مصرف ماهی در بارداری، چند گرم در هفته مجاز است؟

نی نی سایت: بیشتر پزشکان متخصص زنان و زایمان توصیه می کنند زنان باردار ماهی را در رژیم غذایی اشان بگنجانند. اما سوالی که مطرح می شود این است که مصرف چه میزان ماهی در بارداری مجاز است؟ دکتر سمیه ادایی متخصص زنان و زایمان در این باره می گوید:« سازمان غذا و دارو توصیه می‌کند که زنانی که ممکن است باردار شوند یا در حال حاضر باردار هستند یا شیر می‌دهند می توانند یک تا سه بار درهفته(250 تا 350 گرم غذای دریایی در هفته یا دو پرس متوسط در هفته) ماهی و سایر غذاهای دریایی با n-3 PUFA بالا و جیوه کم مصرف کنند. مثلاً ماهی سالمون، ساردین،تیلاپیا، ماهی سفید، ماهی کولی ، ماهی قزل آلا و میگو. توصیه می شود از مصرف ماهی‌هایی با جیوه بالا به‌ طور کامل اجتناب کنند؛ مانند ماهی خال مخالی، ماهی شکاری بزرگ، نیزه ماهی، کوسه ماهی، ماهی تیلفی و... ماهی بزرگ‌تر چون از ماهی‌های کوچک‌تر تغذیه می‌کند از میزان جیوه بالاتری برخورداراست.» این متخصص زنان در ادامه به ایران بانو می گوید:« عدم مصرف ماهی و جایگزینی آن با روغن ماهی و مکمل‌های امگا3 توصیه نمی‌ شود. تعدادی از غذاهای حاوی DHA در دسترس هستند، از جمله ماست، شیر و تخم مرغ. مکمل‌های حاوی روغن ماهی یا DHA سنتز شده توسط جلبک نیز در دسترس هستند.»