نکات_مفید_رژیم #

عزیزم ببشتر هشتگ ها تو توضیح جامع که تو امضامه هست 

ولی این دوتا هشتگ های مهم هستن 

انگیزه#  

نکات_مفید_رژیم#  

سمیه جون با انگیزه# بزن عکساتو.

مطالب رژیمی هم الهه جان گفت با

مطالب_مفید_رژیم#  یا 

نکات_مفید_رژیم#   بزنیم که همه ببینن.

بچه ها گاهی ما فکر میکنیم که کالری رو درست حساب کردیم ولی ممکنه تو اندازه گیری ها اشتباه کنیم و کالریمون بالاتر بره و کاهشمون کمتر بشه 

نکات_مفید_رژیم#  

سهیلا جون ممنون از مطالب مفیدت لطفا هشتگ بزن 

مطالب_مفید_رژیم# یا نکات_مفید_رژیم#  بزن که همه بتونن ببینن 

حتما حتما 👈🏻👈🏻اینو بخون  

تاپیک ورزش رو هم بخون 

نکات_مفید_رژیم# رو هم بخون 

اگه همه ی اینارو باددقت بخونی خیلی راحت میتونی رژیم بگیری و وزن کم کنی 

اگه سوالی هم داشتی ازم بپرس 🌷

قوانین_تاپیک# لطفا بخونید 🙏🏼

۱- عضو جدید دیگه نمیگیریم ( البته استثنا هم داره )
۲-اگر با تاپیک ما دارید رژیم میگیرید باید حتما طبق برنامه و فرمول این تاپیک باشید
۳- روز فست و‌خگخ باید تو روز خودش باشه
۴- بجز یکشنبه ها ناشتا روز دیگه ای وزن نکنید
۵- کالری بالاتر و پایین تر از کالری مناسبتون مصرف نکنید
۶- فست باید حتما زیر ۵۰۰ کالری باشه ( اصل فست همینه ) حالا من گفتم ۷۰۰ هم میشه بگیرید اولاش یا در کرونا شما دیگه بالاتر نرید که
۷- یکشنبه ها وزنتون رو در تاپیک وزن وارد کنید
۸- سوال تکراری که جوابش در توضیح ها هست نپرسید
۹- انگیزه و انرژی مثبت بدید و باهم مهربان باشید
۱۰- خوندن توضیح برنامه و تاپیک ورزش اجباریه
۱۱- هر شب گزارش بزارید
۱۲- اگه سوالی از من دارید تگ یا ریپلای کنید
۱۳- پروفایلهاو‌امضاتونو حتما طبق گروهتون عوض کنید
🔴🔴 کسی که پروفایل رنگی نزاره ، یکشنبه وزنش رو وارد نکنه توضیحات رو نخونه و گزارش نزاره حذف میشه
این هشتک های مفیده بخونید 

انگیزه# مطالب_مفید_رژیم# نکات_مفید_رژیم# ورزش_بامداد#  

دلیل همه ی این موارد رو تو پست پایین مینویسم 👇🏻👇🏻👇🏻

اصلا نمیخواد صفحات رو مو به مو بخونید همون جاهایی که گفتم میزارم مطالب رو 

عزیزم توضیح و مطالب کلی همه تو توضیح برنامه تو امضام هست هم اونو بخونید هم دوتا لینکی که گذاشتم توش به اسم توضیح کلی و تاپیک ورزش 

تو این هشتگ ها هم مطالب مفید رو میتونید ببینید نکات_مفید_رژیم#  مطالب_مفید_رژیم#  

برای انگیزه گرفتن هم انگیزه# رو بخون 

و اگه مطالب جدیدی بود من میزارم اینجا و چند ساعت تاپیک رو قفل میکنم که همه بخونن 

اگه چالش هم داشتیم هم اینجا اعلام میکنم هم میزارم تو امضام 

عزیزم توضیح و مطالب کلی همه تو توضیح برنامه تو امضام هست هم اونو بخونید هم دوتا لینکی که گذاشتم توش به اسم توضیح کلی و تاپیک ورزش 

تو این هشتگ ها هم مطالب مفید رو میتونید ببینید نکات_مفید_رژیم# مطالب_مفید_رژیم#  

برای انگیزه گرفتن هم انگیزه# رو بخون 

و اگه مطالب جدیدی بود من میزارم اینجا و چند ساعت تاپیک رو قفل میکنم که همه بخونن 

اگه چالش هم داشتیم هم اینجا اعلام میکنم هم میزارم تو امضام 

حتما میشه 

تو میتونی  🌺

نکات_مفید_رژیم#  رو هم بخون کمکت میکنه

 برای درمان یبوست شربت یا میوه ی انجیر سالاد و روغن زیتون تخم شربتی شیر خیلی سرد ناشتا  و مصرف آب و سبزیجات زیااااد توصیه میشه  

نکات_مفید_رژیم#  اینجا هم چند تاراه برای یبوست گذاشتم