2777
2789

خودت ۹وانه درست کن

نخود و لوبیا و عدس و کلا هر حبوباتی خیس کن، بعد که قشنگ خیس خورد بزار روی پارچه تمیز و روش یه پارچه دیگه بکش و همیشه مرطوب نگهش دار

بعد که جوانه زد و جوانه ها بزرگ شد از حبوبات جداشون کن، حبوبات رو بپز واسه اش ، جوانه ها رو خشک کن یا به صورت تازه بریز تو اش یا سوپش

جدید الورود نیستم ، خیلی وقته خاموش مطالب رو میخونم، عضو شدم تا در حد توانم به اونایی که نیاز دارن کمک کنم

راستش یه جایی خسته شده بودم از اینکه هر رژیمی می‌گرفتم یا سخت بود یا وزنم برمی‌گشت. آخرین چیزی که امتحان کردم رژیم فستینگ دکتر کرمانی بود و تو ۲ ماه ۱۰ کیلو کم کردم، بدون احساس گرسنگی. مهم‌تر اینکه نه صورتم لاغر شد نه ریزش مو گرفتم.اگه خواستین، یه سر به سایتش بزنید و رژیم فستینگش رو ببینید.

ینی جوون‌ها راباید جدا کنم خیلی سخته ک اینجوری

نه سخت نیست راحت جدا میشه

بعدشم نمیخوای یه دیگ حبوبات خیس کنی که

نهایت اندازه چند قاشق واسه هر وعده اش

جدید الورود نیستم ، خیلی وقته خاموش مطالب رو میخونم، عضو شدم تا در حد توانم به اونایی که نیاز دارن کمک کنم
2790
2778
2791
2779
2792