@هستی،بانو گزارش#
سلام هستی جون عزیزم عیدت مبارک
صبحانه: پنیر 10گرم+ آنگور 30گرم. کالری: 43
ناهار:برنج 5قاشق+ کباب چنجه نصف سیخ+جوجه کباب نصف سیخ+ سالاد با روغن زیتون. کالری: 756
شام: نخوردم
میان وعده: میوه(موز+توت فرنگی+کیوی)+ کیک خامه ای خیلی کم+تخمه کدو 30گرم. کالری: 469
ورزش:پیاده روی یک ساعت، دوچرخه یک ساعت
آب 8لیوان
چالش چای سبز انجام شد.
چالش آب قبل از غذا هم انجام شد.
کالری مجاز: 1200
کالری مصرفی: 1268 (از کالری فردا کم میکنم)