🍂چالش پاییزیِ زندگی سالم و کاهش وزن ( بامدادخمار) صفحه 859

سمیه1396

عضویت: 1396/04/20

تعداد پست: 20360

💛🧡❤️💜💚💙💛🧡❤️💜💚🧡❤️

بچه هااااا ی گلم

📣📣📣📣📣📣📣📣📣📣📣📣📣

شرایط: ناشتا،، بعد از wc

اولش بزنید:

وزن#

همینجا ، اینجوری وزن بدید:👇👇👇👇

وزن شروع وزن الان وزن هدف

x x x

از هفته ی بعد اینجوری میشه:👇👇👇یا اگه از قبل شروع کردید

وزن شروع هفته قبل الان هدف

x x x x

۳ روز اول دوره و روز قبلش وزن نکنید 🩸 ولی اعلام کنید

👈👈👈در اخر هم سرگروهتون را تک‌کنید..

❌❌❌تا قبل ساعت ۳ بعد از ظهر باید وزن بدید، بعد از اون دیگه قبول نیست و اخطار میگیرید❌❌❌ ۲ بار اخطار باعث حذفتون میشه...

(((اعلام وزن قبل از یکشنبه هم قبول نیست.😉)))

🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴

اگه کاهش نداشتید، اینجا را بخونید.👇👇👇

https://www.ninisite.com/discussion/topic/5054494/چالش-پاییزیِ-زندگی-سالم-و-کاهش-وزن-بامدادخمار?postId=156027706

استوار‌ مثل‌ کوه🏔 جاری مثل رود 🌊 ((اون سنگی‌که جلو پات میفته، میتونه پله صعودت باشه✌️))🌸 شروع:۶۴ 🏃‍♀️.الان ۵۶/۷۰۰👈۵۵/۶۰۰👈۵۵👈۵۴/۵🏃‍♀️ هدف ۵۳…قد: ۱۶۷ 🌸 استاد تغییر باشم نه قربانی تقدیر🌸 تاپیک چالشها 🌸غذای_رژیمی# 🌸

1399/07/06

|

13:36

0 نفر لایک کرده اند ...

fateme__banoo

عضویت: 1399/02/16

تعداد پست: 15019

اگ اینجوریه 100 تا از کالریت کم کن میشه 980 اوکیه بگیر بازم سمیه رو تگ میکنم واست @سمیه1396 ...

مرسی عزیزم

خدای ارحم الراحمین اگر تو بخوای میشه بخواه برای من انچه را که دلم میخواهد

1399/07/06

|

13:36

1 نفر لایک کرده اند ...

zahra_79

عضویت: 1398/10/07

تعداد پست: 322

باریکلاااعالیهههه💪💪👏👏💃💃کاهشت پایدار🌼🌼🌼

ممنون عزیزم❤️🌸

1399/07/06

|

13:37

1 نفر لایک کرده اند ...

ftahmadi

عضویت: 1396/09/28

تعداد پست: 487

@سمیه1396

خانمی همینجا باید وزن و‌اعلام‌ کنیم

1399/07/06

|

13:37

1 نفر لایک کرده اند ...

آسنات99

عضویت: 1398/09/07

تعداد پست: 9087

ممنونم چشم عزیزم ۱ لیوان آرد نصف لیوان شکر، یکمی بوئینگ پودر،۱ قاشق گلاب،۱ لیوان آب یا شیر ...

چشمت بی بلامرسیییی خوشگلم😘😘😘

1399/07/06

|

13:37

1 نفر لایک کرده اند ...

پاتیناژ

عضویت: 1398/09/07

تعداد پست: 538

آفریننن عشقمی😘😘😘😘

عزیز دلی خوشگل من 🥰😍❣🌹

🌈به نام خدای رنگین کمان 🌈

1399/07/06

|

13:38

1 نفر لایک کرده اند ...

سمیه1396

عضویت: 1396/04/20

تعداد پست: 20360

من چجوری ۱۶۴۰ پر کنم😣😣😣یکی کمک کنه چیا بخورم ک مضرم نباشه لفطا😢

چیزای پر کالری بخور که پر بشه..

اجیل

میوه خشک

گوشت

تخم مرغ

سیب زمینی اب پز

میوه های پرکالری

لبنیات

گلم از اول صبح کالریت را حساب کن که بتونی کنترلش کنی...

استوار‌ مثل‌ کوه🏔 جاری مثل رود 🌊 ((اون سنگی‌که جلو پات میفته، میتونه پله صعودت باشه✌️))🌸 شروع:۶۴ 🏃‍♀️.الان ۵۶/۷۰۰👈۵۵/۶۰۰👈۵۵👈۵۴/۵🏃‍♀️ هدف ۵۳…قد: ۱۶۷ 🌸 استاد تغییر باشم نه قربانی تقدیر🌸 تاپیک چالشها 🌸غذای_رژیمی# 🌸

1399/07/06

|

13:38

0 نفر لایک کرده اند ...

_anahid_1386_

عضویت: 1399/02/05

تعداد پست: 426

@سمیه1396

سلام عزیزم 😍😘😁

ی سوال❓❗🔴 کالری خرمای زاهدی چقدر؟؟؟؟!

💙گروه آبی ✿✼:*ﾟ:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*وزن فعلی : 55 😣 وزن هدف 48 😍 قد : 160 ■□■□■□■□■ من میتونم چون من لایق بهترین ها هستم. 😉😁💪💪💪

1399/07/06

|

13:38

1 نفر لایک کرده اند ...

0negar0

عضویت: 1398/12/05

تعداد پست: 7456

سلام خوشگل نازنینم😘💃💃💃💃باریکلا💃💃💃آفرین عالیی بودی👏👏👏کاهشت مبارکککک ومانا💪💪💙💛💚♥💜

ممنونم عزیزدلمممم💙💙💙♥️💙♥️💙♥️💙😍😍😍😍

1399/07/06

|

13:38

1 نفر لایک کرده اند ...

ايده

عضویت: 1398/06/09

تعداد پست: 927

سلام دوست قدیمی تو خوبی فدات شم خوبه عزیزم راضیم که کاهش داشتی 🧡🧡🧡💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻 خسته ن ...

مرسي عزيز دلم♥️♥️♥️

انشالله هفته ديگه بهتر باشم

1399/07/06

|

13:39

1 نفر لایک کرده اند ...

آسنات99

عضویت: 1398/09/07

تعداد پست: 9087

@آسنات99 سلام‌سرگروه جونم من همش نیم‌کیلو‌کم کردم وزن شروع79 وزن هفته پیش 68.500 وزن الا ...

سلام خوشگلم 😘۵۰۰گ برای این چندروزعالییییه💪👏👏👏باریکلاکاهشت مبارکک ومانا💜♥💚💛💛😍

1399/07/06

|

13:39

0 نفر لایک کرده اند ...

سمیه1396

عضویت: 1396/04/20

تعداد پست: 20360

@سمیه1396 خانمی همینجا باید وزن و‌اعلام‌ کنیم

اره گلم

وزنت را با هشتک‌وزن وارد کن

و اگه عضو هستی، سرگروهت را هم تک کن

وزن شروع الان هدف

استوار‌ مثل‌ کوه🏔 جاری مثل رود 🌊 ((اون سنگی‌که جلو پات میفته، میتونه پله صعودت باشه✌️))🌸 شروع:۶۴ 🏃‍♀️.الان ۵۶/۷۰۰👈۵۵/۶۰۰👈۵۵👈۵۴/۵🏃‍♀️ هدف ۵۳…قد: ۱۶۷ 🌸 استاد تغییر باشم نه قربانی تقدیر🌸 تاپیک چالشها 🌸غذای_رژیمی# 🌸

1399/07/06

|

13:39

1 نفر لایک کرده اند ...

سمیه1396

عضویت: 1396/04/20

تعداد پست: 20360

امروز شدم 54 وزن کشیدم ب سرگروهم گفتم

اها

پس کالریت میشه ۹۸۰

امضاتم ویرایش کن😉

استوار‌ مثل‌ کوه🏔 جاری مثل رود 🌊 ((اون سنگی‌که جلو پات میفته، میتونه پله صعودت باشه✌️))🌸 شروع:۶۴ 🏃‍♀️.الان ۵۶/۷۰۰👈۵۵/۶۰۰👈۵۵👈۵۴/۵🏃‍♀️ هدف ۵۳…قد: ۱۶۷ 🌸 استاد تغییر باشم نه قربانی تقدیر🌸 تاپیک چالشها 🌸غذای_رژیمی# 🌸

1399/07/06

|

13:40

1 نفر لایک کرده اند ...