بر بلندای فلک ذکر ملائک یا علی ست
هر که گوید یا علی در روز محشر با علی ست
اوست باب الله باب العشق باب المعرفت
بعد پیغمبر امام و رهبر و مولا علی ست
عید غدیر بر شما دوستای گل مبارک
سلام وصبح بخیر😍عیدتون مبارککککک دوستای قشنگم مانکنای نمونه😘😘😍😍😍
سلام عزیزم... خوبی؟ عیدت مبارک🥳😍
میگم با توجه ب اینکه دیروز کالری مصرفیم ۷۸۴ از ۱۴۴۰ بود، میشه امروز فست نگیرم؟
@مامان_الیساهستم2 سلام عزیزم
صبحانه:شیر.خرما.۲۱۰ کالری
نهار:تخم مرغ و سیب زمینی آبپز.۱۹۰ کالری
شام:ماست.۹۸ کالری
میان وعده:چای سبز.
کالری مصرفی:۴۹۸
مجاز:۱۳۰۰
ورزش:پلانک.چرخش روسی.شنا دیواری.چالش چوب.طناب.حلقه
۹ لیوان آب
۴۵ روز تا هدف
پری جون سلام .میگم کرفس خیلی وضعش افتضاح شده چیکار کنم؟امروز رفتم بربری بزنم هر کف دست زده بود ۸۱🤤کالری.
همه چیو زیاد کرده واسه من .
دوغو زیاد کرده .سالادو زیاد کرده .....
الهه جون چبکار کنم چبز دیگه نصب کنم؟
نتونستم گزارش امروزمو درست بزنم.
صبحانه:۲خرما،۲کف دست نون،چایی،۱۹ گرم پنیر(۲۵۰)
نهار: استانبولی پلو۵ق ،بعد ساعت ۵ قهوه با شیر (۲۸۶٫۳)
شام:یتیمچه با ۱کف دست نون(۲۱۳٫۵)
م و:سیب،شلیل،زردالو،پاپ کورن ۴_۵عدد،خیار،هویج ،خرما،چایی(۳۶۲٫۵)
کالری مجاز؛۱۲۹۰
کالری مصرفی؛۱۱۱۲
۱۰ لیوان آب
ناشتا اب وابلیو وشب هم سرکه سیب
رقص ۱۰ دقیقه
پیاده رویی۳۴۲۵ قدم
ویتامین D
چالش حذف قند+چالش سرکه+ چالش آب قبل غذا
