سلام عزیزم....
صبحانه۱ق‌عسل(فاصله صبحانم‌باناهارکم‌بودزیاد نخوردم)=۶۵ کالری
ناهار=۱۵قاشق سوپ ورمیشل=۵۲۵ کالری
میانوعده=هندوانه+افنجان قهوه+افنجان چای+یک بیسکویت ساقه طلایی+آلو زرد۱۱تا=۷۷۹ کالری
شام=نخوردم
کالری مصرفی۱۳۶۹
کالری مجاز=۱۳۴۰
ورزش=۴۴ دقیقه ورزش قدرتی(۷۲۰کالری سوزوندم)/
یک ربع‌حلقه کمر(۱۰۵کالری سوزوندم)/۷۳دقیقه رقص(۵۱۱کالری سوزوندم)=جمع کل ۲:۱۵دقیقه ورزش و۱۳۳۶کالری سوزوندم
آب=۱۰لیوان+یک استکان چای سبز
یه سوال گلم...چایی و قهوه رم جزو اب مصرفی حساب کنم؟من حساب نمیکنم....
آره خودمم دوست نداشتم. پیش اومد
67 روز تا بدن سالم
روزه بودم
افطاری: 1.5 ملاقه آش رشته
میانوعده: چای با خرما و قند، گیلاس
مصرفی: 551
مجاز: 500 (فست به جای شنبه)
ورزش نداشتم
سلام عزیزم . خوبی .
امروز روزه بودم . کالری مجازم و باید ۲۰۰ تا کمتر میخوردم
کالری مجازم امروز ۱۰۰۰تا
واسه افطار چایی با ۴ تا قند خوردم 🙀
نون قندی از این رژیمیا
تخم مرغ و گوجه (املت ).
و ی پیاله کوچولو ماست محلی
۴ تا کف دست نون
حالا ۲ ساعت دیگه قرمه سبزی میخوام شام بخورم .
اما به اندازه مجازم میخورم .
۴ قاشق برنج میخورم و ۴ قاشق خورشت .
ممنونم ازتون .
چالش اب ولرم روهم ان شاالله از فردا انجام میدم .
ابم از الان شروع میکنم خوردن
@zizigoli ناهار= پلو ۱۲۰ گرم و ماهی سرخ شده... ۲۴۵ کالری
شام= گوجه.خیار شور .فلال ۴ عدد ۲ کف دست نان لواش ۴۵۱ کالری
میان وعده= آب هویچ .پاپ کورن چایی سبز .عسل. گردو تخمه .ماست.... ۶۴۵کالری
مصرفی=۱۳۴۵
مجاز=۱۵۰۰
آب .۸ لیوان
ورزش
۴۵ دقیقه پیاده روی تند.. ۱۸۱ کالری سوزانده
چالش ۳۰ روزه...۴۵ کالری
صبحانه:نصف کف تافتون.2 خرما.4 گ پسته
نا6ار:6 ق پلو.3 چهارم ل مرغ.گوشت 30 گ
شام:2.5 کف تافتون.مرغ 3 چهارم لیوان.
میان وعده:بلال.خیار.آلو. نصف بستنی
مصرفی و مجاز 1380
صبحانه چای وخرما (20 )
نا هار یه کفگیر برنج و یه سیخ برگ و یه گوجه کبابی و ترشی و زیتون (500 )
شام یه سیخ جوجه و زیتون (200 )
میان وعده یه قاچ هندوانه و تخمه و زردآلو و آلبالو و چای و خرما(280 )
کالری مجاز1000
کالری مصرفی 1000
ورزش بیرون بودیم باهم وسطی و فوتبال بازی کردیم
آب8لیوان
سلام عزیزم😍
🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸
🍄صبحانه : ۱ لیوان دمنوش + ۲۶ گرم لواش + ۱/۵ نیمرو + ۹ گرم پیاز =۲۶۸ کالری🌛
🍄ناهار : ۲۱۰گرم خوراک لوبیا + ۱۰۰گرم ماست +۳۰گرم کاهو =۲۵۹ کالری🌛
🍄شام :۳۵۰گرم سوپ ورمیشل =۴۲۰ کالری🌛
🍄میانوعده ها:۸۰ گرم موز + ۵۰ گرم انجیر + ۱۰۰ گرم آلبالو=۱۶۶ کالری🌜
🌞کالری دریافتی ۱۱۲۲🌞
🌞کالری دریافتی۱۱۱۳🌞
☔چالش ۸لیوان آب🌾
☔چالش چوب🌾
☔چالش حذف قند🌾
☔ورزش فقط پیاده روی....کمرم رگ ب رگ شده😖🌾
🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸
سلام عزیزم🤗
صبحانه:نخوردم
نهار:جوجه کباب.۲ کف بربری.۴۱۴
شام:ران مرغ آبپز.ماست.۱۴۷
میان وعده:هندوانه.خرما.شیر.آلوچه.کشمش.۵۳۶
کالری مصرفی:۱۰۹۸
کالری مجاز:۱۳۰۰
شب قراره برم جایی بقیشو گذاشتم اونموقه پر کنم
۹لیوان آب
ورزش:حلقه.پنجشنبه .جمعه ها واسه ورزش خیلی تنبل میشم😣
۶۷ روز تا هدف
صبحانه لواش ۴کف.پنیر ۳۰گرم.گوجه.خیار.چای.خامه ۱ق(۲۷۸)
ناهار جوجه کباب یه سیخ.کته ۵ق.ماست کم چرب یه پیاله.دوغ ۱لیوان(۶۶۱)
شام کوکو سبزی یه تیکه ۱۰ در ۱۰ خالی.دوغ.سالاد کاهو.(۲۴۳)
میان وعده شلیل ۲تا.الو ۲تا.سیب.هلو ۲تا.چای.خرما.بادام ۱۰تا.(۴۷۲)
مجاز ۱۶۶۰ مصرفی ۱۶۵۴
اب ۸لیوان
نیم ساعت تردمیل.۵۰شنا دیوار.پلانک و دراز نشست ۳۰تا.
تاپیک های به روز شده
42 ثانیه پیش
43 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز