شکم #

عالیه فندقی جون  اراده آهنینی داری 

شما ک دیگ چربی نداری 

استخونات دارن التماس میکنن فاطمهههه توروخدااا کوتاه بیا رحم کن ب  ما😂😂

خانوم_مانکن#  

انگیزه#  

شکم#  

سلام عزیزم  باور کن این سوالو خیلیییی جواب دادم فکر کنم تو یکروز حداقل پنج بار این سوالو جواب میدم 🥵😭

باید با ورزش عضله های شکمتون رو قوی کنید وقتی عضله قوی بشه باعث میشه چربی های دورش اب بشه باید پوست هم زمان داد که خودش رو باز سازی کنه شکم با ورزش تا حد خیلیییی زیادی میتونه جمع و سفت بشه ممکنه اگه خیلیییی شکمتون شله زمان بیشتری ببره یا مقدار خیلی کمیش بمونه البته خیلیی کم ولی من دیدم شکمی که خیلیییی شل و بزرگ بوده با ورزش سیکس پک هم در اورده و کاملا فیت شده 

بعدم اصلا اینجوری نیست که به وزن هدف که رسیدید توقع داشته باشید شکمتون همونروز صاف و سفت بشه باید بعدش هم ورزش داشته باشید حتی تا یک سال بعدش هم ممکنه شکم جای کار داشته باشه 

تثبیت رو هم تو توضیحات نوشتم حتما بخون 

اگه تو دوره رژیم روش غذا خوردنت رو اصلاح کرده باشی هیچوقت وزنت برنمیگرده و زیاد نمیشی 

شکم#  

حرکات قدرتی# شکم#  

👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻

https://www.instagram.com/p/BugWzVNH9h2/?utm_source=ig_web_copy_link

👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻

https://www.instagram.com/p/BYK_sN-Dfes/?utm_source=ig_web_copy_link 

 👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻

https://www.instagram.com/p/B52R3UNB9OS/?

igshid=1h64jzyh1fwj1 

👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻  شکم# پهلو#  

https://www.instagram.com/p/BugWzVNH9h2/?igshid=42ezvy4662us 

👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻 زیر_شکم#  

https://www.instagram.com/p/BsV-ihuHn7Q/?

igshid=tkhncoye2qud 

برای تمام نقاط شکم ،زیر شکم و پهلو 

نه-به-کله-پاچه#  

عشق-من-ماهی-شکم-پر-فس# نجون-حلیم

من خودم که یک مدت سخت ورزش کردم جواب نداد ، بعدش با دمنوش شکم و پهلو نیوشا آشنا شدم اون ها تونستن یکم تو بهتر شدن سایز شکم و پهلو کمکم کنن. شکم# شکم_پهلو# لاغری#