2777
logo

تبـادل نـظر

تبادل نظر

تبادل نظر

  1.  تبادل نظر
  2.  متفرقه
  3.  عمومی
  4.  چاق شدن
2789
عنوان

چاق شدن

419 بازدید | 28 پست

سلام بچه ها 

من میخام بیشتر پروتئین مصرف کنم برای چاق شدنم ولی نمیدونم چه غذاهایی بخورم که پروتئینش زیاد باشه


قد=۱۷۳ وزن قبلی=۵۹،۵۸ وزن الان=۷۰ که توی تقریبا دوماه و خورده ای به هدفم رسیدم🤩 عضو تاپیک ماه پیشونی🥰
1400/02/09
|
17:41
اظهار نظر
مشاهده افراد آنلاین

دخترا من تو این چند سال کلی برای مربی و برنامه‌های مختلف هزینه کردم ولی هیچ‌وقت نتیجه‌ای که میخواستم نگرفتم.

یکی از دوستام فیتامین رو معرفی کرد و الان بعد از ۶ ماه واقعاً تغییر رو حس میکنم، حتی اطرافیانم هم متوجه شدن 😅

خوبیش اینه که هم تو خونه میشه تمرین کرد هم باشگاه. گفتم اینجا معرفی کنم شاید به دردتون بخوره ❤️

وزنت خیلی ام‌خوبه چاق نکن

ن من خیلی لاغرم نسبت به وزنم 

قد=۱۷۳ وزن قبلی=۵۹،۵۸ وزن الان=۷۰ که توی تقریبا دوماه و خورده ای به هدفم رسیدم🤩 عضو تاپیک ماه پیشونی🥰
1400/02/09
|
17:43
اگه فقط هدفت چاقی هست بیشتر کربوهیدارت مصرف کن پروتیین برای عضله سازی هست بیشتر

کربوهیدات میشه چه غذاهایی؟

☆ ⃟۞𝑇𝒉𝑒 𝑜𝑛𝑙𝑦 𝑤𝑎𝑦 𝑡𝑜 𝑑𝑒𝑓𝑒𝑎𝑡 𝑦𝑜𝑢𝑟 𝑒𝑛𝑒𝑚𝑖𝑒𝑠, 𝑖𝑠 𝑦𝑜𝑢𝑟 𝑠𝑢𝑐𝑐𝑒𝑠𝑠.✰
1400/02/09
|
17:43
اگه فقط هدفت چاقی هست بیشتر کربوهیدارت مصرف کن پروتیین برای عضله سازی هست بیشتر

منم میخام بدنم عضله بیاره ن چربی و شکم و پهلو

قد=۱۷۳ وزن قبلی=۵۹،۵۸ وزن الان=۷۰ که توی تقریبا دوماه و خورده ای به هدفم رسیدم🤩 عضو تاپیک ماه پیشونی🥰
1400/02/09
|
17:43
الان ۶۷ هستی میخوای چاق بشی ؟ یا میخوای عضلانی بشی؟

۶۷ هستم ولی خیلی لاغرم 

قد=۱۷۳ وزن قبلی=۵۹،۵۸ وزن الان=۷۰ که توی تقریبا دوماه و خورده ای به هدفم رسیدم🤩 عضو تاپیک ماه پیشونی🥰
1400/02/09
|
17:44
خوب اینو باید حتما کنارش بدنسازی کار کنی

ن بابا حوصله ورزش ندارم 

فقط اسکات میرم😂😂

قد=۱۷۳ وزن قبلی=۵۹،۵۸ وزن الان=۷۰ که توی تقریبا دوماه و خورده ای به هدفم رسیدم🤩 عضو تاپیک ماه پیشونی🥰
1400/02/09
|
17:45
به روز رسانی
ارسال نظر شما

کاربر گرامی جهت ارسال پست شما ملزم به رعایت قوانین و مقررات نی‌نی‌سایت می‌باشید

جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته

لعنت به پاییر و فصل سرد😭

ahoo_khanoom | 32 ثانیه پیش

اینترنت

janan888 | 1 دقیقه پیش

حس ششمی میخام

20nazanin23 | 45 ثانیه پیش
بیشتر ببینید
2834

تاپیک های به روز شده

پشت سر یکی حرف زدم رفته بهش گفته

هنوز به این میگی دوست صمیمی؟اول کات کن ب...
1 دقیقه پیش

چرا اصلا عاشق نشدم هیچکی ب دلم نمی شینه

بهتر ده هیچ جلویی
1 دقیقه پیش

دعا کردن فایده داره بنظرتون ⁉️

من 8 سال دعا کردم تهش فهمیدم به صلاحم نب...
1 دقیقه پیش
بیشتر ببینید
2835
پربازدیدترین تاپیک های امروز
مامانم منو مأمور کرده صبح عروسی برم از زن داداشم دستمال بگیرم
توسط   ziba_zibaei  |  1 روز پیش
جاریم ظرفاشو با خاکستر چوب میشوره
توسط   نادیاجان  |  1 روز پیش
لطفاً کسایی که چشم بسته از عروس طرفداری میکنن نیان
توسط   نخودی0  |  21 ساعت پیش
2108

داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته

نی نی سایت سرنوشت منو عوض کرد🥲داستان زندگیم🫠

nafasgodigodi | 1 روز پیش

جاریم ظرفاشو با خاکستر چوب میشوره

نادیاجان | 1 روز پیش

پیام پنهان در دل سختی ها

مهدی_بیا_omidezahra | 1 روز پیش
بیشتر ببینید
داغ ترین های تاپیک های امروز
ی حرفی بزن که هیچ وقت نتونستی به زبون بیاریش
توسط   ghazaldohdarlor  |  22 ساعت پیش
شماهم حس میکنین بعضی کاربرا بو میدن
توسط   isabella_tiky  |  21 ساعت پیش
لطفاً کسایی که چشم بسته از عروس طرفداری میکنن نیان
توسط   نخودی0  |  21 ساعت پیش

امروز با کلینیک

پرسش و پاسخ

پرخاشگری کودک سه و نیم ساله

پرسش و پاسخ

کی می تونم تست بارداری بدم؟

پرسش و پاسخ

آیا باردار هستم؟
ورود به کلینیک