@سمیه1396 سلام عزیزدلم شبت بخیر😍😍😍😍
ببخشید امروز مهمون داشتم کالری شماری نکردم ☹سعی کردم رعایت کنم ولی ناخونک زدم 🙈،
وای فردا هم میرم خونه مامانم خدابخیر بگذرونه روز فستی😐، باید ی فکری برا آخرهفته هام بکنم که خرابکاری نشه ، تو طول هفته کالریمو کم ببندم تا یک دفعه خرابکاری نکنم 🤔 نظر شما چیه مهربونم؟
ممنون چشم‌حتما
هستی جون امشب و فردا رو گزارش نمیدم چون مهمان هستم جایی سعی مکنم رعایت کنم ولی نمتونم کالریم رو حساب کنم در ضمن ورزشم نمی تونم‌بکنم انشالله از یکشنبه دوباره بهتون گزارش میدم ولی سعی مکنم حتما رعایت کنم
عزیز عیدت مبارک
صبحانه سنگک و نیمرو با یک ق مرباخوری روغن کالری ۵۰۸
میاتوعده چای انجیر خام و خیار کالری ۸۳
نهار ۵ ق کته کم روغن و ۴ ق خورش کالری ۳۸۹
میانوعده هندوانه انجیر چای کالری ۱۰۳
شام مهمون بودم
۳ ق پلو نصف ملاقه خورش و یه بشقاب بزرگ سالاد کاهو بدون سس کالری ۲۵۶
مجاز ۱۳۰۰
مصرفی ۱۳۰۰
چالش اب
چالش حذف قند
ماسک خیار
امروز فقط با نظافت و مرتب کردن خونه مشغول بودم
خانم خوشگلااا و خوشتیپا عید همگی مبارک
ایشالا همگی جشن تثبیت بگیریم.
بالاخره ترازوو برای اشپزخونه گرفتم امروز بجز وعده شام که مخمون بودم همه خوراکیامو وزن کردم با مانکن حساب کردم...
