زندگی سالم ‌و کاهش وزن ( بامداد خمار) ⛔️عضو جدید نمیگیریم 🙏🏼❤️

میتونی عزیزم کمتر درست کنید اندازه بقیه من فقط واسه شوهرم و پسرم درست میکنم فقط اندازه اونا که نخوام بخورم وقتی باشه آدم میخوره ولی وقتی کم باشه نمیتونه بخوره 

@pari95   .

سلام پری جون گزارش امشب .

صبحانه : تخم مرغ۱ عدد +نان تیری ۲ کف دست +چای سبز +۱ قاشق شیره خرما .

ناهار :نان تیری ۳ کف دست +خورشت قیمه ۲ قاشق .

میانوعده : قهوه فوری ۱ لیوان

شام : نان تیری ۳ کف دست +خورشت مرغ ۲ قاشق


چالش چرخش روسی دوتا ست ۳۰ تایی

ورزش قدرتی ۳۳۰ کالری سوزوندم.پلانک ۱ دقیقه.

کالری مجاز ۱۳۸۰
کالری مصرفی۶۶۴

من دیروز خراب کردم گفتم امروز رو خیلی کم بخورم جبران کنم.

قرص فولیک اسید و زینک خوردم .

آب زیاد خوردم .
۴۶ روز مانده تا هدف .
چای سبز هم خوردم

قربونت 😘😘ایشالا هیچوقت چاق نشی دیگه.ولی جدی الان خیلی خوبی زیادم لاغر نشو.دور از جون تو😐الان داشتم پیج دلارام خسروی و میدیدم خیلی لاغر شدههه😐بدنش خوبه ها ولی وای صورتش خیلی زشت شده😳کامناترو خونوم البته ندشته بودن مواد میکشه😐

دولارام خسروي كيه؟؟؟ 

پنج تا ديگه كم كنم ميرم نثبيت ديگه😁😁🖐🏻

گزارش#

@zizigoli     

صبحانه👈نیمرو یک عدد،پنیر۵گرم،نان تافتون۲کف دست،خرما=۲۸۰

ناهار👈چون دیر بلند شدم نهار و صبحانه رو یکی کردیم 

شام👈لوبیا پلو ۷ ق غ ،پیتزا یک برش ،نوشابه »»۵۸۰ 

میان وعده، 👈هندوانه ،شلیل ،خربزه=۳۰۵

اب👈۶ لیوان

ورزش=مهمونی بودم نشد

کالری مجاز=۱۱۶۰

کالری مصرفی=۱۱۶۵

🧡🌹🧡🌹🧡🌹🧡🌹🧡🌹🧡🌹🧡🌹🧡🌹

@هستی،بانو        گزارش# 99/5/17 جمعه

صبحانه👈نان لواش سبوس دار سه کف+ پنیر ی قوطی کبریت + خیار ی عدد + گوجه ی عدد.    کالری👈186

میان وعده صب👈انجیر تازه 10 عدد+ شیرینی نخودی ی عدد🙈🙈+ هندوانه دو قاچ      کالری👈591

ناهار 👈آبگوشت ی لیوان + کوبیده 5 ق غ+ نان لواش سبوس دار 3 کف + دوغ نصف لیوان.   کالری👈384

میان وعده عصر👈عناب 15 عدد+ خرما دو عدد + های بای ی عدد       کالری👈132

شام👈بستنی کیم نصف عدد+ هندوانه دو قاچ.   کالری👈253

آب 8 لیوان 

مولتی خورده شد

سلام هستی جووونم عیدت مبارک🎊🎉🎉🎇🎇🎉🎊🎀🎀🎁🎊🎉🎉🎉🎉🎉🎉

امروز از صب مهمون مامان اینا بودم ب خاطر روز عیدی هم یکم ناسالم خوری کردم میدونم بستنی و شیرینی نخودی و بیسکوییت و ده تا دونه انجیر اشتباه بوده ولی قول میدم فردا با ی فست توپ جبران میکنم و ورزش حسابی هیچوقت تو گزاراشام مث امروز خرابکاری و ناسالم خوری نبوده و من بعدم نخاهد بود...دعبام نکن ببشید😈🙈🙈

@pari95    گزارش#  

سلام عزیزم...

گزارش امروز جمعه ۱۷ مرداد

صبحانه: بربری ۷۰ گرم + کره ۱۵ گرم + مربا ۲۰ گرم + ۱ لیوان چای =۳۵۲

نهار: پلو۷ ق.غ + قیمه و سیب زمینی ۵ ق.غ + نصف لیوان نوشابه + ترشی = ۳۵۱

میان وعده قبل از صبحانه یه قهوه با شیر + ۱ق.غ شکر = ۸۱

ویتامین C و مولتی ویتامین و چالش آب✅

آب ۶ لیوان

ورزش هم نکردم...

کالری روزانه ۱۴۴۰ کالری مصرفی ۷۸۶

امروز خیلی کار داشتم حال نداشتم چیزی بخورم😐 خودمم تعجب کردم👀 یهو دیدم ساعت ۶ شده و داریم ناهار میخوریم🧐 (البته صبح ساعت ۷ بیدار شدما😇 یه سره هم مشغول کار بودم🤕)باز بعدشم خسته بودم حوصله ام نگرفت چیزی بخورم... البته چون شب هم شده بود ترجیح دادم نخورم...

اصن یه وعضی😬🥴

یه مدت تو اینستا شاخ بود الانم شاخه تقریبا😅ولی دیگ زیاد خودتو لاغر نکن

اهان🤣🤣🤣

باشه چشم 🥰

تو هم خيلي خوش هيكلي🥰😍

فدات😘😘😘

سلام عزیز💐عیدتون مبارک

چای شیرین کرده بودم عزیز باقند😶

صبحانه:نان لواش🍞۴کف+حلوا ارده🧇۱۰گرم+نصف ی تخم مرغ نیمرو🍳+چای سبز🍵یک لیوان=۲۲۸

میان وعده:چای سبز🍵+یک آبنبات کوچیک🍬=۱۵

ناهار :ماکارانی🍝۷ق+پنیر🧀۳ق=۲۴۶

میان وعده:آلوی پخته🍑۱۰۸+بستنی 🍦۲۰۰

شام:بادام زمینی🥜+میوه🍎=۲۲۵

شیر🥛۲لیوان۲۲۸+میوه🍈۷۰

مصرفی۱۴۴۰

مجاز۱۴۴۳

آب۹💧

ورزش 🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️نیم ساعت

#۴۵روز تا موفقیت

گزارش#    سلام عزیزم   @sepiiiiiideh   عزیزم من نتم کم مونده اگه یوقت نبودم بدان و آگاه باش که نتم تموم شه

ص: بربری+پنیر+چای شیرین+۱ق دنت

ن:۲ق ماکارونی+آب پرتقال

ش:املت+لواش

م و:چای وقند+ترد+چند تا چیپس

ورزش پیاده روی

چالش چوب✓

چالش آب قبل غذا✓

چالش چای سبز✓

آب خوردم

مجاز ۱۷۰۰ مصرفی۱۶۰۰

شب که  نباید برنج خورد

@مامان_الیساهستم2    

گزارش#  

سلام عزیزم عیدت مبارک گلم

کالری مجاز ۱۳۴۰

کالری مصرفی ۱۳۳۰

صبحانه نان و پنیر و خیار

برنج و مرغ

میان وعده کیک و نسکافه (تولد بود)

شام اصلا میل نداشتم یکم هندوانه

آب ۸لیوان

ورزش انجام شد