سردرد یک بیماری شایع سیستم عصبی است که هر ساله 50 تا 75 درصد افراد را مبتلا می‌کند. سردرد و محرک‌های میگرن ممکن است از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد اما سردرد می‌تواند نشانه‌ای از اختلالات مرتبط با گرما مانند گرمازدگی باشد. این مقاله توضیح می‌دهد که چگونه شرایط محیطی و عوامل سبک زندگی در هوای گرم می‌تواند باعث سردرد شود و همچنین نحوه درمان آن را توضیح می‌دهد.
چگونه هوای گرم باعث سردرد می‌شود؟
کم آبی بدن:
بسیاری از مردم مشتاقانه منتظر ماه‌های تابستان هستند زیرا می‌توانند در خارج از خانه به فعالیت‌ها و ورزش‌های بیشتری بپردازند. اما ننوشیدن مایعات کافی در هوای گرم می‌تواند باعث سردرد ناشی از کم آبی بدن شود. هنگامی که شما کم آب هستید مایعات کمتری در بافت‌های بدن و مغز خود دارید. بافت‌های مغز شما منقبض می‌شوند و از جمجمه دور می‌شوند و باعث درد عصبی می‌شوند. نوشیدن مایعات می‌تواند سردرد را از بین ببرد.
قرارگیری در معرض نور خورشید:
فوتوفوبیا اصطلاحی است که برای توصیف ناراحتی غیرعادی و حساسیت به نور استفاده می‌شود. این یک علامت عصبی است که شامل انتقال اطلاعات بین چشم و مغز است. بخشی از چشم که نور را به مغز منتقل می‌کند با بخشی از چشم که بینایی را تأمین می‌کند متفاوت است. به همین دلیل حتی یک فرد نابینا نیز می‌تواند دچار سردرد ناشی از فوتوفوبیا شود.
تغییرات هورمونی:
گرگرفتگی قبل از یائسگی به وجود آمده و به دلیل تغییرات در سطح استروژن ایجاد می‌شود. استروژن با بخشی از مغز که در تنظیم دمای بدن نقش دارد کار می‌کند. استروژن پایین می‌تواند دمای بدن را تا حد گرمای ناراحت‌کننده‌ای افزایش دهد و باعث گرگرفتگی و تعریق شبانه شود.
فعالیت بدنی:
سردرد می‌تواند در اثر فعالیت بدنی در زمانی که هوا خیلی گرم است ایجاد شود و باعث گرمازدگی شود. گرمازدگی زمانی رخ می‌دهد که بدن بیش از حد گرم می‌شود و نمی‌تواند خود را دوباره خنک کند. این اتفاق بیشتر در طول ماه‌های گرم رخ می‌دهد. علائم گرمازدگی عبارتند از:
- کم آبی بدن
- سرگیجه
- گرفتگی عضلات
- تهوع و استفراغ
سردرد در هوای گرم چه علائمی دارد؟
درد خفیف تا متوسط در دو طرف سر
سر درد که با فعالیت بدتر می‌شود
درد مداوم که کسل‌کننده است اما ضربان دار نیست
گرمازدگی چه علائمی دارد؟
- عرق کردن شدید
- پوست سرد و لطیف
- خستگی
- ضعف
- سردرد
- غش کردن
- سرگیجه
- تهوع و استفراغ
سردرد در هوای گرم را چگونه درمان کنیم؟
یکی از راه‌های کمک به جلوگیری از سردرد گرمایی نوشیدن مقدار زیادی آب و استراحت است. هنگامی که متوجه شدید سردرد دارید اقداماتی را انجام دهید تا علائم بدتر نشوند:
مکانی برای خنک شدن و استراحت پیدا کنید
برای هیدراتاسیون آب بنوشید
در صورت نیاز به پزشک مراجعه کنید
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟
- علائم شما یک ساعت یا بیشتر طول می‌کشد
- استفراغ می‌کنید
- سردرد شدیدی دارید
- علائم شما همچنان بدتر می‌شود
- شما تغییر در عملکرد عصبی را تجربه می‌کنید
- گیج یا ضعیف می‌شوید
با گرمای بیش از حد چگونه مقابله کنیم؟
- یک بطری آب همراه خود داشته باشید و مایعات فراوان بنوشید
- لباس‌های نازک و گشاد بپوشید
- کرم ضد آفتاب را به طور منظم استفاده کنید
- یک چتر آفتاب بگیرید
- برای خنک شدن در استخر بنشینید یا شنا کنید
- در ساعات گرم روز بیرون نروید
نتیجه‌گیری:
سردرد ناشی از گرما می‌تواند دردناک باشد اما کار‌های زیادی وجود دارد که می‌توانید برای پیشگیری و درمان آن انجام دهید. سردرد می‌تواند نشانه‌ای از اختلالات مربوط به گرما مانند گرمازدگی باشد. اگرچه گرما به خودی خود باعث سردرد نمی‌شود اما می‌تواند باعث ایجاد شرایطی شود که ممکن است منجر به سردرد شود مانند کم آبی بدن. سردرد در هوای گرم نیز می‌تواند ناشی از قرار گرفتن در معرض نور خورشید، فشار هوا و فعالیت بدنی باشد.
منبع:
