عشقم روز وزنکشی دقیقا روز یکشنبه باید برگزار بشه شما هم که امروز کمتر از مجازت مصرف کردی باید تا فردا کم کاریت رو جبران کنی اگه کاری مصرفیت نسبت به مجازت پایینتره.چون هر هفته باید تعادل بین مجاز و مصرفی برقرار بشه وگرنه به مرور همین عوامل کوچک باعث استیپ وزنی میشه🧡🧡🧡🧡
سرگروه تو چرا تگ نمیشی ؟؟!
صبحانه املت
میانوعده شیر قهوه ، انجیر خشک، موز ،سبوس برنج با شیره
شام همبرگر بدون نون ، کاهو ، دو پر کالباس مرغ
میانوعده چای و شکلات تلخ
مجاز ۱۲۰۰
مصرفی ۱۱۸۷
میگم سایه جون شما چجوری ۶۰۰۰قدم تو خونه راه میری سرت گیج نمیره 🤕منم دوست دارم برم ولی یکم که راه میرم چون فضا کوچیکه سر گیجه میگیرم😅
دوستان من بشتر موقعه ها سرگرم بچه هام هستم وکارای خونه ناهارم دیر میشه ومیان وعده ندارم یهو غروب خیلی گرسنه میشم وزیاده روی میکنم چکارکنم شماها بعد از ظهر رو چی میخورید که خیلی گرسنه نشید؟؟
سلام نازنین های مانکن🥰
کالری مجاز۱۴۷۰ کالری مصرفی ۱۵۵۰ مونده دیروز و امروز مصرف کردم که فردا فستم اذیت نشم🫣😁😘
آب ۱۲لیوان مصرف لبنیات در همه وعدها و میان وعده✅️🧡
۱۲۰۰۰ قدم پیاده روی
@sayehe_mah عزیزم همیشه ب گردش و خوشی 🧡🧡🧡🧡
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیست
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
49 ثانیه پیش
50 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
