سلام مهربون
❌روزسیزدهم چالش حذف قندوشکر
صبحانه=پنیر+خیار+یه کف دست نان تافتون+چای سبز+یه تکه شکلات=۱۴۴کالری
🌼🌼🌼
ورزش=۲۰ تا طناب+نیم ساعت حلقه+چالش تاپیک+چالش های شکم خودم
🌷🌷🌷
ناهار=سینه مرغ سرخ شده+یه کف دست نان تافتون=۲۱۳
🌹🌹🌹
میان وعده ناهار =چای سبز+یه تکه کوچک شکلات تلخ=۴۳کالری
🌸🌸🌸
ورزش=۲۰۰تا پروانه+نیم ساعت حلقه+چالش تاپیک+چالش ران وبازو
💐💐💐
شام=سیب زمینی آب پز+کاهو=۹۱کالری
🌻🌻🌻
کالری فست ۵۰۰
کالری مصرفی ۴۹۲
آب تا شب ۱۲ لیوان
🌾🌾🌾
زیاد سخت نگیر با کوچیک ترین چیزی که لبتو درازتر و دهنتو بازتر کنه 😊😃 هم میتونی خوشحال باشی و خودتو دوست داشته باشی ... فقط مواظب همون چیزای کوچیک باش ...
گاهی باید به صدای قلبت گوش بدی❤️
⚘⚘⚘
رویاهای ما تحقق خواهند یافت، به شرطی که ما شهامت تعقیب آنها را داشته باشیم.
@سمیه1396 سمیه جون میگم که شما با چی اپلیکیشنی برای پیاده روی استفاده میکنی؟
من الان یک پدومتر دان کردم و از ساعت 10 و پنج دقیقه تا الان یپاده روی کردم بعد این توی برنامش زده فقط 7 دقیقه😕کالری هم گفته 28 تا سوزانده🤕فک کنم خرابه
صبحانه=پنیر تبریزی+نان سنگک=277کالری🧡
میان وعده= دوتا خرما= 40 کالری🧡
ناهار تخمرغ آب بپز+کف دست نون سنگک= 126کالری🧡
شام=10 گرم کشمش+ یک لیوان شیر =144 کالری🧡
کالری مجاز=1420
کالری مصرفی=587
🙄 هرکاری کردم دیگ نشد کمتر از این بخورم
متاسفانه صبحانه رو خیلی پر خوردم ببخشید سرگروه جونی🙈😥🧡
چالش دراز نشست✔️
چالش حذف قند مصنوعی✔️
شنا رو دیوار✔️
پروانه ✔️
خودتو_دوست_داشته_باش# خودمو دوست دارم چون یه ملکه مهربونم 😊😊
# انگیزه بخاطر زنداداشم که دیروز گفت توهم مثل من نمیتونی رژیم بگیری ولاغر بشی😒😒😒😒😒
میخوام بهش ثابت کنم که مننننن میتونم 💪💪💪💪💪💪💪😍😍😍😍😍
صبحانه=پنیر تبریزی+نان سنگک=277کالری🧡
میان وعده= دوتا خرما= 40 کالری🧡
ناهار تخمرغ آب بپز+کف دست نون سنگک= 126کالری🧡
شام=10 گرم کشمش+ یک لیوان شیر =144 کالری🧡
کالری مجاز=1420
کالری مصرفی=587
🙄 هرکاری کردم دیگ نشد کمتر از این بخورم
متاسفانه صبحانه رو خیلی پر خوردم ببخشید سرگروه جونی🙈😥🧡
چالش دراز نشست✔️
چالش حذف قند مصنوعی✔️
شنا رو دیوار✔️
پروانه ✔️
خودتو_دوست_داشته_باش# خودمو دوست دارم چون یه ملکه مهربونم 😊😊
# انگیزه بخاطر زنداداشم که دیروز گفت توهم مثل من نمیتونی رژیم بگیری ولاغر بشی😒😒😒😒😒
میخوام بهش ثابت کنم که مننننن میتونم 💪💪💪💪💪💪💪😍😍😍😍😍
