خوردن شیر در بارداری چه فوایدی دارد؟
0
5
محققان معتقدند زنانی که در دوران بارداری به اندازه لازم شیر نمی نوشند، نوزادان و آسیب پذیرتر و ضعیفتری به دنیا میآورند. برای همین هم هست که بیشتر پزشکان توصیه می کنند زنان باردار مصرف روزانه شیر را فراموش نکنند. اما شیر که به اعتقاد بیشتر کارشناسان تغذیه کامل ترین نوشیدنی برای زنان باردار است چه فوایدی برای جنین دارد؟
چرا شیر برای جنین مفید است؟
جنین برای رشد به یکسری مواد مغذی نیاز دارد. شیر میتواند چند ماده خیلی مهم و اساسی را که نقش مهمی در رشد و سلامت جنین دارند، تامین کند. مثل:- پروتئین
- کلسیم
- کوبالامین
- ید
- ویتامین دی
مصرف شیر در بارداری به وزن گیری جنین کمک میکند
بررسیها نشان میدهد مصرف شیر بیش از ۳ لیوان در روز به وزن گیری جنین در ۳ ماهه سوم بارداری کمک میکند. محققان معتقدند مصرف شیر گاو توسط مادر باردار اثرات مثبتی بر رشد جنین و تکامل عصبی آنها دارد. در پژوهشی که در در مجله ی American Journal of Clinical Nutritionبه چاپ رسیده ،۳۴۰۵ زن باردار در یک بررسی شرکت کردند.نتایج بررسیها ثابت کرد وزن هنگام تولد این نوزادان حدود ۱۳۵گرم بیشتر از نوزادانی بود که مادران آنها در طول بارداری شیر مصرف نکردهاند یا مقدار مصرف شیر آنها محدود به یک لیوان بوده است.همچنین اندازه دور سر این نوزادان، ۲/۳ سانتی متر بیشتر از دیگر نوزادان بوده است.بهترین شیر برای نوشیدن در دوران بارداری کدام است؟
انتخاب بیشتر پزشکان شیر کم چرب و بدون چربی است. کارشناسان معتقدند شیر بدون چربی یکی از بهترین انتخابها برای حفظ سلامتی زنان باردار است. یک لیوان شیر کم چربی ۳۰۹ میلی گرم کلسیم دارد و میتواند به راحتی نیاز روزانه بدن زنان باردار را تامین کند.نخوردن شیر در دوران بارداری چه عوارضی به همراه دارد؟
- نوزادانی که مادرانشان کمتر از یک لیوان شیر در روز مینوشند، به طور متوسط ۱۱۰ گرم کمتر از نوزادان مادرانی که شیر زیادی مینوشند وزن دارند. محققان معتقدند هر لیوان شیر بیشتر در روز باعث افزایش ۴۱ گرم وزن نوزاد میشود.
- تاخیر در رشد جنین. کمبود ویتامین ب ۹ و ب ۱۲ در اوایل دوران بارداری خطر تاخیر رشد و ناهنجاری شدید عصبی را در پی دارد.
- کمبود ویتامین دی در بارداری باعث تولد نوزادان با وزن پایین میشود. همچنین زنان بارداری که دچار کمبود ویتامین دی هستند، بیشتر در معرض پره اکلامپسی یا فشار خون بالا در بارداری قرار دارند و به احتمال زیاد برای زایمان مجبور به سزارین میشوند. کمبود ویتامین دی با مرض قند بارداری (دیابت بارداری) و التهاب باکتریایی واژن در زنان باردار مرتبط است.
- اگر زنان باردار منابع غذایی حاوی کلسیم مصرف نکنند، بدن جنین برای تامین کلسیم مورد نیاز از کلسیم بدن مادر استفاده میکند و این موضوع میتواند باعث پوکی استخوان مادر بعد از زایمان شود.
0
5
