفونی مورد ارزیابی قرار می‌گیرند؛ هرچند ممکن است بخشی از این آزمایش‌ها را در هفته‌های گذشته انجام داده باشید.
در هفته نهم، گفت‌وگو با پزشک درباره آزمایش‌های ژنتیکی اهمیت ویژه‌ای دارد، به‌خصوص اگر سن شما بالای ۳۵ سال است یا درباره اختلالات ژنتیکی نگرانی دارید. پزشک با توجه به شرایط فردی شما ممکن است انجام سونوگرافی، آزمایش‌های غربالگری سه‌ماهه اول یا نمونه‌برداری از پرزهای کوریونی (CVS) را توصیه کند. اگر در هفته هشتم سونوگرافی انجام نداده‌اید، این احتمال وجود دارد که در این هفته بتوانید صدای ضربان قلب جنین را بشنوید. سونوگرافی می‌تواند از طریق شکم یا واژینال انجام شود و علاوه بر بررسی وضعیت رشد جنین، اطلاعات مهمی درباره بارداری‌های غیرطبیعی مانند بارداری خارج‌رحمی نیز ارائه دهد.
رابطه جنسی در هفته نهم بارداری
در هفته نهم بارداری، رابطه جنسی برای اکثر مادران ایمن است و هیچ خطری برای جنین ایجاد نمی‌کند، مگر آنکه پزشک به دلیل مشکلات خاصی مانند خونریزی یا خطر سقط جنین توصیه به اجتناب کرده باشد. تغییرات هورمونی ممکن است تمایلات جنسی را تحت تأثیر قرار دهد؛ برخی مادران افزایش میل جنسی را تجربه می‌کنند و برخی دیگر کاهش آن را. مهم است که هرگونه رابطه جنسی با آرامش، راحتی و رعایت بهداشت انجام شود و در صورت هرگونه درد یا ناراحتی، رابطه متوقف و با پزشک مشورت شود. حفظ ارتباط عاطفی با همسر و گفتگو درباره نیازها نیز در این دوران بسیار مفید است.

اندازه جنین در هفته نهم بارداری

در این مرحله، جنین شما تقریباً تمامی اندام‌های حیاتی خود را شکل داده است و حتی مفاصل آرنج و زانو نیز قابل تشخیص هستند. چهره او کامل‌تر شده و لب بالایی، بینی و پلک‌ها به‌وضوح شکل گرفته‌اند. همچنین انگشتان کوچک پاها به‌تدریج نمایان می‌شوند و ظرافت ساختار بدن او روزبه‌روز بیشتر قابل مشاهده است.
دندان‌های جنین
در هفته نهم، ده جوانه دندانی کوچک در لثه‌های جنین در حال شکل‌گیری هستند. این جوانه‌ها در آینده به بیست دندان شیری تبدیل می‌شوند که در سال‌های ابتدایی کودکی می‌رویند و سپس به‌تدریج جای خود را به دندان‌های دائمی می‌دهند. از هفته آینده، این ساختارهای اولیه شروع به سفت‌تر شدن کرده و به استخوان فک متصل می‌شوند. معمولاً نخستین دندان نوزاد بین چهار تا هفت ماهگی ظاهر می‌شود، هرچند در موارد نادر ممکن است برخی نوزادان با یک دندان متولد شوند.
قلب جنین
قلب جنین اکنون دارای چهار حفره مجزا شده است و ساختار آن کامل‌تر از هفته‌های پیش عمل می‌کند. در صورت شنیدن صدای ضربان قلب در معاینه بارداری، ممکن است از سرعت بالای آن شگفت‌زده شوید؛ زیرا ضربان قلب جنین تقریباً دو برابر سریع‌تر از ضربان قلب مادر است.
در حال حاضر، اندازه جنین شما تقریباً به اندازه یک انگور رسیده است:
قد: حدود ۲.۳ سانتی‌متر
وزن: حدود ۲.۷ گرم

ورزش‌های مناسب در هفته نهم بارداری

در هفته نهم بارداری، می‌توانید ورزش‌هایی را انتخاب کنید که هم حس خوبی به شما می‌دهند و هم برای بارداری ایمن هستند. فعالیت‌هایی مانند شنا، یوگا و استفاده از دوچرخه ثابت از جمله گزینه‌های مناسب به شمار می‌روند. پیاده‌روی سریع نیز همیشه مفید است و انجام تمرینات کگل می‌تواند به تقویت عضلات کف لگن کمک کند.
با این حال، بسیار مهم است که قبل از آغاز هر برنامه ورزشی با پزشک مشورت کنید و در صورت بروز هرگونه درد یا ناراحتی، فوراً به پزشک مراجعه نمایید. همچنین توجه داشته باشید که سه ماهه اول و سوم بارداری از حساسیت بالایی برخوردارند، بنابراین از انجام ورزش‌های خودسرانه و بدون نظارت پرهیز کنید تا سلامت شما و جنین به‌طور کامل حفظ شود.

درمان افسردگی در هفته نهم بارداری

در هفته نهم بارداری، تغییرات هورمونی می‌توانند باعث نوسانات خلقی و حتی بروز احساس افسردگی شوند. اگر دچار غمگینی مداوم، خستگی شدید یا کاهش علاقه به فعالیت‌های روزانه هستید، بسیار مهم است که فوراً با پزشک یا مشاور خود در میان بگذارید.
درمان افسردگی در دوران بارداری معمولاً از چند روش انجام می‌شود. یکی از مؤثرترین راه‌ها، مشاوره و روان‌درمانی است که به شما کمک می‌کند احساسات خود را بهتر مدیریت کنید. در برخی موارد، پزشک ممکن است داروهایی که برای بارداری ایمن هستند را تجویز کند.
همچنین، رعایت یک برنامه منظم روزانه، داشتن خواب کافی، انجام ورزش‌های سبک مانند پیاده‌روی یا یوگا و مصرف غذاهای غنی از ویتامین B6، مانند موز و آجیل، می‌توانند نقش مؤثری در بهبود حالت روحی و افزایش انرژی شما داشته باشند.

درمان ترس‌ها در هفته نهم بارداری

بسیاری از مادران با ترس‌ها و نگرانی‌هایی مانند «آیا از عهده مسئولیت مادری برمی‌آیم؟» یا «آیا همه‌چیز برای جنینم خوب است؟» مواجه می‌شوند. این احساسات کاملاً طبیعی هستند، اما بهترین راه برای مدیریت آن‌ها، پذیرش ترس‌ها و آگاهی از این است که تنها نیستید و بسیاری مادران همین تجربیات را دارند.
صحبت کردن با همسر، اعضای خانواده یا حتی یک مشاور می‌تواند کمک قابل‌توجهی به کاهش نگرانی‌ها کند. اگر نگرانی اصلی شما سلامت جنین است، توصیه می‌شود با پزشک خود درباره سونوگرافی‌ها و آزمایش‌های لازم مشورت کنید؛ آگاهی از روند بارداری باعث ایجاد اطمینان و کاهش استرس خواهد شد. همچنین یادداشت‌برداری از احساسات روزانه می‌تواند راهی مفید برای دنبال کردن وضعیت روحی و شناسایی الگوهایی باشد که موجب بروز ترس می‌شوند.

راهکار برای بهبود وضع روحی در هفته نهم بارداری

بهبود وضعیت روحی در هفته نهم بارداری با انجام فعالیت‌های ساده و آرامش‌بخش کاملاً امکان‌پذیر است. ابتدا توجه به خواب کافی و استراحت اهمیت ویژه‌ای دارد، زیرا خستگی می‌تواند تاثیر منفی بر روحیه و حالت روانی شما بگذارد. فعالیت‌هایی مانند یوگا، مدیتیشن یا حتی پیاده‌روی سبک می‌توانند به آرامش ذهن و کاهش استرس کمک کنند.
تغذیه مناسب نیز نقش کلیدی در حفظ تعادل روحی دارد. مصرف غذاهایی مانند موز، آووکادو و آجیل که سرشار از ویتامین B6 هستند، می‌تواند به کاهش حالت تهوع و استرس کمک کرده و انرژی شما را افزایش دهد؛ به عبارتی با یک اقدام، چندین مزیت برای بدن و روحیه‌تان ایجاد می‌شود. علاوه بر این، ارتباط با دوستان یا شرکت در گروه‌های ویژه مادران باردار می‌تواند روحیه شما را تقویت کرده و احساس تنهایی را کاهش دهد.

ترفندهای هفته‌ی نهم بارداری 

هفته نهم بارداری فرارسیده و زمان انجام چند فعالیت مهم است که هم برای شما و هم برای جنین مفید خواهد بود:
ارتباط با جنین
هر روز چند دقیقه به کوچولوی خود فکر کنید. می‌توانید روزنوشت بارداری داشته باشید یا با جنین حرف بزنید. این کار به شما کمک می‌کند ارتباط عاطفی عمیق‌تری با فرزندتان برقرار کنید و حس نزدیکی بیشتری پیدا کنید.
به اشتراک‌گذاری بارداری با همسر
همسرتان را در این تجربه سهیم کنید. از او بخواهید با جنین صحبت کند یا با هم کتاب‌های بارداری بخوانید. این تعامل باعث می‌شود هر دو بیشتر درگیر روند بارداری شوید و احساس هیجان و شادی مشترک داشته باشید.
پیاده‌روی
پیاده‌روی یکی از ورزش‌های ایمن و مؤثر در دوران بارداری است. اگر پیش‌تر به پیاده‌روی عادت داشتید، می‌توانید آن را ادامه دهید؛ در غیر این صورت، با آهستگی شروع کنید و به تدریج مدت زمان آن را افزایش دهید. در حین پیاده‌روی حتماً آب کافی بنوشید و از کرم ضدآفتاب استفاده کنید تا سلامت خود و جنین حفظ شود.
هفته‌های پیش‌رو پر از تغییرات و اتفاقات جالب خواهد بود، پس با آرامش و هیجان منتظر آن‌ها باشید!

چک‌لیست هفته‌ی نهم بارداری 

برای هفته نهم بارداری، این چک‌لیست مهم را مدنظر داشته باشید تا سلامت خود و جنین حفظ شود:
۱. کنار گذاشتن مشروبات الکلی
اکنون که در مسیر بارداری هستید، بهترین زمان برای دوری کامل از مشروبات الکلی است. این اقدام نه‌تنها سلامت شما را تضمین می‌کند، بلکه به رشد سالم جنین نیز کمک می‌کند. با خیال راحت و بدون استرس، از همین حالا این تغییر سالم را آغاز کنید.
۲. دوری از سیگار
اگر هنوز سیگار مصرف می‌کنید، اکنون بهترین فرصت برای ترک آن است. سیگار می‌تواند آسیب‌های جدی به جنین وارد کند، بنابراین هر قدمی که برای ترک آن برمی‌دارید، برای سلامتی شما و فرزندتان بسیار ارزشمند است.
۳. خواب کافی
خواب مناسب نقش مهمی در حفظ انرژی و سلامت روانی مادر باردار دارد. سعی کنید هر شب بین ۷ تا ۸ ساعت خواب با کیفیت داشته باشید تا بدن فرصت کافی برای استراحت پیدا کند و آمادگی لازم برای روزهای پرچالش بارداری را داشته باشید.
۴. پیشگیری از دهیدراته شدن
نوشیدن آب کافی در این دوران ضروری است، زیرا بدن برای عملکرد بهینه به هیدراتاسیون نیاز دارد. مصرف نوشیدنی‌های کافئین‌دار مانند قهوه و نوشابه را کاهش دهید و آن‌ها را با آب و میوه‌های آبدار جایگزین کنید تا از کم‌آبی بدن جلوگیری شود.

جمع‌بندی

در هفته نهم بارداری، ممکن است تغییرات زیادی در خواسته‌های غذایی و علائم جسمی خود تجربه کنید. هوس خوردن خوراکی‌های غیرمعمول یا حتی بیزاری از برخی بوها، از جمله نشانه‌های شایع این هفته است که ناشی از تغییرات هورمونی بدن می‌باشد. اگر دچار حالت تهوع صبحگاهی هستید، مصرف مواد غذایی مانند لیموترش، زنجبیل و منابع حاوی ویتامین B6 می‌تواند مفید باشد. همچنین توجه به علائم هشداردهنده اهمیت دارد؛ در صورت درد شدید کمر یا پایین شکم و یا مشاهده خونریزی، فوراً با پزشک یا مامای خود تماس بگیرید.
تغذیه در این هفته اهمیت ویژه‌ای دارد. مصرف میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل و منابع پروتئینی مانند گوشت و ماهی به شما کمک می‌کند تا انرژی کافی برای خود و جنین تأمین شود. مشکلاتی مانند یبوست، خستگی و حالت تهوع در این دوره شایع هستند و با نوشیدن آب کافی و مصرف مواد غذایی پرفیبر قابل کنترل‌اند.
اگر هنوز به پزشک مراجعه نکرده‌اید، بهتر است هر چه سریع‌تر پرونده بارداری خود را تشکیل داده و آزمایش‌های کامل از جمله بررسی گروه خونی و وضعیت هورمونی را انجام دهید. در صورتی که سونوگرافی انجام نداده‌اید، احتمال دارد در این هفته صدای ضربان قلب کوچولوی خود را بشنوید.
جنین در این مرحله به اندازه یک انگور رشد کرده و دندان‌های کوچک او در حال شکل‌گیری هستند. قلب او اکنون چهار حفره دارد و نسبت به قلب مادر با سرعت بیشتری می‌تپد. این تغییرات نشان‌دهنده رشد سریع جنین در این مرحله حساس است. فراموش نکنید که همواره با پزشک یا مامای خود در ارتباط باشید و هر تغییر نگران‌کننده‌ای را با آن‌ها در میان بگذارید.