فواید استخر رفتن در بارداری

استخر رفتن در بارداری

در زمان بارداری یکی از راه‎هایی که می‎تونه دردهای کمر مادر رو کم کنه استخر رفتنه. معمولا داخل دوره بارداری به دلیل اینکه شکم بزرگ میشه، ستون فقرات برای اینکه بتونه وزن بالاتنه مادر و بچه رو تحمل کنه، باید کمی انحنا بگیره. این انحنا می‎تونه باعث کمر درد بشه. برای جلوگیری از این مشکل مادر باید ورزش‎های خاص دوران بارداری رو انجام بده. یکی از این ورزش‎ها شنا کردن یا حتی قرار گرفتن تو آب یا قدم زدن داخل استخره. شما در مقاله شنا در دوران بارداری چه فوایدی دارد، می‎تونین بیشتر با این مزایا آَشنا شین.

قدیما وقتی مامانا تو بارداری با کمردرد مواجه می‎شدن دکتر بهشون توصیه می‎کرد که تا سینه برن تو آب و با همون حالت قدم بزنن. وقتی آدم میره تو آب به دلیل اینکه غلظت آب از هوا بیشتره، وزن و فشار کمتری به ستون فقرات وارد میشه. این کم شدن فشار به مادر کمک می‎کنه که بتونه سلامت ستون فقرات و مهره های کمرشو حفظ کنه.

الان دیگه تو هر شهری استخر وجود داره. پس مادرا می‎تونن حتی توی فصل‌‎های سرد هم برن استخر و با شنا کردن ملایم و یا قدم زدن تو آب، سلامت بدن خودشونو توی دوران بارداری حفظ کنن.

شنا کردن در استخر برای مادرهای باردار

خیلی از مردم فکر می‎کنن که شنا کردن و استخر رفتن برای مادری که بارداره، کار خطرناکیه. تا سال‎ها هم با همین فکر مادر‎ها دوران بارداری رو به استراحت مطلق می‎گذروندن ولی خیلی وقته که دکترها به این نتیجه رسیدن که فعالیت نکردن مادر می‎تونه هم به خودش هم به بچش آسیب بزنه.

ورزش برای همه مهمه اما برای افراد باردار مهمتره. مادر داخل دوران بارداری حتما باید ورزش‎های مناسب شرایطش رو انجام بده تا از نظر جسمی توی نه ماه دچار ضعف بدنی نشه. هرچقدر مادر بتونه بیشتر خودش رو روفرم نگه داره احتمال اینکه بچش سالمتر به دنیا بیاد بیشتره.

یکی از مهمترین ورزش‎ها و فعالیت‎هایی که یه مادر می‎تونه انجام بده ورزش شناست. شنا کردن علاوه بر اینکه یه حرکت ورزشی محسوب میشه که تموم عضلات مادر رو درگیر می‎کنه، در کنارش خونرسانی بخش‎های مختلف بدنش رو هم افزایش می‎ده که این می‎تونه توی مادر حس سرحالی رو بیشتر کنه. توجه کنین مهم اینه که دکتر هم با ورزش کردن مادر موافق باشه. در هر صورت اگه مادر و بچه هر دو سالم باشن و مشکلی در کار نباشه، شنا کردن و استخر رفتن می‎تونه برای بچه و مادر مفید باشه.

کم شدن دمای بدن مادر

استخر رفتن و شنا کردن می‎تونه دمای بدن مادر رو کم کنه. در حقیقت مادرهای باردار بیشتر از افراد دیگه عرق می‎کنن، دلیلشم اینه که عرق کردن مادر باعث میشه دمای بدنش کم بشه و بچه در شرایط مناسب بتونه رشدشو در رحم مادر کامل کنه.

به صورت طبیعی به دلیل وجود نوزاد در شکم مادر، سوخت و ساز بدنش به شکل چشمگیری زیاد میشه. وقتی سوخت و ساز بره بالا طبیعیه که دمای کلی هم دچار افزایش میشه و بالا می‎ره.

بچه فقط توی رنج دمای خاصی می‎تونه به خوبی رشد کنه و کامل بشه. به همین دلیل خیلی مهمه که مادر اگر گرمایی هست و احساس گرگرفتگی داره، حتما با استفاده از شنا یا استخر رفتن بتونه دمای بدن خودشو کنترل کنه.

مواردی که در استخر برای مادر ممنوعه

با توجه به توضیحاتی که در بالا دادیم، کنترل دمای بدن مادر و نوزاد در دوران بارداری خیلی مهمه. پس طبیعیه که مادر حتی توی استخر هم باید به بایدها و نبایدها توجه ویژه‎ای داشته باشه. مثلا جکوزی به دلیل گرمای بالای آب برای مادر و بچه اصلا مناسب نیست. اگه دقت کرده باشید بعضی جکوزی‎ها ورود مادرهای باردار رو ممنوع کردن تا از این نظر مشکلی برای کسی پیش نیاد.

یکی دیگه از چیزهایی که توی استخر، توجه بهش خیلی مهمه، دوری کردن از سوناس. تو سونا به دلیل گرمای زیاد، آب بدن مادر کم میشه. همراه با کم شدن آب بدن مادر، دمای بدنش بالا میره. می‎دونیم که دمای بدن مادر و کودک با یه سیستم بالا و پایین میشه، پس رنج سونا رفتن مادر رو کودک باید تحمل کنه. توصیه میشه که در دوران بارداری تحت هیچ شرایطی داخل سونا نرین.

جمع‎بندی

مادرها برای حفظ سلامت ستون فقرات و کنترل دمای بدنشون، می‎تونن در دوران بارداری بیشتر استخر برن تا بتونن از مزایای استخر رفتن برای افزایش سلامت خودشون و کودک همراهشون استفاده کنن.